舌頭是隨身攜帶的健康報告。

舌頭與各個臟腑及經絡之間有著緊密的聯繫，它依賴於氣血津液的滋養，通過看舌象就可以瞭解我們身體的健康狀況。

看中醫時都會要求我們“伸出舌頭”，因為五臟哪裡不好，舌頭第一時間就會顯現出來。

我們自己也可以通過以下幾步簡單的觀察法，來判斷自身健康情況，用於日常保養自測。

健康的舌象，應該是“淡紅舌，薄白苔”。舌質柔軟，顏色淡紅潤澤，大小適中無齒痕，舌苔色白，薄薄地鋪於舌面，乾溼適中，不粘不膩。

今天分享氣虛這種亞健康狀況的自查以及鍛鍊康復的方法。

氣虛體質的人會出現哪些舌象？

1.舌淡胖，有瘀點

舌質：暗淡胖大舌苔：薄舌面：舌前半部有明顯瘀點

出現這種舌象常見症狀為乏力、易疲勞、怕冷、運化無力導致的腹脹、不思飲食等症狀。

2.暗淡舌，薄膩苔

舌色：暗紅色，舌苔：薄膩苔，舌面：溼潤

出現這種舌象多為正氣虧虛，中焦運化不利。伴有全身乏力，記憶力減退，胃口變差，大便異常等症狀。

3.淡暗舌，有瘀點

舌質：暗淡，舌苔：少且薄白，舌體：舌尖紅，有輕微瘀點

出現這種舌象，大多是由於體內病情複雜（不一定是指嚴重而是各種問題多），長期氣血雙虧所導致的。

4.舌淡胖，且苔白

舌體：偏淡，較大; 舌質：嬌嫩; 舌苔：發白

出現這種舌象是由氣虛引起的肺脾氣虧，宗氣不足。

5.淡胖舌，有齒痕

舌質：偏淡; 舌苔：白; 舌體：胖大，邊有齒痕

出現這種舌象會有消化不良、四肢乏力、大便不成形等症狀，屬於較多見的亞健康狀況。

6.淡紅舌，有瘀點

舌質：淡紅; 舌體：稍胖大; 舌尖：有分散的瘀點

出現這種舌象是有了慢性消耗性疾病，由於長期正氣虧虛，氣虛血瘀所致。

7.舌淡紅，苔薄白

舌質：偏淡; 舌苔：薄且白; 舌體：瘦薄

出現這種舌象一般來說是脾氣虛弱之象，加之中氣虛弱，脾不統血。此舌象患者容易神疲乏力。

8.舌淡白，舌質嫩

舌色：淡白; 舌質：質嫩; 舌苔：薄

出現這種舌象主要是由於工作勞累，精神壓力比較大或者平時脾胃功能差。

9.舌淡薄，且苔白

舌體：稍薄; 舌質：淡; 舌苔：白

出現黃膩苔周邊有齒痕說明體內痰溼重且有化熱的趨勢，齒痕位於舌根後部，說明病位偏於下焦。

11.瘦小舌，薄膩苔

舌質：瘦小； 舌苔：薄膩； 舌面：津液較多

出現這種舌象者同時還可能伴有面色萎黃，肩背、腰腿痠痛，食慾缺乏，頭昏腦漲，骨質疏鬆等症狀。

12.暗紅舌，胖大舌

舌質：暗紅； 舌苔：薄白、微幹； 舌體：兩邊有齒痕

出現這種舌象會出現精神疲勞、手足心熱、胃脘痞滿、食慾缺乏、面色蒼白、心煩不舒等症狀。

13.暗淡舌，黃膩苔

舌苔：黃膩； 舌質：暗淡； 舌體：兩邊有齒痕

出現這種舌象同時還會有面色暗淡無光澤、手足不溫、怠倦食少、便溏、咳嗽、短氣、痰多等症狀。

14.胖大舌，薄白苔

舌體：胖大舌面：兩邊有明顯的齒痕舌苔：薄白

出現這種舌象會有怕冷、大便溏洩、小便清長、四肢發冷、容易疲勞困倦、免疫力低下等症狀。

15.淡紅舌，苔薄白膩

舌質：淡紅; 舌體：胖大; 舌面：有細碎裂紋

出現這種舌象會有神疲乏力、口乾少飲、食慾缺乏、心慌氣短、面色蒼白、心煩意亂等現象。

以上這15種舌象都是典型的氣虛體質，屬於亞健康狀況，我們可以通過每天早晚練習腹式呼吸法，拍打脾經，胃經來幫助我們康復。調養好脾胃是讓身體恢復健康的基礎。

當有以下幾種情況時不適合觀察舌象：

1.舌頭被染色。

正常的舌苔顏色是淡白的，它顏色一旦變化就說明體內臟腑組織也發生了變化，這是重要的判斷依據，所以要避免人為的改變顏色，看舌象前不要喝橘子汁，喝濃茶，喝咖啡，吃有顏色的東西。

2.剛起床。

躺著睡覺時血液循環會變慢，溼氣會在舌象上反映出來，因此剛起床觀察舌象往往是舌質顏色淺，舌苔會變厚且乾燥，這些都是假象，並不能反映人通常的身體狀況。

3.飯後半小時內。

吃飯時舌頭會充分參與食物的攪拌和咀嚼，使血液循環加快，血液就會特別充盈，這時候舌質會變紅，且舌苔會有磨損。

4.在有色燈光下。

有色的燈光會影響我們對舌色的判斷，望舌最標準的光源是間接日光，就是白天在建築物內日光的陰影裡面，揹著陽光的一面看。

好了接下來就可以自己看看我們是否有氣虛的情況，如果有的話請加群鍛鍊吧。