大量數據表明，吸菸與多種疾病相關，會直接或間接導致多種癌症的發生，這一點為越來越多菸民所重視，許多人都開始加入戒菸的行列，那到底怎樣才是戒菸成功？多久不吸菸才算是真正的勝利呢？

由於每個人煙齡不一樣，基因以及個人體質不一樣，所以戒菸時間是不能一概而論的，要視具體情況而定，當符合以下兩個條件時，才能說明成功戒菸。

第一個條件：生理上擺脫對香菸的依賴

煙齡越長的人，身體對尼古丁的依賴性就越強，突然戒菸，會導致身體出現一系列反應，包括口渴、煩躁、乏力等，甚至會感覺身體不適，這也是有人說戒菸後身體變差的原因。

其實這都是尼古丁的“戒斷反應”，並不是說身體變差了，只是需要一段時間去適應，只要熬過這段時間，直到生理上不再有這些不適感，才是有效戒菸。

特別是在心煩鬱悶的時候，即便沒有香菸相伴，也能坦然面對，順利度過，說明身體已經擺脫對香菸的依賴，離勝利近了一大半。

第二個條件：心理上不會想要吸菸

有的人即便戒菸期間生理上的癮得到了好轉，但只要一看到煙，還是有抽的衝動。尤其是在聚會或應酬上，面對別人遞上來的香菸，猶豫了一下還是會接過來複吸，這是很多戒菸的人難以抵抗的誘惑。

要達到完全戒菸的標準，除了生理上的，還要克服心理上的障礙，只有在看到香菸時無動於衷，能堅定拒絕敬菸，那才真的是可喜可賀！

戒菸後身體會發生什麼變化？

1-2周：肺部和血壓循環都能得到較好的改善；

2-12周：肺部功能進一步增強，血液循環能為皮膚提高更多營養；

3-9個月：肺部的清理功能得到改善，能保持肺部潔淨，食慾增強；

1年：心臟病的患病機率降低50%；

5年：包括口腔癌、食道癌、膀胱癌在內的癌症，患病機率降低50%，宮頸癌則與不吸菸者相同；

10年：肺癌的致死風險減半，胰腺癌患病機率與不吸菸者相同；

15年以上：心臟病的患病風險與常人相同，身體各方面機能基本恢復正常。