“眼前的溼不是溼，你說的幹是什麼幹”
當站在四個垃圾桶前，誰的眼裡沒有大大的疑惑，誰的心裡沒有緊張侷促的不安。
7月1日，開始正式實施《上海市生活垃圾管理條例》。該條例將垃圾主要分為幹垃圾、溼垃圾、可回收垃圾和有害垃圾4類。個人如果混合投放垃圾最高可罰200元，單位混裝混運最高可罰5萬元。
所以在扔垃圾前，大家都要打開垃圾袋，歷歷過目，並要考慮再三如何分類？面對一堆堆的小龍蝦殼、雞骨頭、擤過鼻涕的面巾紙、貓咪尿過的貓砂、寶寶用過的尿不溼，都要捫心自問一下：這到底是什麼垃圾？據說這個難度，根本不亞於高考。
於是，最近的上海人民不談股票，不理房價，無暇應酬，一門心思統統撲在垃圾上。更有人把垃圾分類做成遊戲小程序，幫助大家對這4種垃圾進行了解、熟識、歸類。
最近，我們樂天心理的諮詢師暮夏老師也將“心理垃圾分類”與最新“垃圾分類”一一比照，對來訪者的“心理垃圾”做了歸納總結，便於初次來訪者瞭解自己的情況，增加對心理諮詢的認識。
“心理垃圾”指的是我們日常生活中遇到的一些壓力後，所積累的不良情緒和心理壓力。久而久之，鬱結於心。我們可以把自己的心理承受能力看作一個容器，有的人容器大，有的容器小。但無論如何，容器的容量都是有限的。
當“心理垃圾”佔據了太多內存後，其他積極的情緒就無法正常運轉。如果不及時清理這些不良情緒，將直接危害我們身心健康。
“有害垃圾”指廢電池、廢燈管、廢藥品、廢油漆及其容器等對人體健康或者自然環境造成直接或者潛在危害的生活廢棄物。
“有害心理垃圾”指當事人遇到沉重的心理創傷和打擊，比如親人遇難死亡、事業重大受挫、人際關係的惡化等，導致當事人急劇的精神崩潰，甚至出現精神異常或自殺、自傷等行為。這時候應就嚴重程度做判斷，是需要心理醫生對當事人做介入心理治療，還是心理諮詢師對其進行心理疏導和心理諮詢。並且介入速度越快，對當事人傷害越小。
“可回收垃圾”就是可以再生循環的垃圾。本身或材質可再利用的紙類、硬紙板、玻璃、塑料、金屬、塑料包裝，與這些材質有關的如：報紙、雜誌、廣告單及其它乾淨的紙類等皆可回收。
“可回收心理垃圾”指一般日常生活中的容易引發糾結、矛盾等心理波動或不良情緒，如人際、教育、升學、就業、戀愛、婚姻等引發的心理問題。心理諮詢的對象一般是精神狀態基本健康、而心理上存在衝突的處於亞健康狀態的人。但即便不進行特殊治療和諮詢，大多數人也可隨著時間推移而自行痊癒，恢復到良好的心理健康水平。只不過，心理諮詢可以加速心理垃圾的清理進程，縮短情緒的恢復時間。
“溼垃圾”又稱為廚餘垃圾，即易腐垃圾，指食材廢料、剩菜剩飯、過期食品、瓜皮果核、花卉綠植、中藥藥渣等易腐的生物質生活廢棄物。
“溼心理垃圾”是介於指“有害心理垃圾”和“可回收心理垃圾”之間的一種心理不良心理狀態。又可細分為如下小類：
一、軀體化障礙：經常有軀體不適感。常出現頭暈、頭痛、軀體緊繃等症狀，胃部不適，食慾不振、噯氣，經常有心慌、心跳快，有時感到胸悶、呼吸急促，常有疲乏、虛弱的感覺。
二、焦慮症：經常有不明所以的擔心、緊張，無法掩飾的焦慮狀態。如心跳、心慌，常有出汗，手指輕微的顫抖，有時會感到日夜難寢，坐立不安。
三、抑鬱症：自我評價過低，情緒低落明顯，無愉快感，常愁眉苦臉，興趣減退。有時會哭泣或有活得太累、生不如死的想法，失眠早醒，食慾不振。
四、疑病症：擔心或相信自己已經或必將患上某種嚴重的軀體疾病，反覆就醫。儘管各種醫學檢查呈陰性，加上醫生的反覆解釋，均不能打消其疑慮，常伴有焦慮或抑鬱。
五、強迫症：重複做某一動作或某一件事，或反覆思考一些想法，無法剋制內心的衝動，伴有較明顯焦慮。一天中有數小時會做反覆動作或竭力思考等強迫行為。
六、社交障礙：很少在生人面前多說話，表現為敏感、多疑且易害羞。對別人的講話比較留心，常擔心別人會背後議論自己，有時對別人有警惕心理狀態，做事謹小慎微。
七、人格障礙：平時充滿敵意，經常疑心別人有意與他作對，內心對外界環境忿忿不平。常常有想辱罵，摔東西。常為小事與別人爭論，難與周圍人融洽相處。
八、恐懼症：經常會採取某些逃避行為，主要是但心、缺少安全感。所以表現為不敢獨自一人留在家中，不敢去空曠的地方。強制去時有緊張、焦慮、手足出汗的症狀出現，也會有心跳加快、心慌的表現。
九、偏執症：不信任別人，經常懷疑別人捉弄他，迫害他，為此去收集別人加害了他的依據。走在路上感到被跟蹤，看到報導認為在含沙射影針對他等，內心緊張，害怕，忿忿不平。
十、精神病性：經常有幻聽，內容多為批評、責罵，有時與幻聽互相對誇、對罵。認為別人要害他，跟蹤他，伴有緊張情緒。有時認為自己的思維被別人知道了，還會傳播出去。
“幹垃圾”即其它垃圾，指除“可回收物垃圾”、“有害垃圾”、“廚餘垃圾（溼垃圾）”以外的其它生活廢棄物。
“幹心理垃圾”指其它心理問題，指除“有害心理垃圾”、“可回收心理垃圾”、“溼心理垃圾”外的其他心理垃圾廢棄物。
寫在最後：
一句老話說的好，“人無壓力輕飄飄”。但心理學家研究發現，面對中等程度的心理壓力，能夠讓人發揮最高的工作和學習效率。
知道這個研究發現，我們就可以有效的清理“心理垃圾”，讓心理壓力處於這個區域區間範圍內。
所以，不求大家每時每刻無憂無慮，更願我們都能“變廢為寶”，讓心理壓力成為我們不斷努力前進的動力。
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作者： 樂天心理諮詢師 暮夏
編輯：吳樂東
文章來源：上海樂天心理諮詢中心官網：www.wzright.com
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