在你最痛苦的那段日子裡，你是怎樣熬過來的？

文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師

最近幾年中，我最痛苦的是在理性與感性的衝突之下，讓自己強行走出舒適圈的那段日子。具體事情略過不表，總體情況是，我的感性強烈要求我按過往最熟悉的模式來行事，以獲得最深的滿足感與最強的安全感。但我的理性意識到，現在的客觀事實已經不允許我按過往模式行事了。於是，我強迫自己走出舒適圈，以一種新的模式來應對當前事務。

我的感性自然不允，它以各種各樣的方式對我發起攻擊：

強烈的焦慮與恐慌感。

我幾乎一睜眼就感受到焦慮與恐慌慢慢開始從水底浮起，逐漸充滿我的內心。在它們的擠壓下，我的情緒幾乎都處於壓抑的狀態下，喪失了體會興趣與快樂的能力，每天神情懨懨，鬱鬱寡歡，內心無比沉重。

沸反盈天的不安全感。

不按過往模式行事，意味著得來的反饋也大相徑庭，而這就使我無法確認自身安全感。在這種情況下，我的內心拼命地在質疑新的做法，懷疑自己能不能成功，會不會被人利用、嘲笑，是不是個徹頭徹尾的大傻瓜。這類負面想法層出不窮。

一刻不停的聯想與白日夢。

無法在現實中做的事，就會在聯想與白日夢中進行。我的思維只要一不注意就會滑向它們，緊接著它們就像擁有了生命力般瘋狂滋長。因此，我的思緒舉步維艱，就像老牛拉破車一樣，一邊對抗它們的侵蝕，一邊艱難向正常方向推進。

在這種情況下，我採用了幾種做法來幫助自己：

一是允許自己向他人求助，不停地訴說。

我不僅去找了自己的個人體驗師訴說，還抓住一切可能向我的朋友們訴說。“說”是我整理思緒、排遣焦慮的重要方式，每一次直接、深入的訴說，都能幫助我釋放情緒，減輕壓力。他人的陪伴和開解給了我很大的力量。

二是允許自己去反覆思量，但思量的要儘量是事實，而不是自己的臆想。

既然停止不了思考，那就讓思考更有意義一些吧！於是我讓自己去不停蒐集細節，並結合自己知道的理論，對細節進行反覆推敲。

三是允許自己在合理的界限範圍內做一些妥協和嘗試。

感性是不可能一棍子打死的，如果你把它打翻在地，它爬起來後將會更凶猛地撲向你。因此，我選擇對它一邊安撫一邊圈禁。我小心翼翼地允許自己在底線之內做一些嘗試，給自己的內心一些原始的滿足。當它得到一些甜頭安靜一些後，我便利用這難得的機會好好思考、分析、成長。

四是允許自己崩潰。

當我實在承受不住時，我便順其自然地讓自己情緒崩潰，在痛哭與情緒發洩中清空自己，然後第二天再繼續站起來，在昨天被情緒席捲而幾成廢墟的內心重新開始建構。能夠留下來的都是真正穩固的認知和體會，這樣反覆經歷幾次後，建立起來的內心大廈便越發穩固。

五是讓自己堅持工作。

再怎麼內心翻騰，我還是讓自己堅持必不可少的工作。因為現在雖然痛苦，但是這種堅持反而可以慢慢讓我認可自我價值，相信自己有能力克服這一切，進而產生自信與內心能量。

這樣的日子持續了幾個月，我的情況慢慢好轉，回首來路，有很多地方我簡直不知道是怎麼走過來的，但就是走過來了，心智也得到了相當程度的成長，感慨之餘，更添信心。

成長對於每個人來說都是困難的，但迎難而上，得到的將會無比豐厚。

作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回覆私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。歡迎關注我的個人自媒體（微信公眾號、新浪微博、知乎、頭條號）。