想辭職，不想工作怎麼辦？厭煩上班的心理怎麼調整

有人問我，最近他工作狀態一直非常不好，而且事情越來越多。有時候好不容易自己調整好了，新的事情又來把自己壓垮。休息日突然來事，不想做，但必須做。想辭職，但一直不敢踏出這一步，他不知道該怎麼辦。

文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師

為了維持生活，獲取物質條件，我們必須工作，但誰都知道，生活中不能只有工作。人類必須勞逸結合，將工作與休閒、專注與放鬆、職業與興趣兼顧起來，才能將日子過得豐富多彩，讓內心處於張弛有度的狀態，這樣才能保持心理的健康、情緒的平穩愉悅。

道理都知道，但為什麼還是有很多人讓自己累得像條狗，讓生活裡只剩下了工作，哪怕累到想哭，卻也還無法放棄？

在這裡，我們不得不提到“心理慣性”這一重要的心理特質，有很多心理狀態，如習得性無助，其根源就在於心理慣性。

何謂心理慣性？就是人類會努力保持原有習慣的認知和生活狀態的一種心理特性。

人最重要的一項自我功能便是對外部世界進行了解和掌控，好保證自身處於安全、穩定的狀態中。在這一過程中，人會漸漸建立起一套判斷是否安全的標準，同時基於經驗發展出一套獲取安全與穩定感的行為模式。

比如，很多老人家認為一定要愛惜物什，什麼都不能扔，以後會用得著；比如，很多中年人認為穩定的鐵飯碗工作比其他什麼工作都強；比如，很多年輕人認為，只有努力工作才能得到領導賞識，自己的地位才會穩固。每個年齡層的人都會基於自己的經驗得出自己的結論。

但我們可以看出，很多結論其實不能放之四海皆準，它們甚至與時代或者現實嚴重脫節。這時，就需要我們帶著批判性的眼光來看待這些結論。

這時，我們回到題主的問題，你被工作壓得喘不過氣來，但卻不敢拒絕紛至沓來的任務，哪怕在休息日也覺得自己必須加班。那麼，這意味著你內心信奉著什麼樣的“結論”？這結論是真的嗎？是正確的嗎？如果拋棄了這個結論，你真的就會過得不安全，真的就找不到更好的生活模式了嗎？你應該要深入思索這些問題，並給自己機會去做一些嘗試，比如勇敢地對超出自己職責範圍的工作說“不”，看看同事和老闆會有什麼反應。讓改變一步步發生，而不用一下子就走極端。我相信你會發現，改變沒你想像的那麼可怕。

作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回覆私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。歡迎關注我的個人自媒體（微信公眾號、新浪微博、知乎、頭條號）。