修煉上層武功都要打通任督二脈！唱歌也是一樣的，想當歌聲也要先運用丹田發聲！！

今天我就來教大家來丹田發聲的具體方法。

丹田發聲步驟1：氣入丹田

先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

丹田發聲步驟2：閉氣寧神

當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

丹田發聲步驟3：聚力吐氣

只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，緩緩的把氣吐出。

丹田發聲步驟4：氣盡神散

把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。

如此幾遍後，就感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相似的，請記得這種感覺。吸氣時橫膈膜下沉，腹部向四周擴張，完成這個吸氣動作後，需要肌肉的緊張來維持這個擴張的吸氣狀態。然後呼氣，主要是靠腹肌的力量把肺內的氣體壓出來。要使氣體有控制地呼出，呼氣肌肉群（主要是腹肌）和吸氣肌肉群（主要是橫膈膜）就要相互對抗，即腹肌收緊，力量向上，橫膈膜下沉，力量向下。此時，胸腔保持堅定，腹部緩慢內收，橫膈膜緩慢上升。

這一個對抗過程肌肉是緊張的，到氣息差不多用完的時候，就需要吸氣，這時呼氣肌肉群（腹肌）突然放鬆，對抗的力量消失，橫膈膜瞬間下沉，馬上恢復為吸氣的狀態。因此胸腔的空間再次變大，大氣壓就把空氣從口壓進了肺裡，這就是氣息控制中呼吸的全過程。

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