武俠小說中，我們經常會看到，武林高手們練習劍法時，都希望達到一個劍術的最高境界：人劍合一。達到這個境界時，人就是劍，劍就是人，所向無敵，笑傲群雄。

然而，小說畢竟是小說， 在現實世界中，只有少數人能有這樣的一種境界。

人劍合一

而日本圍棋大師吳清源， 就是這少數人中的一個。

他從25歲到40歲的這15年間， 十次擂爭十番棋，每一次面對的都是圍棋界中最頂尖的高手。他不但次次獲勝， 而且把所有對手打到降級，甚至迫使對手改變交手身份，以表示弱者不具備和強者競爭的能力。以至於吳清源被人們讚譽為“昭和棋聖”。

很多人向他請教，如何提高自己的棋藝，他說：

“我的對手全是日本棋壇的傑出人士，就棋藝而言，我與他們之間幾乎沒有差別，我之所以屢屢獲勝全在於精神因素。”

什麼精神因素能讓吳清源成為棋壇頂尖高手呢？

圍棋

就是注意力高度集中的能力。

吳清源的這個能力在棋界可謂是無人不知無人不曉。

有一次，女子世界冠軍芮乃偉在和吳清源擺棋時，不到兩個小時就感覺精力不濟，然而，已年過八旬的吳清源卻依舊注意力高度集中，進入忘我境地，直到擺棋結束。

吳清源的這種能力，也被稱為思維流。

什麼是思維流？

是指，大腦皮層進入一種高度的興奮狀態，從而使思維的活躍度達到高峰，而且能夠長時間維持這種狀態。這就好比，一條河的流水，源遠流長，奔流不息。

當人們處在思維流狀態的時候，也是個人能力處於爆棚的時候。無論是精神還是情緒，亦或是工作能力和反應速度都達到最佳狀態，也就是達到了武林高手的“人劍合一”的狀態。

這個時候工作起來，不僅不會輕易被周圍的環境影響，而且工作的效率和準確性極高，而且工作的時候不會出現卡頓或者因為遇到困難而負面情緒的情況。

你有沒有做什麼事情達到巔峰的狀態

甚至可以用“巔峰”狀態來形容。

思維流的三個階段

想進入思維流的狀態，並不是一下子就能達到的，而是像上臺階一樣，分成三步走。

01思維流的啟動階段

在這個階段，也就是人們的注意力從地方轉移到接下去需要進行思維的事物上，這需要一個過程。

在開始的時候，大腦的思維活動還處在上一個階段，無法立刻轉移注意力到現在的事物上。

所以，啟動階段也就是注意力轉換的一個準備階段。

比如，上班的時候，我們剛剛和同事從電梯間出來，大家聊著昨天的電視劇情節或者今早發生的八卦，進入辦公室，滿腦子想的還是剛才興奮討論的話題，想要立刻坐下來開工， 肯定是不可能的。

準備其實是最重要的是心理上的一個準備

所以，如果想要讓自己的思維，進行一個快速的轉換，使注意力迅速集中到需要進行思維活動的工作上來。

02思維流的高峰階段

經過了思維流的啟動階段，人們已經慢慢地退出了前一段事件，注意力已經全部轉移到思維活動的事物上來了，也就是我們所說的漸入佳境。

這個時候，積極的心理狀態和思維流逐漸開始協調，思維流進入了一個高峰階段。

此時，大腦皮層的興奮狀態開始一路高歌，專注力也開始直線上升，可以說整個人的狀態處於高度專注的情況，思維則高度活躍， 全神貫注在工作中 。

這種狀態的時候，人們感覺不到時間的流逝，在不知不覺中，接連不斷地解決任務，不斷地獲得成功的體驗，工作效率達到最高境界，同時情緒飽滿，自信心爆棚。

當然，有人會說，我打遊戲，看偶像劇也能達到這個境界。

活躍的思維

對不起，這是兩種不同的狀態，一個是純粹的，被動的輸入，不需要思維的活動，而一個就完全是思維的高度活躍， 一種輸入和輸出達到平衡的狀態。

03思維流的結束階段

思維流經過一段時間的高峰階段後，就開始進入結束階段。

有時是因為工作結束了，有時是因為外界因素影響，有時是因為工作學習時間過久，大腦出現了疲勞，這個時候的大腦運轉開始逐漸變緩。人們開始容易被周邊的事物所吸引，或者感覺腦子轉不過來，而被迫停下工作休息。

這三個階段，是思維流的必經過程，需要引起注意的是，這三個階段的每一個階段，持續時間的長短，因人而異。

思維流

有的人可能需要經過長時間的啟動階段後，思維流才能進入高峰階段，而有的人可能到達高峰階段後，很快就迎來了結束階段。而能像吳清源那樣，經常性的，能夠長時間保持高峰階段，啟動和結束階段非常短的人，可以說少之又少。

那如何才能快速達到思維流的高峰階段，並且維持較長的時間呢

01掌控情景，降低負面情緒的產生

很多人無法進入思維流的高峰階段，是因為在啟動階段的時候，遇到一些挫折或者困難後，立刻中斷了原來的思維活動，開始胡思亂想。

也就是說，有用的思維想進行卻進行不下去，沒用的念頭想停卻沒法停下來。

比如，遇到難題的時候，會想自己能力太差，這種工作不適合我等等負面情緒，這種負面情緒大大降低自己的自信心和解決問題的能力。

有沒有停下來審視下自己的想法

所以，這個時候，我們需要在啟動階段，就把這個影響我們情緒的情景控制住。

當我們面對工作或者任務的時候，有種不想幹，沮喪或者害怕的時候，就要提醒自己，思維流的啟動階段受到了阻礙。

我們應該立刻追問自己：剛才產生的情緒，是不是影響了我的工作？

之後，我們可以告訴自己，這次的工作的確比上一次更有難度，但是，我應該做的出來。即使做不出來，也不能代表我的能力差。

所以， 當面對困難，產生負面情緒的時候，我們需要追根究底：我是因為什麼樣的想法，導致了這個情緒？

02覺察並改變自動化思維模式

什麼是自動化思維？

是指大腦受外刺激後，下意識的，自然而然產生的觀念和想法等。

習慣性想法和思維

它可以分成兩種思維模式。

一種是消極的自動化思維模式，在某種情境下意識中出現的失落、不愉快的想法。

比如，一旦開始工作，無論是否遇到困難， 首先就下意識的否認自己，認為

“我做什麼總不能取得成功。”

“我做什麼都不會沒有人會理解我。”

“我可能會讓老闆失望了。”

另一種是恰恰相反的積極自動化思維模式，面對工作時，立刻產生接受挑戰的興奮感，認為

“我感覺能繼續做這種工作很好。”

“無論發生什麼，我知道我肯定都能搞定。”

“任何事都難不倒我。”

當我們發現自己進入消極自動化思維的時候，告訴自己，這種思維模式是錯誤的，然後用積極的自動化思維模式替代它。

比如，老闆派發任務的時候，下意識認為自己做不好工作，那麼，把這些想法一個個寫下來，用自己以前的成功案例或者使用可以解決的辦法，一一反駁。然後，對工作進行細緻分析，到底哪裡的問題是自己無法解決的，無法解決的問題，是不是可以通過查詢資料，向其他同事或者主觀諮詢獲得解決方案呢。

積極樂觀的想法有助於我們成功

03建立反饋機制，讓思維流高峰階段更長久

反饋機制是讓我們在思維流中保持長久的重要因素。

人類的大腦皮層，在長時間接收不到新的反饋時，就會降低興奮度，反應出來的就是注意力的降低，對事物失去興趣，繼而效率直線下降。

我們可以模仿遊戲中的進度條，記錄你工作的進度條。只要工作有所進展，我們就可以隨時調整進度條的變化。

給自己的工作一個進度條

比如，美國大學有一個教授，他在自己的研究室裡使用了這個辦法。他的工作，從一開始的一級，只要每完成一個節點，就獲得相應的經驗值，不斷完成， 不斷升級。所以，我們也可以設置一個工作進度條，隨時記錄變化，即使完成了一點點，也會有前進的動力。

一口氣吃不成胖子，思維流是需要用慢慢鍛煉出來的，想要成為“武林高手”，掌握的祕訣，也就是時間問題而已。