我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
拖延症帶會帶來什麼危害？
經常性的拖延，也會帶來很多的危害。前面已經提到有：
會導致孩子晚睡，影響睡眠和第二天聽課效率。
因為拖延總是被家長嘮叨和批評，影響情緒；
因為反感家長的嘮叨可能會採取更加逆反的行為，比如用變本加厲的拖延，來對抗家長，惡化了親子關係。
而這些影響，還不是最嚴重的。如果拖延症一味的發展下去，會讓一個人該做的任務不能按時完成，計劃的目標一直無法行動，習慣性的遲到……本來如果不拖延，人生本可以實現很多成就，但最後，卻因為拖延而導致一事無成，變成一條“鹹魚”。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
拖延症帶會帶來什麼危害？
經常性的拖延，也會帶來很多的危害。前面已經提到有：
會導致孩子晚睡，影響睡眠和第二天聽課效率。
因為拖延總是被家長嘮叨和批評，影響情緒；
因為反感家長的嘮叨可能會採取更加逆反的行為，比如用變本加厲的拖延，來對抗家長，惡化了親子關係。
而這些影響，還不是最嚴重的。如果拖延症一味的發展下去，會讓一個人該做的任務不能按時完成，計劃的目標一直無法行動，習慣性的遲到……本來如果不拖延，人生本可以實現很多成就，但最後，卻因為拖延而導致一事無成，變成一條“鹹魚”。
這樣的結果會極大地摧毀拖延者的自信，讓他對自己產生自我懷疑，並出現嚴重的低價值感，痛苦於為什麼其他人可以做到自律，自己想不拖延卻這麼困難。
怎樣做才能打敗“頑皮的猴子”呢？
雖然恐慌怪是猴子的剋星，可如果任務的deadline還沒有到的話，是不是就意味著，有拖延症的孩子還是會一直拖下去呢？
給家長一些具體的建議。這些建議是依據心理學中後現代主義的觀點，並結合了短程焦點解決和敘事治療的一些技術，它們以解決問題為導向，重新建構問題，並且調動孩子的自主性，讓孩子也一起參與到問題解決中。
1、利用頑皮猴子的故事幫助孩子戰勝拖延
你可以把這個故事講給孩子聽，讓孩子知道，其實拖延是因為我們的大腦裡住了一隻頑皮的猴子。如果這個猴子一直在搗亂，就會讓你做事情拖延，會讓你每天寫作業很晚才能睡，還讓家長經常嘮叨你，會讓把你變得很懶，讓你不愛運動，不愛看書。你會把猴子的追求變成了你的追求，只是貪圖享樂，這樣你的生活都會被猴子掌控，變成一個沒有出息的人。
把這個故事告訴孩子有兩個目的。第一，是把拖延的問題脫離孩子外化出來。讓孩子知道，不是自己不好，是問題不好。因為孩子如果總是覺得自己不好，就很容易給自己貼上“懶”，“沒有行動力”等標籤，讓孩子覺得自己就是一個做什麼事情都喜歡拖延，行動力無能的人。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
拖延症帶會帶來什麼危害？
經常性的拖延，也會帶來很多的危害。前面已經提到有：
會導致孩子晚睡，影響睡眠和第二天聽課效率。
因為拖延總是被家長嘮叨和批評，影響情緒；
因為反感家長的嘮叨可能會採取更加逆反的行為，比如用變本加厲的拖延，來對抗家長，惡化了親子關係。
而這些影響，還不是最嚴重的。如果拖延症一味的發展下去，會讓一個人該做的任務不能按時完成，計劃的目標一直無法行動，習慣性的遲到……本來如果不拖延，人生本可以實現很多成就，但最後，卻因為拖延而導致一事無成，變成一條“鹹魚”。
這樣的結果會極大地摧毀拖延者的自信，讓他對自己產生自我懷疑，並出現嚴重的低價值感，痛苦於為什麼其他人可以做到自律，自己想不拖延卻這麼困難。
怎樣做才能打敗“頑皮的猴子”呢？
雖然恐慌怪是猴子的剋星，可如果任務的deadline還沒有到的話，是不是就意味著，有拖延症的孩子還是會一直拖下去呢？
給家長一些具體的建議。這些建議是依據心理學中後現代主義的觀點，並結合了短程焦點解決和敘事治療的一些技術，它們以解決問題為導向，重新建構問題，並且調動孩子的自主性，讓孩子也一起參與到問題解決中。
1、利用頑皮猴子的故事幫助孩子戰勝拖延
你可以把這個故事講給孩子聽，讓孩子知道，其實拖延是因為我們的大腦裡住了一隻頑皮的猴子。如果這個猴子一直在搗亂，就會讓你做事情拖延，會讓你每天寫作業很晚才能睡，還讓家長經常嘮叨你，會讓把你變得很懶，讓你不愛運動，不愛看書。你會把猴子的追求變成了你的追求，只是貪圖享樂，這樣你的生活都會被猴子掌控，變成一個沒有出息的人。
把這個故事告訴孩子有兩個目的。第一，是把拖延的問題脫離孩子外化出來。讓孩子知道，不是自己不好，是問題不好。因為孩子如果總是覺得自己不好，就很容易給自己貼上“懶”，“沒有行動力”等標籤，讓孩子覺得自己就是一個做什麼事情都喜歡拖延，行動力無能的人。
但是如果把問題脫離孩子，外化出來，就不再是把孩子和問題綁在一起，而是把他們對立起來。讓孩子感受到，我是好的，只是猴子不好，因為受到它的控制，才我讓我變得拖延，所以我要積極的戰勝和克服猴子。
關於外化問題，你還可以讓孩子畫一下他想象的這個頑皮的猴子，它是什麼樣的，調皮的神態是怎樣的，甚至，你還可以和孩子一起給這個猴子起一個名字。讓這個問題的形象變得更加生動鮮活。
第二，讓孩子從認知上改變對拖延的認識。孩子知道拖延的後，會自然地、自發地形成這樣的觀念：人類世界的目標和猴子世界的目標是不一樣的。猴子可以什麼都不管，只做簡單快樂的事情，但是人要做更有價值的事情，不然總是及時行樂，和猴子有什麼區別，所以自己需要克服猴子的干擾。這樣一來，就很好的調動了孩子想要改變的動力。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
拖延症帶會帶來什麼危害？
經常性的拖延，也會帶來很多的危害。前面已經提到有：
會導致孩子晚睡，影響睡眠和第二天聽課效率。
因為拖延總是被家長嘮叨和批評，影響情緒；
因為反感家長的嘮叨可能會採取更加逆反的行為，比如用變本加厲的拖延，來對抗家長，惡化了親子關係。
而這些影響，還不是最嚴重的。如果拖延症一味的發展下去，會讓一個人該做的任務不能按時完成，計劃的目標一直無法行動，習慣性的遲到……本來如果不拖延，人生本可以實現很多成就，但最後，卻因為拖延而導致一事無成，變成一條“鹹魚”。
這樣的結果會極大地摧毀拖延者的自信，讓他對自己產生自我懷疑，並出現嚴重的低價值感，痛苦於為什麼其他人可以做到自律，自己想不拖延卻這麼困難。
怎樣做才能打敗“頑皮的猴子”呢？
雖然恐慌怪是猴子的剋星，可如果任務的deadline還沒有到的話，是不是就意味著，有拖延症的孩子還是會一直拖下去呢？
給家長一些具體的建議。這些建議是依據心理學中後現代主義的觀點，並結合了短程焦點解決和敘事治療的一些技術，它們以解決問題為導向，重新建構問題，並且調動孩子的自主性，讓孩子也一起參與到問題解決中。
1、利用頑皮猴子的故事幫助孩子戰勝拖延
你可以把這個故事講給孩子聽，讓孩子知道，其實拖延是因為我們的大腦裡住了一隻頑皮的猴子。如果這個猴子一直在搗亂，就會讓你做事情拖延，會讓你每天寫作業很晚才能睡，還讓家長經常嘮叨你，會讓把你變得很懶，讓你不愛運動，不愛看書。你會把猴子的追求變成了你的追求，只是貪圖享樂，這樣你的生活都會被猴子掌控，變成一個沒有出息的人。
把這個故事告訴孩子有兩個目的。第一，是把拖延的問題脫離孩子外化出來。讓孩子知道，不是自己不好，是問題不好。因為孩子如果總是覺得自己不好，就很容易給自己貼上“懶”，“沒有行動力”等標籤，讓孩子覺得自己就是一個做什麼事情都喜歡拖延，行動力無能的人。
但是如果把問題脫離孩子，外化出來，就不再是把孩子和問題綁在一起，而是把他們對立起來。讓孩子感受到，我是好的，只是猴子不好，因為受到它的控制，才我讓我變得拖延，所以我要積極的戰勝和克服猴子。
關於外化問題，你還可以讓孩子畫一下他想象的這個頑皮的猴子，它是什麼樣的，調皮的神態是怎樣的，甚至，你還可以和孩子一起給這個猴子起一個名字。讓這個問題的形象變得更加生動鮮活。
第二，讓孩子從認知上改變對拖延的認識。孩子知道拖延的後，會自然地、自發地形成這樣的觀念：人類世界的目標和猴子世界的目標是不一樣的。猴子可以什麼都不管，只做簡單快樂的事情，但是人要做更有價值的事情，不然總是及時行樂，和猴子有什麼區別，所以自己需要克服猴子的干擾。這樣一來，就很好的調動了孩子想要改變的動力。
2、和孩子列一下拖延的壞處和不拖延的好處
現在，孩子已經知道拖延是因為猴子在搗亂了。那麼，接下來，就可以和孩子討論一下拖延的壞處，和不拖延的好處。比如，壞處是讓你寫作業總是很晚，而且會讓家長也陪的很晚，還影響睡眠和第二天聽課；比如，會讓你經常遲到，如果你的猴子經常出來搗亂，你就會在出門前又做一些能短暫輕鬆快樂的事情，但是會導致你出門晚，遲到會被別人等，讓別人不喜歡你。
不拖延的好處的話，比如說是可以早睡，可以早點完成作業後，剩餘的時間幹自己喜歡的事情，等等。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
拖延症帶會帶來什麼危害？
經常性的拖延，也會帶來很多的危害。前面已經提到有：
會導致孩子晚睡，影響睡眠和第二天聽課效率。
因為拖延總是被家長嘮叨和批評，影響情緒；
因為反感家長的嘮叨可能會採取更加逆反的行為，比如用變本加厲的拖延，來對抗家長，惡化了親子關係。
而這些影響，還不是最嚴重的。如果拖延症一味的發展下去，會讓一個人該做的任務不能按時完成，計劃的目標一直無法行動，習慣性的遲到……本來如果不拖延，人生本可以實現很多成就，但最後，卻因為拖延而導致一事無成，變成一條“鹹魚”。
這樣的結果會極大地摧毀拖延者的自信，讓他對自己產生自我懷疑，並出現嚴重的低價值感，痛苦於為什麼其他人可以做到自律，自己想不拖延卻這麼困難。
怎樣做才能打敗“頑皮的猴子”呢？
雖然恐慌怪是猴子的剋星，可如果任務的deadline還沒有到的話，是不是就意味著，有拖延症的孩子還是會一直拖下去呢？
給家長一些具體的建議。這些建議是依據心理學中後現代主義的觀點，並結合了短程焦點解決和敘事治療的一些技術，它們以解決問題為導向，重新建構問題，並且調動孩子的自主性，讓孩子也一起參與到問題解決中。
1、利用頑皮猴子的故事幫助孩子戰勝拖延
你可以把這個故事講給孩子聽，讓孩子知道，其實拖延是因為我們的大腦裡住了一隻頑皮的猴子。如果這個猴子一直在搗亂，就會讓你做事情拖延，會讓你每天寫作業很晚才能睡，還讓家長經常嘮叨你，會讓把你變得很懶，讓你不愛運動，不愛看書。你會把猴子的追求變成了你的追求，只是貪圖享樂，這樣你的生活都會被猴子掌控，變成一個沒有出息的人。
把這個故事告訴孩子有兩個目的。第一，是把拖延的問題脫離孩子外化出來。讓孩子知道，不是自己不好，是問題不好。因為孩子如果總是覺得自己不好，就很容易給自己貼上“懶”，“沒有行動力”等標籤，讓孩子覺得自己就是一個做什麼事情都喜歡拖延，行動力無能的人。
但是如果把問題脫離孩子，外化出來，就不再是把孩子和問題綁在一起，而是把他們對立起來。讓孩子感受到，我是好的，只是猴子不好，因為受到它的控制，才我讓我變得拖延，所以我要積極的戰勝和克服猴子。
關於外化問題，你還可以讓孩子畫一下他想象的這個頑皮的猴子，它是什麼樣的，調皮的神態是怎樣的，甚至，你還可以和孩子一起給這個猴子起一個名字。讓這個問題的形象變得更加生動鮮活。
第二，讓孩子從認知上改變對拖延的認識。孩子知道拖延的後，會自然地、自發地形成這樣的觀念：人類世界的目標和猴子世界的目標是不一樣的。猴子可以什麼都不管，只做簡單快樂的事情，但是人要做更有價值的事情，不然總是及時行樂，和猴子有什麼區別，所以自己需要克服猴子的干擾。這樣一來，就很好的調動了孩子想要改變的動力。
2、和孩子列一下拖延的壞處和不拖延的好處
現在，孩子已經知道拖延是因為猴子在搗亂了。那麼，接下來，就可以和孩子討論一下拖延的壞處，和不拖延的好處。比如，壞處是讓你寫作業總是很晚，而且會讓家長也陪的很晚，還影響睡眠和第二天聽課；比如，會讓你經常遲到，如果你的猴子經常出來搗亂，你就會在出門前又做一些能短暫輕鬆快樂的事情，但是會導致你出門晚，遲到會被別人等，讓別人不喜歡你。
不拖延的好處的話，比如說是可以早睡，可以早點完成作業後，剩餘的時間幹自己喜歡的事情，等等。
但是需要注意的是，這些好處和壞處不應該是家長強加的，而是孩子也發自內心覺得是這樣的。最好所有的好處都是孩子自己說出來的，而家長只是在旁邊引導就可以。
3、先建立一個小的目標
既然拖延可能會表現在很多方面，那就先從一個方面提高，家長可以幫助孩子先建立一個小的目標，比如，寫作業不拖延，或者是練琴不拖延，或者是洗澡不拖延，又或者是出門不拖延。
然後，列一個具體而切實可行的計劃。比如，如果現在想克服寫作業拖延這個問題的話，那麼可以是吃完晚飯半小時後去寫作業，這個過程不做能帶來及時短暫快樂放鬆的事情。然後給自己設定一個時間範圍，比如20分鐘之內，全身心的完成任務，克服猴子的干擾。休息5分後，再繼續開始。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
拖延症帶會帶來什麼危害？
經常性的拖延，也會帶來很多的危害。前面已經提到有：
會導致孩子晚睡，影響睡眠和第二天聽課效率。
因為拖延總是被家長嘮叨和批評，影響情緒；
因為反感家長的嘮叨可能會採取更加逆反的行為，比如用變本加厲的拖延，來對抗家長，惡化了親子關係。
而這些影響，還不是最嚴重的。如果拖延症一味的發展下去，會讓一個人該做的任務不能按時完成，計劃的目標一直無法行動，習慣性的遲到……本來如果不拖延，人生本可以實現很多成就，但最後，卻因為拖延而導致一事無成，變成一條“鹹魚”。
這樣的結果會極大地摧毀拖延者的自信，讓他對自己產生自我懷疑，並出現嚴重的低價值感，痛苦於為什麼其他人可以做到自律，自己想不拖延卻這麼困難。
怎樣做才能打敗“頑皮的猴子”呢？
雖然恐慌怪是猴子的剋星，可如果任務的deadline還沒有到的話，是不是就意味著，有拖延症的孩子還是會一直拖下去呢？
給家長一些具體的建議。這些建議是依據心理學中後現代主義的觀點，並結合了短程焦點解決和敘事治療的一些技術，它們以解決問題為導向，重新建構問題，並且調動孩子的自主性，讓孩子也一起參與到問題解決中。
1、利用頑皮猴子的故事幫助孩子戰勝拖延
你可以把這個故事講給孩子聽，讓孩子知道，其實拖延是因為我們的大腦裡住了一隻頑皮的猴子。如果這個猴子一直在搗亂，就會讓你做事情拖延，會讓你每天寫作業很晚才能睡，還讓家長經常嘮叨你，會讓把你變得很懶，讓你不愛運動，不愛看書。你會把猴子的追求變成了你的追求，只是貪圖享樂，這樣你的生活都會被猴子掌控，變成一個沒有出息的人。
把這個故事告訴孩子有兩個目的。第一，是把拖延的問題脫離孩子外化出來。讓孩子知道，不是自己不好，是問題不好。因為孩子如果總是覺得自己不好，就很容易給自己貼上“懶”，“沒有行動力”等標籤，讓孩子覺得自己就是一個做什麼事情都喜歡拖延，行動力無能的人。
但是如果把問題脫離孩子，外化出來，就不再是把孩子和問題綁在一起，而是把他們對立起來。讓孩子感受到，我是好的，只是猴子不好，因為受到它的控制，才我讓我變得拖延，所以我要積極的戰勝和克服猴子。
關於外化問題，你還可以讓孩子畫一下他想象的這個頑皮的猴子，它是什麼樣的，調皮的神態是怎樣的，甚至，你還可以和孩子一起給這個猴子起一個名字。讓這個問題的形象變得更加生動鮮活。
第二，讓孩子從認知上改變對拖延的認識。孩子知道拖延的後，會自然地、自發地形成這樣的觀念：人類世界的目標和猴子世界的目標是不一樣的。猴子可以什麼都不管，只做簡單快樂的事情，但是人要做更有價值的事情，不然總是及時行樂，和猴子有什麼區別，所以自己需要克服猴子的干擾。這樣一來，就很好的調動了孩子想要改變的動力。
2、和孩子列一下拖延的壞處和不拖延的好處
現在，孩子已經知道拖延是因為猴子在搗亂了。那麼，接下來，就可以和孩子討論一下拖延的壞處，和不拖延的好處。比如，壞處是讓你寫作業總是很晚，而且會讓家長也陪的很晚，還影響睡眠和第二天聽課；比如，會讓你經常遲到，如果你的猴子經常出來搗亂，你就會在出門前又做一些能短暫輕鬆快樂的事情，但是會導致你出門晚，遲到會被別人等，讓別人不喜歡你。
不拖延的好處的話，比如說是可以早睡，可以早點完成作業後，剩餘的時間幹自己喜歡的事情，等等。
但是需要注意的是，這些好處和壞處不應該是家長強加的，而是孩子也發自內心覺得是這樣的。最好所有的好處都是孩子自己說出來的，而家長只是在旁邊引導就可以。
3、先建立一個小的目標
既然拖延可能會表現在很多方面，那就先從一個方面提高，家長可以幫助孩子先建立一個小的目標，比如，寫作業不拖延，或者是練琴不拖延，或者是洗澡不拖延，又或者是出門不拖延。
然後，列一個具體而切實可行的計劃。比如，如果現在想克服寫作業拖延這個問題的話，那麼可以是吃完晚飯半小時後去寫作業，這個過程不做能帶來及時短暫快樂放鬆的事情。然後給自己設定一個時間範圍，比如20分鐘之內，全身心的完成任務，克服猴子的干擾。休息5分後，再繼續開始。
4、如果表現好了，記得及時獎勵
在形成新的習慣之前，獎勵是一種有效提升孩子改變動機的方式。所以，家長在幫助孩子一起克服拖延之前，可以和孩子一起討論一個獎勵機制。如果今天做到了不拖延，可以有一個怎樣小的獎勵，三天連續不拖延，有怎樣的獎勵，連續兩三個星期不拖延，一個月不拖延，會有哪些獎勵。
獎勵最好不要是物質的，但是又可以起到激勵作用的。比如今天如果不拖延，或許可以獎勵玩半個小時樂高，看半個小時電視等等。
"我們全新推出《閱讀第一》欄目，為熱愛閱讀的家庭，分享關於英文學習、家庭教育以及思維培養的一切。
孩子做事拖拖拉拉，是讓很多家長都頭疼的問題，而最明顯的拖延，表現在寫作業上。明明兩個小時能寫完的作業，非要拖成四個小時，作業經常寫到深夜。家長在一旁陪寫時，看著孩子這麼磨磨唧唧，就特別容易火大。
除了寫作業，拖延也表現在很多其他的方面。比如，你讓他去練琴，他要先去上廁所；讓他幫忙收拾個玩具，他拿起一個就能玩半小時；就連出門，也是不磨蹭到最後一刻，絕不動身。
然而不得不說的是，我們家長也經常會拖延：健身在嘴上已經掛了好久，可就是難以開始行動；明天要交報告了，晚上再寫也來得及；一直都有讀書的計劃，買來的書翻了幾頁，就放在書架成了落灰的擺設……
其實，拖延症這個問題，並不只是我們普通人會有，就連胡適這樣的偉人，也有。
胡適先生的《胡適留學日記》寫到：
7月12日：新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日：打牌。
7月14日：打牌。
7月15日：打牌。
7月16日：胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了！
7月17日：打牌。
7月18日：打牌。
…….
這個過程，簡直就是和拖延的孩子寫作業一模一樣啊！
拖延症是怎麼來的？
為什麼明明有大把的時間可以完成任務，可拖延者非要拖到最後一刻才行動呢？為了解釋為什麼拖延症患者拖延這麼厲害，文章引用了Tim Urban在TED演講中的內容，用一個生動而有趣的故事，來幫助大家理解。
我們來先看一看“有拖延習慣的人”，和“沒有拖延習慣”的人，他們的大腦有什麼不一樣。
在非拖延症的大腦裡，住著一個叫“理智小人”的傢伙，它掌控著身體行動的方向盤。理智小人會經常提醒主人，什麼事情是重要和有意義的，需要抓緊完成；什麼是浪費時間和沒有意義的，需要我們迴避。而身體主人也會遵循著理智小人的控制，有條不紊地把重要和緊急的事情做掉。
但是在拖延症患者的大腦中，除了理智小人之外，還有一隻頑皮的猴子。這個猴子只遵循一個原則，就是及時享樂。猴子只喜歡做兩種事：第一種，是簡單的事情，比如不動腦子不思考，比如躺著；第二種，是能立刻帶來快樂的事情。比如，吃點零食，聽一會音樂，打一局遊戲，刷一刷抖音等等……
在拖延者的大腦中，當理智小人覺得現在應該做一些什麼正事的時候，頑皮的猴子就會立即跳出來說：“不，不，不，這個任務太麻煩了，我們不要做它，還是一起來做點輕鬆快樂的事情吧。”
於是，對於拖延的孩子來說，本來正事是寫作業、練琴、背單詞。但是因為受到頑皮猴子的影響，就變成了去吃零食，四處溜達，躺著休息一下，看一會電視……
而對於拖延的大人來說，本來是要看書或寫報告，被猴子一干擾，就變成了打一局遊戲、看一會劇，或者是逛一會淘寶……
就這樣，頑皮的猴子一次又一次破壞了我們的計劃和目標，但拖延者卻拿它完全沒有辦法，因為它就是我們人類本能的一部分。
還好，這個頑皮的猴子並不是完全肆無忌憚，什麼都不怕。它有一個很怕的東西，叫做慌亂怪，慌亂怪會在我們任務臨近的deadline跳出來。（Deadline也就是所謂的“死線”，是指一項任務截止的最後時間點。比如，作業必須明天早上交，寒假作業必須在開學前一天完成。）
當臨近deadline，任務還沒有完成，我們就會感到無比焦慮和慌亂，這就是慌亂怪了。而慌亂怪出來後，猴子會被嚇跑，最終我們大腦的掌控權就又重新回到了理智小人手裡，讓我們在deadline之前想盡辦法抓緊完成任務。
故事講完了，現在大家也瞭解拖延症的機理了。當然，拖延症的形成可能還會有其它方面的原因。比如拿寫作業來舉例，寫作業拖延可能是因為上課沒聽懂，這些題就是不會做；也可能是因為追求完美，這頁作業寫的不是很整潔，就擦了再寫，撕了再寫，反反覆覆修改。
但拖延的原因最常見的，往往就是我們及時行樂的本能。當你發現孩子磨磨蹭蹭遲遲不肯開始動筆寫作業時，很多時候就是這隻“貪玩的猴子”在作怪，它告訴孩子的大腦：寫作業這個任務不好玩，現在可以先做點輕鬆的。於是，只有等家長催了好幾次，甚至是發脾氣了，孩子感到了一些慌亂，才在壓力下開始寫作業。
拖延症帶會帶來什麼危害？
經常性的拖延，也會帶來很多的危害。前面已經提到有：
會導致孩子晚睡，影響睡眠和第二天聽課效率。
因為拖延總是被家長嘮叨和批評，影響情緒；
因為反感家長的嘮叨可能會採取更加逆反的行為，比如用變本加厲的拖延，來對抗家長，惡化了親子關係。
而這些影響，還不是最嚴重的。如果拖延症一味的發展下去，會讓一個人該做的任務不能按時完成，計劃的目標一直無法行動，習慣性的遲到……本來如果不拖延，人生本可以實現很多成就，但最後，卻因為拖延而導致一事無成，變成一條“鹹魚”。
這樣的結果會極大地摧毀拖延者的自信，讓他對自己產生自我懷疑，並出現嚴重的低價值感，痛苦於為什麼其他人可以做到自律，自己想不拖延卻這麼困難。
怎樣做才能打敗“頑皮的猴子”呢？
雖然恐慌怪是猴子的剋星，可如果任務的deadline還沒有到的話，是不是就意味著，有拖延症的孩子還是會一直拖下去呢？
給家長一些具體的建議。這些建議是依據心理學中後現代主義的觀點，並結合了短程焦點解決和敘事治療的一些技術，它們以解決問題為導向，重新建構問題，並且調動孩子的自主性，讓孩子也一起參與到問題解決中。
1、利用頑皮猴子的故事幫助孩子戰勝拖延
你可以把這個故事講給孩子聽，讓孩子知道，其實拖延是因為我們的大腦裡住了一隻頑皮的猴子。如果這個猴子一直在搗亂，就會讓你做事情拖延，會讓你每天寫作業很晚才能睡，還讓家長經常嘮叨你，會讓把你變得很懶，讓你不愛運動，不愛看書。你會把猴子的追求變成了你的追求，只是貪圖享樂，這樣你的生活都會被猴子掌控，變成一個沒有出息的人。
把這個故事告訴孩子有兩個目的。第一，是把拖延的問題脫離孩子外化出來。讓孩子知道，不是自己不好，是問題不好。因為孩子如果總是覺得自己不好，就很容易給自己貼上“懶”，“沒有行動力”等標籤，讓孩子覺得自己就是一個做什麼事情都喜歡拖延，行動力無能的人。
但是如果把問題脫離孩子，外化出來，就不再是把孩子和問題綁在一起，而是把他們對立起來。讓孩子感受到，我是好的，只是猴子不好，因為受到它的控制，才我讓我變得拖延，所以我要積極的戰勝和克服猴子。
關於外化問題，你還可以讓孩子畫一下他想象的這個頑皮的猴子，它是什麼樣的，調皮的神態是怎樣的，甚至，你還可以和孩子一起給這個猴子起一個名字。讓這個問題的形象變得更加生動鮮活。
第二，讓孩子從認知上改變對拖延的認識。孩子知道拖延的後，會自然地、自發地形成這樣的觀念：人類世界的目標和猴子世界的目標是不一樣的。猴子可以什麼都不管，只做簡單快樂的事情，但是人要做更有價值的事情，不然總是及時行樂，和猴子有什麼區別，所以自己需要克服猴子的干擾。這樣一來，就很好的調動了孩子想要改變的動力。
2、和孩子列一下拖延的壞處和不拖延的好處
現在，孩子已經知道拖延是因為猴子在搗亂了。那麼，接下來，就可以和孩子討論一下拖延的壞處，和不拖延的好處。比如，壞處是讓你寫作業總是很晚，而且會讓家長也陪的很晚，還影響睡眠和第二天聽課；比如，會讓你經常遲到，如果你的猴子經常出來搗亂，你就會在出門前又做一些能短暫輕鬆快樂的事情，但是會導致你出門晚，遲到會被別人等，讓別人不喜歡你。
不拖延的好處的話，比如說是可以早睡，可以早點完成作業後，剩餘的時間幹自己喜歡的事情，等等。
但是需要注意的是，這些好處和壞處不應該是家長強加的，而是孩子也發自內心覺得是這樣的。最好所有的好處都是孩子自己說出來的，而家長只是在旁邊引導就可以。
3、先建立一個小的目標
既然拖延可能會表現在很多方面，那就先從一個方面提高，家長可以幫助孩子先建立一個小的目標，比如，寫作業不拖延，或者是練琴不拖延，或者是洗澡不拖延，又或者是出門不拖延。
然後，列一個具體而切實可行的計劃。比如，如果現在想克服寫作業拖延這個問題的話，那麼可以是吃完晚飯半小時後去寫作業，這個過程不做能帶來及時短暫快樂放鬆的事情。然後給自己設定一個時間範圍，比如20分鐘之內，全身心的完成任務，克服猴子的干擾。休息5分後，再繼續開始。
4、如果表現好了，記得及時獎勵
在形成新的習慣之前，獎勵是一種有效提升孩子改變動機的方式。所以，家長在幫助孩子一起克服拖延之前，可以和孩子一起討論一個獎勵機制。如果今天做到了不拖延，可以有一個怎樣小的獎勵，三天連續不拖延，有怎樣的獎勵，連續兩三個星期不拖延，一個月不拖延，會有哪些獎勵。
獎勵最好不要是物質的，但是又可以起到激勵作用的。比如今天如果不拖延，或許可以獎勵玩半個小時樂高，看半個小時電視等等。
克服拖延症的方法已經有了，貴在實踐和堅持。在最後，我還是想強調：克服拖延的最關鍵，一定是孩子能夠發自內心地覺得拖延不好，並且主觀有改變的意願。當你把猴子的故事講給孩子，孩子能夠自發的認識到拖延的壞處，自己想要克服猴子的干擾和控制時，改變就開始發生了。
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