如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
什麼是徒步旅行
徒步旅行這個詞語最早是指19世紀60年代在尼泊爾的遠足旅行。徒步旅遊是一種靈活自由、老少咸宜的旅遊方式。徒步旅行分為短距離徒步旅行和長距離徒步旅行，都是通過步行，在有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊，不過短距離徒步旅行外出所需要的物品相對簡單，長距離徒步旅行需要具備有較好的戶外知識技巧及裝備，如徒步登山鞋、帳篷、衝鋒衣褲、揹包、應急工具、地圖、指南針等。
徒步旅行和我們平常所說的旅遊、散步、競走、登山等有差別。徒步旅行者邊走、邊遊、邊看，不受時間或季節限制，從容不迫，自由自在，在西方經濟發達國家很受人們歡迎。與傳統旅遊模式相比，旅遊者具有更加明確的旅遊意識，旅遊行程可以彈性變化。由於徒步旅遊的高參與性和簡單易行，旅遊者不僅能從自然和人文景觀中獲得強烈的旅遊體驗，而且作為一種體育健身的方式，能有效地增強旅遊者的體質，錘鍊旅遊者的意志。按照徒步旅遊資源並結合線路形式分為：自然類休閒徒步旅遊、人文類徒步旅遊線路和特殊綜合類徒步旅遊線路（如：絲綢之路、茶馬古道等）。
徒步旅行裝備
徒步旅行裝備必備的是登山鞋和揹包。登山鞋是為了保證徒步者在長距離路程裡腿部不會受傷，尤其是腳踝部位要保護好。揹包是徒步者所需要物品的容納物件，要準備一個合適的揹包很重要。登山鞋和揹包作為徒步旅行最重要的裝備，其選擇方法是：
登山鞋：
鞋子的好壞將直接關係到徒步者的人身安全。徒步鞋主要是為徒步旅行用的，
如果你將作長途旅遊，或者已知有涉水，那你該準備一雙溯溪鞋作為備用，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。當然，如果是山區一定要穿高幫硬底的登山鞋,如果去城市旅遊穿雙徒步鞋就可以了。
