今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
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她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
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小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
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她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
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但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
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大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
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可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
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但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
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很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
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說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
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節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
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但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
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身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
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話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
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話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
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身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
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小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
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一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
一組15次一天2組，堅持下去手臂細了一圈，看起來終於沒那麼“魁梧”了。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
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她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
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2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
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一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
一組15次一天2組，堅持下去手臂細了一圈，看起來終於沒那麼“魁梧”了。
這四個動作每天花不了太多時間，拉力繩也才幾十塊的價格，可以說是成本最低的瘦身方法了。
堅持按這4個動作練起來，小蠻腰、蜜桃臀、細直腿樣樣都能擁有。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
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一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
一組15次一天2組，堅持下去手臂細了一圈，看起來終於沒那麼“魁梧”了。
這四個動作每天花不了太多時間，拉力繩也才幾十塊的價格，可以說是成本最低的瘦身方法了。
堅持按這4個動作練起來，小蠻腰、蜜桃臀、細直腿樣樣都能擁有。
這個繩子也算是我買過最便宜質量又好的健身產品了。
繩長50cm，拉伸範圍可到120cm左右，完全不限身高。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
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小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
一組15次一天2組，堅持下去手臂細了一圈，看起來終於沒那麼“魁梧”了。
這四個動作每天花不了太多時間，拉力繩也才幾十塊的價格，可以說是成本最低的瘦身方法了。
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這個繩子也算是我買過最便宜質量又好的健身產品了。
繩長50cm，拉伸範圍可到120cm左右，完全不限身高。
繩子採用非常強韌的乳膠管，壓根不用擔心會不會斷，韌性真的非常足。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
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1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
一組15次一天2組，堅持下去手臂細了一圈，看起來終於沒那麼“魁梧”了。
這四個動作每天花不了太多時間，拉力繩也才幾十塊的價格，可以說是成本最低的瘦身方法了。
堅持按這4個動作練起來，小蠻腰、蜜桃臀、細直腿樣樣都能擁有。
這個繩子也算是我買過最便宜質量又好的健身產品了。
繩長50cm，拉伸範圍可到120cm左右，完全不限身高。
繩子採用非常強韌的乳膠管，壓根不用擔心會不會斷，韌性真的非常足。
它有一個最貼心的地方就是把腿蹬處和手把處都用泡棉包裹住，防滑又舒適。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
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她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
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大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
一組15次一天2組，堅持下去手臂細了一圈，看起來終於沒那麼“魁梧”了。
這四個動作每天花不了太多時間，拉力繩也才幾十塊的價格，可以說是成本最低的瘦身方法了。
堅持按這4個動作練起來，小蠻腰、蜜桃臀、細直腿樣樣都能擁有。
這個繩子也算是我買過最便宜質量又好的健身產品了。
繩長50cm，拉伸範圍可到120cm左右，完全不限身高。
繩子採用非常強韌的乳膠管，壓根不用擔心會不會斷，韌性真的非常足。
它有一個最貼心的地方就是把腿蹬處和手把處都用泡棉包裹住，防滑又舒適。
一共有5個顏色可以選擇。
今天，微博有一個熱搜格外引人注意↓↓
產後復出的趙麗穎再一次上熱搜了，轉眼12年過去，趙麗穎和鄭曉龍導演又將在一起合作了，實在是讓人期待不已。
說起趙麗穎，她已經出道13年了，這個從農村出身的小女娃，一路憑藉自己的努力慢慢有了今天的名氣
說實在話，小編真的佩服而且喜歡這個女演員。
她雖然學歷不高，也非專業院校畢業，但她特別努力，從一開始的“跑龍套”到現在的“流量女主角”，她成功實現了自己的人生價值。
小編記得她去年曾說過兩句話“我演了11年戲，前7年一直在演配角”，“千萬別讓我抓住機會，我一旦抓住了就不會放棄”
這笑容的背後也承擔了不少心酸和淚水吧。
大家都知道剛出道的她演的角色大多是丫鬟、路人甲等，因為自己圓嘟嘟的臉型，她錯失了不少機會。
但十年磨一劍，她終於憑藉《陸貞傳奇》一戰成名，成功躋身一線。從此便開始了霸屏模式，主演的各大電視劇收視率超高，成為流量小花旦。
可很多人也不知道的是在拍《楚喬傳》的時候，她對自己有多狠！據說一下子瘦到70多斤，連肌肉都練出來了。
也正是這一部部戲的磨練，趙麗穎現在的身材形象，也遠比剛出道時來的自信美麗。
說到這裡，小編想起現在讓許多年輕人煎熬的“身材”話題。
很多人因為各方面的壓力，現在都有著不同程度的“肥胖”，有的是過勞肥，有的是應酬肥，有的是懶人肥。
一低頭就能看到自己跟游泳圈沒啥兩樣的肚子，還有大象腿、拜拜肉等。
這一切都直接影響了個人外在形象和身體健康。
很多人空有減肥的心，卻沒能做到“管住嘴、邁開腿”，這也導致體重不上不下。
節食減肥啥的又不健康也容易反彈，好幾千的健身房辦卡也讓很多人停下了腳步。
但是沒關係，小編最近發現了一個在家就能輕鬆練出好身材的方法。
那就是用這個多功能健身拉力繩↓，搭配4個簡單的小動作，每天在家練一練，拉一拉，沒多久輕鬆瘦一圈。
身邊的“久坐”上班族好友被我安利了下面的第二個動作，一個月不到就練出了小蠻腰，效果立竿見影！
話不多說，趕緊配上練習的4個動作↓，記得收藏起來堅持練習哦。
1. 第一個是向前拉伸的動作，全身只有臀部著地，雙腿夾緊拉力器向前蹬↓
這個動作一天一組，一組要蹬30次，堅持下去有很好的收腹提臀的效果。
2. 第二個是直抬腿練習，相對來說輕鬆很多，動作如圖↓，記得掰直哦。
一個組15次，一天兩組，有效打散小腿肌，塑造好腿型。
3. 第三個是仰臥起坐的動作，雙腳和臀部著地，記得要踩緊。
一組20次，一天2組，堅持下去練出馬甲線很輕鬆。
4. 最後一個就是針對手臂的練習了：站立拉伸塑形↓
一組15次一天2組，堅持下去手臂細了一圈，看起來終於沒那麼“魁梧”了。
這四個動作每天花不了太多時間，拉力繩也才幾十塊的價格，可以說是成本最低的瘦身方法了。
堅持按這4個動作練起來，小蠻腰、蜜桃臀、細直腿樣樣都能擁有。
這個繩子也算是我買過最便宜質量又好的健身產品了。
繩長50cm，拉伸範圍可到120cm左右，完全不限身高。
繩子採用非常強韌的乳膠管，壓根不用擔心會不會斷，韌性真的非常足。
它有一個最貼心的地方就是把腿蹬處和手把處都用泡棉包裹住，防滑又舒適。
一共有5個顏色可以選擇。
差點忘了說，它的價格是49塊一條，實在是物美價廉了。
男女都能用，基本不限身高體重，只要你不是非常胖的就能用。
有了它，自己在家也能練出明星般的好身材，趕緊一起體驗吧。
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