要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
要說現在的女明星
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足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
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採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
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平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
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足足瘦了14斤！
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也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
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效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
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不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
要說現在的女明星
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都好看的不止一點半點~
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都好看的不止一點半點~
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也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
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也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
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畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
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都好看的不止一點半點~
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也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
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（附送消滅雙下巴手段）
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減起肥來那是一個比一個狠
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不僅顯得臉大脖子粗
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五官稜角也立體了不少！
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不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
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脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
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視覺上脖子也短了不少。。。
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胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
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胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
要說現在的女明星
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雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
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五官稜角也立體了不少！
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這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
要說現在的女明星
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不僅顯得臉大脖子粗
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五官稜角也立體了不少！
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就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
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採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
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不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
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畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
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不信你看范冰冰
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五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
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所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
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也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
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對於這類下巴
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大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
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不管是後背還是腿子
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瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
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五官稜角也立體了不少！
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不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
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所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
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兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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也都是以粗糧和水煮青菜為主
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不管是後背還是腿子
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其實我還是蠻羨慕這種
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畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
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這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
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因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
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不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
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不僅沒有了緊緻的下頜線條
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當然了脂肪型下巴
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也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
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使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
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（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
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五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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（附送消滅雙下巴手段）
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最主要的原因就是脂肪堆積過多
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胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
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小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
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用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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採訪時她自己透露
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平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
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不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
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做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
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老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
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（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
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減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
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也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
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不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
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也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
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和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
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不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
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雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
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沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
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老實講
相較於用手直接按摩來說
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淘寶上隨便買一個工具
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千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
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不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
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瘦下來就沒有雙下巴的人
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雙下巴這玩意吧確實煩人
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不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
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不僅沒有了緊緻的下頜線條
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小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
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不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
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不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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最主要的原因就是脂肪堆積過多
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然後就是針對這個部位重點運動
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小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
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掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
要說現在的女明星
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偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
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都好看的不止一點半點~
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也都消失的無影無蹤
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瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
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沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
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所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
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像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
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然後就是針對這個部位重點運動
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2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
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老實講
相較於用手直接按摩來說
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千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
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用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
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瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
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雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
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不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
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大致可以分為兩步
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2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
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然後豎起你的大拇指
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
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同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
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因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
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和之前的照片做對比
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不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
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像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
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像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
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2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
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同樣按壓在下頜骨上面
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做完有酸漲的感覺是正常的
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同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
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幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
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面部脂肪對抗不住地心引力
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都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
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第三步雙肩依然保持下沉狀態
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也都排隊一樣的上熱搜
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其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
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當然了脂肪型下巴
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也有這方面的困擾
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就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
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然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
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基本上皮膚都非常鬆弛
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肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
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所以針對這個問題
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（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
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做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
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五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
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所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
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和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
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和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
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能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
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第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
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採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
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用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
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老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
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肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
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第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
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之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
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足足瘦了14斤！
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不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
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瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
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雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
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不信你看范冰冰
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不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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最主要的原因就是脂肪堆積過多
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不僅沒有了緊緻的下頜線條
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也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
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2：通過運動給下巴塑塑形！
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第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
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接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
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老實講
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肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
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掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
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看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
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做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
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保持15-30秒，換另一邊~
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第一個動作是慢慢抬起頭
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第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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也都是以粗糧和水煮青菜為主
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和之前的照片做對比
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都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
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（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
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所以相比其他部位要更容易“胖”
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胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
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第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
要說現在的女明星
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之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
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（100斤上鏡居然這麼胖！？）
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不管是後背還是腿子
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畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
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不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
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不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
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最主要的原因就是脂肪堆積過多
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胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
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用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
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老實講
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（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
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做完有酸漲的感覺是正常的
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同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
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幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
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千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
首先慢慢的把頭向後仰到最大幅度
再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組
每次練習10-15組
一天至少兩次
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
首先慢慢的把頭向後仰到最大幅度
再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組
每次練習10-15組
一天至少兩次
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
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同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
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一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
首先慢慢的把頭向後仰到最大幅度
再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組
每次練習10-15組
一天至少兩次
將下頜前後移動，然後左右移動
記住動作要緩慢
千萬不能猛然發力
重複練習8-10次
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
首先慢慢的把頭向後仰到最大幅度
再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組
每次練習10-15組
一天至少兩次
將下頜前後移動，然後左右移動
記住動作要緩慢
千萬不能猛然發力
重複練習8-10次
把你的頭向左轉
拉緊你的脖子的肌肉
應該感覺到你的頸部左側的肌肉伸展
然後把你的頭轉向右邊
做同樣的運動
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
首先慢慢的把頭向後仰到最大幅度
再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組
每次練習10-15組
一天至少兩次
將下頜前後移動，然後左右移動
記住動作要緩慢
千萬不能猛然發力
重複練習8-10次
把你的頭向左轉
拉緊你的脖子的肌肉
應該感覺到你的頸部左側的肌肉伸展
然後把你的頭轉向右邊
做同樣的運動
抬起你的臉，看看天花板
稍微帶你的下頜向前
保持位置5到8秒
然後釋放。重複5次
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
將大拇指按壓在下頜骨上面
用力推至下巴的地方
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
接著彎曲你的食指和中指
同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
幾千塊錢的按摩儀
和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
首先慢慢的把頭向後仰到最大幅度
再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組
每次練習10-15組
一天至少兩次
將下頜前後移動，然後左右移動
記住動作要緩慢
千萬不能猛然發力
重複練習8-10次
把你的頭向左轉
拉緊你的脖子的肌肉
應該感覺到你的頸部左側的肌肉伸展
然後把你的頭轉向右邊
做同樣的運動
抬起你的臉，看看天花板
稍微帶你的下頜向前
保持位置5到8秒
然後釋放。重複5次
最後給你們總結一下
①雙下巴產生的原因有很多，分為脂肪堆積型、肌肉鬆弛型和體態不良型。
②脂肪型雙下巴以減脂為主，而且要針對這個部位重點運動。
③肌肉鬆弛型和膠原蛋白流失還有年齡增長有關，需要恢復皮膚和皮下組織的緊緻，要把重點放在肌肉鍛鍊上。
④體態型雙下巴和脖子前傾有關，含胸駝背長期低頭都會產生雙下巴，我們需要做的是矯正體態，鍛鍊頸闊肌。
總之不管是那種雙下巴
都是可以依靠運動得到改善的
建議大家早上起床或者是睡前
抽出幾分鐘按摩按摩下巴
做做拉伸運動都很不錯哦~
要說現在的女明星
減起肥來那是一個比一個狠
之前火箭少女的段奧娟上了熱搜
因為她從100斤減到了86斤
足足瘦了14斤！
（100斤上鏡居然這麼胖！？）
連帶著什麼
#段奧娟 腿# #段奧娟 身材#
也都排隊一樣的上熱搜
採訪時她自己透露
減肥祕訣就是管住嘴！邁開退！
平常無事就去運動健身
日常飲食
也都是以粗糧和水煮青菜為主
偶爾也會自己動手做一些沙拉吃~
和之前的照片做對比
效果也確實驚人
不管是後背還是腿子
都好看的不止一點半點~
之前被群嘲的“大臉”和雙下巴
也都消失的無影無蹤
其實我還是蠻羨慕這種
瘦下來就沒有雙下巴的人
畢竟像唐嫣、喬欣這種排骨美人
都逃脫不了雙下巴的命運
雙下巴這玩意吧確實煩人
不僅顯得臉大脖子粗
視覺上也讓人看起來莫名的油膩。。。
不信你看范冰冰
沒了雙下巴之後是不是清爽了很多
五官稜角也立體了不少！
其實形成雙下巴的原因有很多
不管是胖子還是瘦子都是不可言說的痛
所以我今天就來好好和你們聊聊
讓我們胖十斤的雙下巴到底咋回事~
（附送消滅雙下巴手段）
脂肪型下巴又叫臃腫型下巴
這一類比較常見
最主要的原因就是脂肪堆積過多
和很少鍛鍊到它
所以相比其他部位要更容易“胖”
像之前參加《嚮往的生活》
胖出雙下巴的彭昱暢
不僅沒有了緊緻的下頜線條
視覺上脖子也短了不少。。。
當然了脂肪型下巴
也不只出現在“胖子”身上
像ab這種瘦瘦小小的女明星
也有這方面的困擾
畢竟雙下巴這種東西
就像海綿裡的水
只要願擠，總還是有的hhh
對於這類下巴
首先肯定是要減肥的
然後就是針對這個部位重點運動
大致可以分為兩步
1：刺激下頜淋巴循環
2：通過運動給下巴塑塑形！
小tips：按摩開始前切記抹一些滋潤型面霜或者按摩油，防止摩擦損傷皮膚。
第一招叫按壓滑推法
首先把頭抬起45度仰望天空
然後豎起你的大拇指
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（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
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同樣按壓在下頜骨上面
做向下推+向上推的動作~
（圖片來源@欠幾斤，侵刪）
兩個動作來回做2-3分鐘就可以了
力道不要太輕也不要太重
做完有酸漲的感覺是正常的
這是因為淋巴被疏通了
同時也加快了淋巴循環去吸收脂肪
張雨綺之前說過
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和十幾塊錢刮痧板使用起來沒差
老實講
相較於用手直接按摩來說
使用刮痧板來消除雙下巴確實不錯
淘寶上隨便買一個工具
早上起床左右各刮100-200下
以刺激和按摩為主
千萬不要下死力氣！
（圖片來源@莫莫大王，侵刪）
和脂肪型雙下巴不同
肌肉鬆弛型要更扎心一點
因為它們產生的原因和衰老有關
不信你去康康老年人的下巴和脖子
基本上皮膚都非常鬆弛
這是因為膠原蛋白流失
導致皮膚和肌肉本身缺乏張力
面部脂肪對抗不住地心引力
掉到下頜骨下面就會形成雙下巴==
都說女人老不老要看她的脖子
像迅哥兒保養的這麼好
看雙下巴也是能看出年紀的~
肌肉鬆弛和皮膚下垂導致的雙下巴
需要解決的問題就是
恢復皮膚和皮下組織的緊緻
所以針對這個問題
我們要把重點放在肌肉問題上
第一步呈跪坐姿勢
抬起下巴
保持脖子前傾15-30秒
（圖片來源@哪裡那麼多大紅，侵刪）
第二步雙肩下沉
用一側耳朵不斷的靠近肩膀
感受脖頸部位和下巴肌肉的強烈收緊感
做完換另一邊
第三步雙肩依然保持下沉狀態
把頭部向一側扭轉
能夠明顯感覺有擠壓感和拉伸感
保持15-30秒，換另一邊~
這個法子我是從小s那裡學到的
說是可以鍛鍊到下頜肌肉群
第一個動作是慢慢抬起頭
然後逐漸長大嘴巴
儘可能的把下巴拉長
每次拉伸10秒，反覆做5組
第二個動作有難度，效果也很好！
同樣把頭上揚，舌頭儘可能的向上伸
它可以鍛鍊到瘦雙下巴最關鍵的一塊肌肉
同上停留10秒，做5組
最後收回下巴，合上嘴巴
合嘴時要讓嘴巴有一種拉扯感
而不是輕鬆的閉上嘴！
給你們看看日本綜藝裡
一位上了年紀的阿姨做完的效果
震撼我全家！！！
體態不良型的雙下巴
一般都是脖子習慣性前傾造成的
因為脊椎前移
導致下巴和脖子的脂肪全部堆在了一起
久而久之就形成了雙下巴
除此之外像駝背、含胸
長期低頭等動作會造成脂肪移位
然後和我們的下巴連成一片
脂肪堆積會越來越鬆軟
也同樣會形成雙下巴！
大冪冪就是典型的烏龜脖
這張動圖被群嘲了好久
對於烏龜脖的解決方案
就是要把我們的頸椎回位
剛剛回位時雙下巴會更明顯
但徹底歸位後脂肪也會慢慢回位
廢舊脂肪組織也會代謝掉
我們日常可以做點頭仰頭的動作幫脖子回位
首先慢慢的把頭向後仰到最大幅度
再向前緩慢點頭到下巴靠近鎖骨算一組
每次練習10-15組
一天至少兩次
將下頜前後移動，然後左右移動
記住動作要緩慢
千萬不能猛然發力
重複練習8-10次
把你的頭向左轉
拉緊你的脖子的肌肉
應該感覺到你的頸部左側的肌肉伸展
然後把你的頭轉向右邊
做同樣的運動
抬起你的臉，看看天花板
稍微帶你的下頜向前
保持位置5到8秒
然後釋放。重複5次
最後給你們總結一下
①雙下巴產生的原因有很多，分為脂肪堆積型、肌肉鬆弛型和體態不良型。
②脂肪型雙下巴以減脂為主，而且要針對這個部位重點運動。
③肌肉鬆弛型和膠原蛋白流失還有年齡增長有關，需要恢復皮膚和皮下組織的緊緻，要把重點放在肌肉鍛鍊上。
④體態型雙下巴和脖子前傾有關，含胸駝背長期低頭都會產生雙下巴，我們需要做的是矯正體態，鍛鍊頸闊肌。
總之不管是那種雙下巴
都是可以依靠運動得到改善的
建議大家早上起床或者是睡前
抽出幾分鐘按摩按摩下巴
做做拉伸運動都很不錯哦~
除了雙下巴
你們還有啥需要我解答
都可以留言cue我啊