'瑞麗小知丨48歲“大長今”霸氣復出！宋慧喬讓道 直男大淪陷'
最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
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先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
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△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
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接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
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全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
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國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
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即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
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國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
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即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
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即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
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再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
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反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
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看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
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反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
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即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
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而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
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國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
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再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
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最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
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據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
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國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
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而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
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經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
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即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
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國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
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被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
點擊上方圖片，可直達課程！
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。
連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，每天15分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
點擊上方圖片，可直達課程！
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。
連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，每天15分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。
課程一共12+3節，12節視頻精講，3節試看體驗，長按識別以下二維碼，進入購買頁面，選擇“詳情”即可免費試看哦
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
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48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
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即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
點擊上方圖片，可直達課程！
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。
連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，每天15分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。
課程一共12+3節，12節視頻精講，3節試看體驗，長按識別以下二維碼，進入購買頁面，選擇“詳情”即可免費試看哦
12節 視頻精講課
12堂 導師帶練課
維密超模私教專業指導
不捱餓不費時，在家就能練
每天15分鐘，21天練就
小蠻腰、馬甲線、蜜桃臀和大長腿
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▼
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
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雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
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原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
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被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
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最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
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這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
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在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
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課程特色
01 先學後練模式
課程拆分2種模式，視頻精講+導師帶練：精講課程細緻學習，帶練課程鞏固效果，避免無效練習。
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全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
點擊上方圖片，可直達課程！
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。
連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，每天15分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。
課程一共12+3節，12節視頻精講，3節試看體驗，長按識別以下二維碼，進入購買頁面，選擇“詳情”即可免費試看哦
12節 視頻精講課
12堂 導師帶練課
維密超模私教專業指導
不捱餓不費時，在家就能練
每天15分鐘，21天練就
小蠻腰、馬甲線、蜜桃臀和大長腿
限時特惠：99元！！！
點擊，立即訂閱！
▼
另外課程還將贈送：
1個 飲食建議清單
照顧你每個嘴饞時刻
4份 對應體型訓練計劃
解決你不會練的迷思
課程大綱
課程特色
01 先學後練模式
課程拆分2種模式，視頻精講+導師帶練：精講課程細緻學習，帶練課程鞏固效果，避免無效練習。
02通用任何基礎
圍繞動作效果、肌肉發力等要點進行細緻講解，並結合動作易錯點，進行真人示範糾錯。零基礎也能掌握課程內容，正確練習動作。
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
點擊上方圖片，可直達課程！
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。
連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，每天15分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。
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12節 視頻精講課
12堂 導師帶練課
維密超模私教專業指導
不捱餓不費時，在家就能練
每天15分鐘，21天練就
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照顧你每個嘴饞時刻
4份 對應體型訓練計劃
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課程大綱
課程特色
01 先學後練模式
課程拆分2種模式，視頻精講+導師帶練：精講課程細緻學習，帶練課程鞏固效果，避免無效練習。
02通用任何基礎
圍繞動作效果、肌肉發力等要點進行細緻講解，並結合動作易錯點，進行真人示範糾錯。零基礎也能掌握課程內容，正確練習動作。
03五維超模塑形法
快速燃燒頑固脂肪。精準雕刻身材曲線，有效打造黃金腰臀比，10000+人學習後親測有效。
04 循序漸進的階梯式學習
精講課程到帶練課程，再細分到分部位訓練和分體型訓練，3周塑造體態。
適用人群
"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
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經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
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原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
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在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
點擊上方圖片，可直達課程！
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。
連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，每天15分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。
課程一共12+3節，12節視頻精講，3節試看體驗，長按識別以下二維碼，進入購買頁面，選擇“詳情”即可免費試看哦
12節 視頻精講課
12堂 導師帶練課
維密超模私教專業指導
不捱餓不費時，在家就能練
每天15分鐘，21天練就
小蠻腰、馬甲線、蜜桃臀和大長腿
限時特惠：99元！！！
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另外課程還將贈送：
1個 飲食建議清單
照顧你每個嘴饞時刻
4份 對應體型訓練計劃
解決你不會練的迷思
課程大綱
課程特色
01 先學後練模式
課程拆分2種模式，視頻精講+導師帶練：精講課程細緻學習，帶練課程鞏固效果，避免無效練習。
02通用任何基礎
圍繞動作效果、肌肉發力等要點進行細緻講解，並結合動作易錯點，進行真人示範糾錯。零基礎也能掌握課程內容，正確練習動作。
03五維超模塑形法
快速燃燒頑固脂肪。精準雕刻身材曲線，有效打造黃金腰臀比，10000+人學習後親測有效。
04 循序漸進的階梯式學習
精講課程到帶練課程，再細分到分部位訓練和分體型訓練，3周塑造體態。
適用人群
12節 視頻精講課
12堂 導師帶練課
維密超模私教專業指導
不捱餓不費時，在家就能練
每天15分鐘，21天練就
小蠻腰、馬甲線、蜜桃臀和大長腿
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"最近，中韓百家媒體齊刷刷刊登一則重磅消息：“那個女人要回來了！”、
“宋慧喬最強大的競爭對手歸來！”
能如此聲勢浩大，只有她可以——
48歲的國寶級天后李英愛！
據韓媒《n.l》透露《大長今2》已經在洽談！隱退16年的“大長今”李英愛，終於開啟復出大業了！
先是華麗麗走上紅毯，無坍塌的飽滿小v臉，光滑細膩，真·白到發光啊！
△這一眼，美得把我的魂都揪出來了！
接著擔任了韓國小姐選拔大會的評委，她這水潤潤的豆腐肌，白嫩得讓我懷疑人生！分分鐘把模特比下去！
△網友表示：“這一屆的韓國小姐太慘烈，冠軍我選李英愛！！”
國際大牌紛紛上門求代言，新廣告一出，千萬直男淪陷，一夜間把她推上“最想擁有的女人”首榜！
全網獻上膝蓋：“她是喝了保鮮劑嗎？為什麼16年了，身材都不會變？！”
國內同年紀、同樣好身材的女星，還有《少年派》中的閆妮，減肥之後的她就像開掛了一樣，腰細腿直，身材比例好到讓人嫉妒！
即便穿上貼身禮服，47歲的她腰上沒有一絲贅肉，小腹平坦，身材吊打多少20歲少女！
再來，就不能不提許晴，在電影《邪不壓正》裡因“臀趴”曾頻繁熱搜。
腰細臀翹，玲瓏有致，這樣的身材，誰能想到她已經50歲了！
反觀生活中很多年輕姑娘，年紀輕輕身材就“毀了”：
上班久坐辦公室，小腹突出，屁股扁平，腰上的贅肉堆積……
看到滿街的小姑娘穿著吊帶，露出a4腰、馬甲線，實名慕了！再低頭看看自己——連牛仔褲都扣不上；
而且，身材不好還會影響自信心，見到喜歡的男生連說話的底氣都沒有……
為了減肥，也做過不少努力：瘋狂節食、亂吃減肥藥、劇烈運動……好不容易減下5斤，可是看起來還是很胖。
最扎心的是，長期勞而不獲會讓人喪失意志，一不小心就陷入了“減5斤又吃回6斤” 的報復性反彈。
其實，很多人一直減不下肥，最本質原因在於：沒有“對型訓練”。
雖然身材是因人而異的，但總的來說離不開4種基礎體型：h型、a型、v型、o型。
不同體型之間，對應著不同的脂肪堆積程度，例如：
a型身材的人，就像一個梨，脂肪更多的堆積在腹部、臀部、大腿；
h型身材的人，就像一個直筒，腰部兩側的脂肪特別嚴重。
如果長期靠減輕體重來減肥，那h型的人只會越練越平，像紙片人一樣；而a型的人會往“上身胖下身瘦” 的趨勢發展下去，身材更走形。
這就解釋了，擁有好身材並不一定要很瘦，塑造完美比例才是關鍵。尤其是腰、腹、臀這個部位！
同樣是120斤，擁有s曲線的身材美到讓人窒息
那麼問題又來了：如果已經明確自己的體型，該如何練出像超模般又瘦又美的形態呢?
有個姑娘叫若曦，她也曾深受肥胖困擾，在減肥路上踩了很多坑後終於找到了對的方法，不僅成功減重，還瘦出了細腰翹臀s形身材！
△變瘦變美的若曦
成功減重變美的若曦，不僅成了維密超模、奧斯卡影后塑形教練，還用健康有效的方法幫助上萬名普通女性成功瘦身，打造s曲線身材。
很多受過她指導的女人，甚至是生完小孩身材嚴重變形的寶媽，慢慢地小肚子就不見了，還瘦出了小蠻腰和蜜桃臀。
“想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要21天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖”若曦說。
想瘦身，想塑造s曲線身材的姑娘，建議你們都看看她的變美祕訣！
/ 01 /
她從140斤胖女孩逆襲馬甲線女神
只是做對了這一件事
很多人見到若曦的第一印象都是：身材好、顏值高、性感女神...
所以你根本無法想象她在高中時竟然是個“棉花糖”女孩：140斤的體重，肉肉的她看起來毫無身材可言，這讓她一度非常的自卑、甚至抑鬱。
後來上了大學，她決心要減肥！她開始練習瑜伽，並調整飲食結構，體重真的降下來了。
看到體重秤上的數字一天天減少，一開始她很開心，但隨後她就發現，瘦下來的自己身材卻並不好看，沒前沒後，腰線也不突出，彷彿下半身連成了一片。
“漂亮的身材，根本不在於瘦，而是瘦得是否有曲線。”
若曦明白過來之後，把瘦身目標，從減重改為塑造體形。為此，她遠赴美國戴頓大學就讀，研修運動科學專業（exercise science)。
在芝加哥學習
在掌握了幾百本英文書，研究了大量的案例之後，她發現：
不同部位的脂肪，堆積原理是不一樣的。只要掌握脂肪堆積的原理，就能用對應的運動方式快速降低脂肪、雕塑曲線。
於是她開始研究，如何把不同運動的形式和所學知識結合，達到最大化的運動效果，成功把自己練成了性感女神。
瘦身塑形前後對比
/ 02 /
擔任維密超模、奧斯卡影后塑形教練
上綜藝分享塑形、品牌邀約不斷
經過無數次的試驗、拜師國際瑜伽教練學習專業的訓練方法，她創立了r.wings空中瑜伽，摸索出一套“維密鑽石訓練法”。
越來越多人和若曦討教，到底是怎麼瘦下來的。
為了推廣自己運動理念和方法，若曦開辦了自己的工作室“瑜伽樂園”，全國各地慕名而來的學員擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
代表中國軍團亮相維多利亞祕密年度大秀的著名超模雎曉雯，也是rosie老師的學生之一。
雎曉雯有多喜歡rosie老師的瑜伽課？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
為了保持最好的身材狀態，秀前3個月兩人更是一起進行密集式培訓。
原來雎曉雯連續兩次，在1%的入選機率的維密秀中脫穎而出的祕訣，都在若曦這裡。
密集訓練中
正因為如此，《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等等熱播綜藝，紛紛邀請若曦分享自己獨創的塑形方法。
在節目裡分享幾分鐘享瘦小祕訣
合生元、swiss等知名品牌也專門找到她簽約合作。
幫助劉濤、沈月、冉瑩穎等明星實現瘦身塑形
在一次線下活動時，因為指導奧斯卡影后朱麗葉·比諾什體驗“維密鑽石訓練法”，從此成為影后的塑形導師。
被對方誇讚：這是非常“珍貴的課程”。
指導朱麗葉·比諾什練習“維密鑽石訓練法”
/ 03 /
跟著她做，科學瘦出小蠻腰、蜜桃臀
還一個自信滿滿的身材給自己
其中，有一個“求瘦心切”的媽媽，叫君婷。
生完二胎3年了，體重還停留在150斤（生孩子之前體重就120斤了），腰部贅肉堆積，毫無身材可言。
還沒生孩子時候的君婷已經120斤了
她想了很多辦法去減肥，每天吃水煮白菜，仰臥起坐、踩腳踏車...
剛開始效果很好，體重掉了十幾斤，可過沒多久，身體就跟不上了，先是掉髮、暴躁、皮膚鬆弛，然後月經紊亂、內分泌失調等綜合症找上門。
“其實減肥的問題，不在於有努力的少吃多動，而是在於你的身體有沒有找到適合燃燒脂肪的方式。”若曦老師說。
很多女人長期久坐辦公室，臀部扁平、腰部脂肪堆積，再好的身材也面臨走形，尤其是對於生育過孩子的媽媽們，腰、腹、臀更是走形的重災區。
瘦腰，可以幫助穩定骨盆，從而煥發我們的容顏，提亮膚色，讓體內新陳代謝循環加快，自然吃再多也不怕發胖。
按照若曦老師的指導，才過了3天，君婷就發現自己收不回去的小腹有了明顯的變化。
堅持3周之後，她肉肉的肚腩真的減下去了，原本下垂的臀部也往上提升了不少。
取代的是清晰的腰線、更細長的雙腿，因為大媽臀造成的假胯寬也消失不見了。
瘦下來之後的君婷，不僅讓老公刮目相看，出門逛街都受到了很多讚美，大家都誇她是辣媽。
“這一切都多虧了若曦老師的方法，現在整個人都變得自信了起來。”君婷說道。
/ 04 /
不捱餓、不花大價錢也能瘦
她已經幫助上萬名女人成功打造s曲線
若曦老師從業10年，幫助過上萬名女人瘦身塑形，很多人在若曦老師的指導下，都變成了更好的自己：
@小雯 28歲 2歲孩子媽媽
有了孩子之後，體重像氣球一樣胖了起來，最胖的時候有70多公斤，試了很多方法都不見效。
在若曦老師的課程裡成功減重到55公斤，人變得更加自信了。
@阿燕 31歲 2胎媽媽
生了第二個孩子之後身材走形的非常嚴重，休完產假回去同事都認不出來她了。
在若曦老師的指導下，用了21天的時間瘦出苗條身材，成為辦公室最時尚的辣媽。
@甜甜 29歲 3歲孩子的媽媽
生完之後體重激增20斤，肚皮鬆弛，綁了一個月腹帶也沒什麼效果。
在練習完一節rosie老師的普拉提課，腰圍明顯小了一圈，腹直肌分離現象也有改善。
其實，只要方法對了，練出好身材真的並不難。
為了讓更多的學員能夠瘦身塑形，若曦老師專門打造了一套在家就能學的線上精品瘦身課。
在這門課裡，如何健康減脂、正確塑形，打造迷人性感體態，你想要的都能一步到位。
點擊上方圖片，可直達課程！
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。
連“運動技能0”的人都能跟得上的課程，每天15分鐘，就能擁有和若曦老師一樣超性感的比基尼身材。
課程一共12+3節，12節視頻精講，3節試看體驗，長按識別以下二維碼，進入購買頁面，選擇“詳情”即可免費試看哦
12節 視頻精講課
12堂 導師帶練課
維密超模私教專業指導
不捱餓不費時，在家就能練
每天15分鐘，21天練就
小蠻腰、馬甲線、蜜桃臀和大長腿
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課程特色
01 先學後練模式
課程拆分2種模式，視頻精講+導師帶練：精講課程細緻學習，帶練課程鞏固效果，避免無效練習。
02通用任何基礎
圍繞動作效果、肌肉發力等要點進行細緻講解，並結合動作易錯點，進行真人示範糾錯。零基礎也能掌握課程內容，正確練習動作。
03五維超模塑形法
快速燃燒頑固脂肪。精準雕刻身材曲線，有效打造黃金腰臀比，10000+人學習後親測有效。
04 循序漸進的階梯式學習
精講課程到帶練課程，再細分到分部位訓練和分體型訓練，3周塑造體態。
適用人群
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每天15分鐘，21天練就蠻腰翹臀
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