在道家修煉過程中，有些人認為練功的第一步是煉精化氣，但真正修煉的起點，應該是煉形生精。以打坐修煉為例，有些人的身體情況並沒有得到太大的改善，還有些人根本不知道氣感是什麼，丹田也不會發熱，甚至有些人乾脆就認為這些都是假的，因為他看不到有什麼實際的效果。可以說，這些人忽視了煉形生精的階段，光想著意守丹田來煉精化氣，結果在修煉中很難取得理想的效果。
如果你遇到好的老師，他會告訴你要先站樁，然後在打坐修煉，至於為什麼也不說清楚，其實站樁也好還是練動功也好，都是讓你固本培元，積蓄精氣。道家所說的精並不是西醫所說的精，這點一定要搞清楚！道家煉形生精，核心在於激發你的腎經，這是築基時要弄明白的根本問題。修道不過是取腎中之氣，以合心中之神。這裡跟大家分享兩個簡單高效的功法。
一個是睡覺時可以修煉的還陽臥，在臥功中堪為補腎奇術！身體自然平躺，精神放鬆，兩腳心相對，腳後跟最好向會陰部位靠近，兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。擺這個姿勢，可以激發命門的真火，讓腎陽之氣旺盛，此式補腎的作用明顯。建議每天晚上睡覺前做10-15分鐘左右，如果第二天早上效果太過猛烈，請間隔一天在練，在身體積累精氣階段要避免隨意洩漏！
另一個是大補腎經的站練功法——祕傳的太極微旋生精法！具體練法為，自然站立，全身放鬆，雙手疊於小腹之上，腰部輕微旋轉起來就可以了。在練習過程中只有腰部動，身體其餘部位儘量保持不動，有點像晃呼啦圈的感覺。因為每個人的身體素質不同，旋轉速度以舒適自然為主，練功時間為5—10分鐘，每日可以早晚練習兩次。明代醫家李中梓在《醫宗必讀》中說，"腎為臟腑之本，十二脈之根"，旋腰就是養腎，養腎就能生精。正如古代拳家所云："大動不如小動，小動不如微動"。在身體積累精氣階段要避免隨意洩漏！
以上兩個煉形生精功法，式簡效宏，練後方知其奧妙！此外，在太極微旋生精法中還有祕傳手印，為了避免大搬運之術，感興趣的朋友，可以關注我的頭條號，我會在微頭條中發給大家。（持續更新，敬請關注，歡迎交流！）
