眼疾&手機

你總覺得睡前玩玩手機是多麼正常和普通的事情，阿峰今天要告訴你的是：其實你和重症眼疾只差這一步！這其中罪魁禍首就是：短波藍光！

什麼是短波藍光

藍光是波長最短、頻率最高的高能量光線，因而被廣泛應用於LED技術中，來提升電子產品的品質。短波藍光是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線，可穿透角膜和晶狀體，直達眼底黃斑區。

藍光危害知多少？

1、眩光

由於短波藍光具有相對較高的能量，當遇到空氣中的細小的粒子亂射率較高，從而出現眩光。

2、影響睡眠

人腦部深處，有一個像松果般大小的“松果體”，它分泌出來的激素，叫褪黑素，其作用是促進睡眠、影響人體生物鐘的作用。由於藍光刺激大腦，抑制褪黑素分泌從而出現睡眠不足、睡後易醒等問題。

3、視疲勞

藍光經過聚焦後，焦點沒有落在視網膜上，而是落在了視網膜與晶狀體之間，增大了光線在眼內聚焦的焦點距離差，也是形成視物模糊的主要原因，為了看清物體，眼部過度使用調節，導致視疲勞。

4、眼部的病理危害

藍光能夠穿過眼內晶狀體直達視網膜，晶狀體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障，而大部份的藍光會穿透晶狀體，易導致黃斑病變以及白內障。還可引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。

藍光我們如何保護自己？

1、儘量避免使用激光筆與LED藍光燈，特別是兒童。

2、減少上網時間，尤其要避免在黑暗處盯著手機或顯示器。

3、使用電子產品時將亮度調低，色溫調暖（護眼模式）。

4、如剛做過眼部手術的人群，更要注意用眼，建議一週內間歇性的使用電子產品。