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始於元朝的少林十三抓，13形仿生技擊簡潔、凶狠、實戰

相傳元朝時，有山西太原人白玉峰，精龍、虎、豹、蛇、鶴五形拳。白慕少林武技，登嵩山入少林寺與武僧磋藝，在五形拳的基礎上融合少林拳法的精華部分，研創了一套十三抓技擊術。

少林十三抓由龍行、蛇彎、鳳展、猴靈、虎坐、豹頭、馬蹄、鶴嘴、鷹抓、牛抵、免輕、燕抄、雞蹬十三形仿生動作組成，並突出使用爪的抓、掰、操等法，簡潔、樸實、獨特、實用。

一、青龍探爪

是龍行中撲面抓的動作。

[用法]

對方以左弓步右衝拳向我方胸、腰部擊來；我方用左爪下按消解，右爪向對方的面部撲擊，同時右腳猛烈向對方的左腳背踩擊(圖1)。

[要點]

下按、撲擊、跺腳應同時進行。

二、白蛇吐芯

是蛇彎中的抓襠動作。

[用法]

對方以右弓步右劈掌向我方的頭部擊來，我方用左手摟架，同時下蹲用右爪向對方襠部撩擊(圖2)。

[要點]

右臂前伸時要擰腰、送肩。

三、鳳凰展翅

是鳳展中偷步反撩動作。

[用法]

對方以左跨步、右貫耳拳向我方擊來；我方撇右腿閃躲對方的橫拳，順勢右手內旋由下而上反撩對方的襠部(圖3)。

[要點]

撤步與反撩應同時進行。

四、猿猴倒掛

是猴靈中的勾防動作。

[用法]

對方以右衝拳、左蹬腿向我方的頭、腰部同時擊來：我方左腿向左撤步，右腿收攏屈膝成丁步，身體向左擰轉，避開對方，同時右手內旋由下而上反勾對方的腳跟(圖4)。

[要點]

撤步、下蹲、反勾同時完成，勾住腳跟後用力向上掀起。

此動作往往與“剝雲摘月”法聯合應用。

剝雲摘月：

[用法]

我方下格對方的右臂，同時右爪反抓對方的襠部(圖5)。

[要點]

下格要快、準，右臂要前送。

五、餓虎撲食

是虎坐中雙爪撲腦的動作。

[用法]

對方蹲身用左直拳向我方的腰或襠部擊來，我方左腿提膝護襠，雙爪由上向下直撲對方的腦門(圖6)。

[要點]

左腿要內扣，腰要左擰轉。

六、豹頭摟懷

是豹頭中抓耳門的動作。

[用法]

對方上右步、右衝拳向我方左胸部擊來：我方右腳尖里扣勾住對方右腳跟，同時左臂內旋由裡向外摟格對方的右拳，右爪由外向裡抓擊對方的左耳門(圖7)。

[要點]

摟、抓時，左肩後拉右肩前送。

七、野馬奔蹄

是馬蹄中上撩下踩的動作。

[用法]

對方左腿上步、右拳由下而上撩擊我方腰部，我方左爪下摟以消解對方的右撩拳，用右爪由下而上向對方的下巴處撩擊，同時右腿向對方的左小腿脛骨處猛烈踩擊(圖8)。

[要點]

右腿要外旋，上體要含胸拔背。

八、白鶴亮翅

是鶴嘴中閃躲啄眼的動作。

[用法]

對方側身，用左腿向我方膝部踹擊；我方提右腿閃躲，同時上體朝右側探身，右爪向對方的雙眼啄擊，左爪防護自己的右肋部(圖9)。

[要點]

提膝閃躲要敏捷，側身探爪要保持自身平穩。

九、妖鷹閃身

是鷹抓中閃身反抓的動作。

[用法]

對方上左步、左衝拳向我方胸部擊來，我方身體向左擰腰躲避，同時上右腿腳尖勾住對方的左腳跟，左爪向左外側摟接對方的左衝拳，右爪從下而上穿過對方的腋下抓擊他的臉部(圖10)。

[要點]

摟接、扣腳、抓擊應同時完成。

十、牯牛擺頭

是牛抵中撞肩的動作。

[用法]

對方上左步、右橫拳擊我方左耳門，我方左臂屈肘上摟接，同時右腿上步插於對方左外側，進身用頭或肩向對方撞擊(圖11)。

[要點]

進步傾身時，步子要大步邁出，動作要快速。

十一、野兔穿洞

是兔輕中踹腿的動作。

[用法]

對方上右步，用雙峰貫耳向我方左右兩側耳門擊來；我方左閃身，右腿猛烈向對方的腹部踹擊，同時兩臂屈肘護體(圖12)。

[要點]

踹擊後，收腿要快，兩爪隨時防範對方的進擊。

十二、燕子抄水

是燕抄中躲閃抓襠的動作。

[用法]

對方右橫掃腿向我方頭部擊來；我方屈膝成僕步，避開對方橫掃腿，同時左腳尖勾住對方的左腳跟，左手反爪擊對方的襠部(圖13)。

[要點]

僕步、勾腳、反抓應同時完成。

十三、金雞抖翎

是雞蹬中蓋抓蹬踢的動作。

[用法]

對方上左步、右衝拳向我方腹部擊來；我方左爪摟按消解，同時左腿起腳向對方襠部蹬擊，右爪向對方頭頂部蓋抓(圖14)。

[要點]

摟按、蓋抓、蹬踢應同時進行。

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