'遊客可攜帶食品進迪士尼！滬推出80多條微旅行線！上海警方對15日未繳納罰款將加處罰款！'

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民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

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交通違法15日內及時處理

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上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

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上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

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雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

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上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

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提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

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雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

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上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

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無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

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11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

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對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

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交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

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無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

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11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

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11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

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在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

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2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

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提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

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對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

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在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

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2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

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上海警方開展交通違法“清零除患”行動

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無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

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2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

上海海昌海洋公園

花車名稱：海洋夢幻花車

今

日

天

氣

多雲轉陣雨

24℃~29℃

又到週末啦！

工作了一週，這個週末好好休息哦~

外出記得帶傘，小心慢行~

先來get一下今天的新鮮資訊吧~

民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

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安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

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2019上海旅遊節

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每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

今

日

天

氣

多雲轉陣雨

24℃~29℃

又到週末啦！

工作了一週，這個週末好好休息哦~

外出記得帶傘，小心慢行~

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民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

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雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

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近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

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樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

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滬公佈80多條微旅行線路！

有你想去的嗎？

每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

愚園路沿線相關點位

10

武夷有意思

武夷路沿線相關點位

今

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上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

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2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

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近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

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安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

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2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

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10

武夷有意思

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科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

今

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交通違法15日內及時處理

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行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

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提醒！

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樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

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每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

愚園路沿線相關點位

10

武夷有意思

武夷路沿線相關點位

更多微旅行線路請戳>>>

科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

今

日

天

氣

多雲轉陣雨

24℃~29℃

又到週末啦！

工作了一週，這個週末好好休息哦~

外出記得帶傘，小心慢行~

先來get一下今天的新鮮資訊吧~

民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

戳我瞭解>>>

上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

上海海昌海洋公園

花車名稱：海洋夢幻花車

上海華僑城投資發展有限公司

歡樂谷旅遊分公司

花車名稱：歡樂嗨上嗨

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滬公佈80多條微旅行線路！

有你想去的嗎？

每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

愚園路沿線相關點位

10

武夷有意思

武夷路沿線相關點位

更多微旅行線路請戳>>>

科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

今

日

天

氣

多雲轉陣雨

24℃~29℃

又到週末啦！

工作了一週，這個週末好好休息哦~

外出記得帶傘，小心慢行~

先來get一下今天的新鮮資訊吧~

民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

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上海華僑城投資發展有限公司

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有你想去的嗎？

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長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

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8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

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10

武夷有意思

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科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

因此，高鈣奶中鈣質本身較少，而且吸收還不一定很好，沒有必要選擇高鈣奶。

正確的補鈣方式

1.選擇靠譜的食物，適當多吃

牛奶：建議正常成年人每天攝入奶或奶製品300g。

豆製品：建議食用豆腐乾、嫩豆腐、老豆腐等含鈣量較高的豆製品。

綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。

建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.適當室外活動，補充維生素D

外出活動適當進行日晒，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日晒時間和強度，避免傷害皮膚。

如果沒有充足的陽光，或者極度害怕紫外線時，也可以選擇服用維生素D補充劑，建議不超過每日400單位。

3.選擇鈣片

如果每日飲食不能滿足鈣質的攝入需要，建議選擇小劑量鈣片（100mg—300mg）。

手機經常開關機到底好不好？

答案令人不可思議…

你晚上睡覺前有沒有關手機的習慣？

手機每天關機一次，

到底好不好？

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民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

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11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

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花車名稱：海洋夢幻花車

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滬公佈80多條微旅行線路！

有你想去的嗎？

每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

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10

武夷有意思

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科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

因此，高鈣奶中鈣質本身較少，而且吸收還不一定很好，沒有必要選擇高鈣奶。

正確的補鈣方式

1.選擇靠譜的食物，適當多吃

牛奶：建議正常成年人每天攝入奶或奶製品300g。

豆製品：建議食用豆腐乾、嫩豆腐、老豆腐等含鈣量較高的豆製品。

綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。

建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.適當室外活動，補充維生素D

外出活動適當進行日晒，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日晒時間和強度，避免傷害皮膚。

如果沒有充足的陽光，或者極度害怕紫外線時，也可以選擇服用維生素D補充劑，建議不超過每日400單位。

3.選擇鈣片

如果每日飲食不能滿足鈣質的攝入需要，建議選擇小劑量鈣片（100mg—300mg）。

手機經常開關機到底好不好？

答案令人不可思議…

你晚上睡覺前有沒有關手機的習慣？

手機每天關機一次，

到底好不好？

比較合理的說法是：

每週關一次機，

因為手機像人一樣，

也需要不定時的休息，

不過並不需要頻繁到每天都關機。

1

經常開關機，對手機損耗略大

我們每次關機再開機時，有沒有發現手機上有大量的數據要重新加載讀取，這對存儲器會產生一些損耗，開關機的頻率越頻繁，這個損耗就會越大。

今

日

天

氣

多雲轉陣雨

24℃~29℃

又到週末啦！

工作了一週，這個週末好好休息哦~

外出記得帶傘，小心慢行~

先來get一下今天的新鮮資訊吧~

民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

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上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

上海海昌海洋公園

花車名稱：海洋夢幻花車

上海華僑城投資發展有限公司

歡樂谷旅遊分公司

花車名稱：歡樂嗨上嗨

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滬公佈80多條微旅行線路！

有你想去的嗎？

每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

愚園路沿線相關點位

10

武夷有意思

武夷路沿線相關點位

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科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

因此，高鈣奶中鈣質本身較少，而且吸收還不一定很好，沒有必要選擇高鈣奶。

正確的補鈣方式

1.選擇靠譜的食物，適當多吃

牛奶：建議正常成年人每天攝入奶或奶製品300g。

豆製品：建議食用豆腐乾、嫩豆腐、老豆腐等含鈣量較高的豆製品。

綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。

建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.適當室外活動，補充維生素D

外出活動適當進行日晒，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日晒時間和強度，避免傷害皮膚。

如果沒有充足的陽光，或者極度害怕紫外線時，也可以選擇服用維生素D補充劑，建議不超過每日400單位。

3.選擇鈣片

如果每日飲食不能滿足鈣質的攝入需要，建議選擇小劑量鈣片（100mg—300mg）。

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1

經常開關機，對手機損耗略大

我們每次關機再開機時，有沒有發現手機上有大量的數據要重新加載讀取，這對存儲器會產生一些損耗，開關機的頻率越頻繁，這個損耗就會越大。

2

經常開關機更耗電

每次關機再開機後，手機要全部重新加載各種數據之類的，從開機到進入待機狀態，cpu高速運行，耗電量增加，這一過程耗電量少的5%，多的可能高達10%，當然不同的手機這一數據也不盡相同。

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提醒！

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長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

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9

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10

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骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

因此，高鈣奶中鈣質本身較少，而且吸收還不一定很好，沒有必要選擇高鈣奶。

正確的補鈣方式

1.選擇靠譜的食物，適當多吃

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綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。

建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.適當室外活動，補充維生素D

外出活動適當進行日晒，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日晒時間和強度，避免傷害皮膚。

如果沒有充足的陽光，或者極度害怕紫外線時，也可以選擇服用維生素D補充劑，建議不超過每日400單位。

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到底好不好？

比較合理的說法是：

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1

經常開關機，對手機損耗略大

我們每次關機再開機時，有沒有發現手機上有大量的數據要重新加載讀取，這對存儲器會產生一些損耗，開關機的頻率越頻繁，這個損耗就會越大。

2

經常開關機更耗電

每次關機再開機後，手機要全部重新加載各種數據之類的，從開機到進入待機狀態，cpu高速運行，耗電量增加，這一過程耗電量少的5%，多的可能高達10%，當然不同的手機這一數據也不盡相同。

而如果只是待機，手機會根據信號強弱自動調節功率並優化運行，從而達到省電目的。所以說，有的時候關機比開機還要費電。

3

長期不關機會導致運行速度變慢

手機用著用著就變得好卡，這是因為在運行過程中，系統裡會產生各種深度垃圾文件，一般很難清理乾淨，而且還有很多後臺程序在啟動、運行，時間久了，垃圾越來越多，手機自然也就越來越卡了。

今

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提醒！

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2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

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2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

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有你想去的嗎？

每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

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1

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2

博物館之聲

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3

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4

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鄔達克在上海

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6

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7

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喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

因此，高鈣奶中鈣質本身較少，而且吸收還不一定很好，沒有必要選擇高鈣奶。

正確的補鈣方式

1.選擇靠譜的食物，適當多吃

牛奶：建議正常成年人每天攝入奶或奶製品300g。

豆製品：建議食用豆腐乾、嫩豆腐、老豆腐等含鈣量較高的豆製品。

綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。

建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.適當室外活動，補充維生素D

外出活動適當進行日晒，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日晒時間和強度，避免傷害皮膚。

如果沒有充足的陽光，或者極度害怕紫外線時，也可以選擇服用維生素D補充劑，建議不超過每日400單位。

3.選擇鈣片

如果每日飲食不能滿足鈣質的攝入需要，建議選擇小劑量鈣片（100mg—300mg）。

手機經常開關機到底好不好？

答案令人不可思議…

你晚上睡覺前有沒有關手機的習慣？

手機每天關機一次，

到底好不好？

比較合理的說法是：

每週關一次機，

因為手機像人一樣，

也需要不定時的休息，

不過並不需要頻繁到每天都關機。

1

經常開關機，對手機損耗略大

我們每次關機再開機時，有沒有發現手機上有大量的數據要重新加載讀取，這對存儲器會產生一些損耗，開關機的頻率越頻繁，這個損耗就會越大。

2

經常開關機更耗電

每次關機再開機後，手機要全部重新加載各種數據之類的，從開機到進入待機狀態，cpu高速運行，耗電量增加，這一過程耗電量少的5%，多的可能高達10%，當然不同的手機這一數據也不盡相同。

而如果只是待機，手機會根據信號強弱自動調節功率並優化運行，從而達到省電目的。所以說，有的時候關機比開機還要費電。

3

長期不關機會導致運行速度變慢

手機用著用著就變得好卡，這是因為在運行過程中，系統裡會產生各種深度垃圾文件，一般很難清理乾淨，而且還有很多後臺程序在啟動、運行，時間久了，垃圾越來越多，手機自然也就越來越卡了。

建議手機每週重啟一次，在重啟過程中，手機會深度清理掉那些系統垃圾和各類後臺程序，完成自我修復。這也是為什麼每次手機卡頓時，重啟一下，就又變得流暢了的原因之一。

溫馨提示

有人擔心晚上不關機睡覺會有輻射，其實我們沒必要過度擔心，手機輻射對於人體來說是微乎其微的，都在安全範圍內，基本可以忽略不計。

當然對於一些特殊人群，比如孕婦或小孩，因為機體更虛弱，需要更好的保護，所以才需要儘量遠離手機，避免這些微乎其微的輻射。

今

日

天

氣

多雲轉陣雨

24℃~29℃

又到週末啦！

工作了一週，這個週末好好休息哦~

外出記得帶傘，小心慢行~

先來get一下今天的新鮮資訊吧~

民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

戳我瞭解>>>

上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

上海海昌海洋公園

花車名稱：海洋夢幻花車

上海華僑城投資發展有限公司

歡樂谷旅遊分公司

花車名稱：歡樂嗨上嗨

更多精美花車請戳>>>

滬公佈80多條微旅行線路！

有你想去的嗎？

每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

愚園路沿線相關點位

10

武夷有意思

武夷路沿線相關點位

更多微旅行線路請戳>>>

科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

因此，高鈣奶中鈣質本身較少，而且吸收還不一定很好，沒有必要選擇高鈣奶。

正確的補鈣方式

1.選擇靠譜的食物，適當多吃

牛奶：建議正常成年人每天攝入奶或奶製品300g。

豆製品：建議食用豆腐乾、嫩豆腐、老豆腐等含鈣量較高的豆製品。

綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。

建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.適當室外活動，補充維生素D

外出活動適當進行日晒，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日晒時間和強度，避免傷害皮膚。

如果沒有充足的陽光，或者極度害怕紫外線時，也可以選擇服用維生素D補充劑，建議不超過每日400單位。

3.選擇鈣片

如果每日飲食不能滿足鈣質的攝入需要，建議選擇小劑量鈣片（100mg—300mg）。

手機經常開關機到底好不好？

答案令人不可思議…

你晚上睡覺前有沒有關手機的習慣？

手機每天關機一次，

到底好不好？

比較合理的說法是：

每週關一次機，

因為手機像人一樣，

也需要不定時的休息，

不過並不需要頻繁到每天都關機。

1

經常開關機，對手機損耗略大

我們每次關機再開機時，有沒有發現手機上有大量的數據要重新加載讀取，這對存儲器會產生一些損耗，開關機的頻率越頻繁，這個損耗就會越大。

2

經常開關機更耗電

每次關機再開機後，手機要全部重新加載各種數據之類的，從開機到進入待機狀態，cpu高速運行，耗電量增加，這一過程耗電量少的5%，多的可能高達10%，當然不同的手機這一數據也不盡相同。

而如果只是待機，手機會根據信號強弱自動調節功率並優化運行，從而達到省電目的。所以說，有的時候關機比開機還要費電。

3

長期不關機會導致運行速度變慢

手機用著用著就變得好卡，這是因為在運行過程中，系統裡會產生各種深度垃圾文件，一般很難清理乾淨，而且還有很多後臺程序在啟動、運行，時間久了，垃圾越來越多，手機自然也就越來越卡了。

建議手機每週重啟一次，在重啟過程中，手機會深度清理掉那些系統垃圾和各類後臺程序，完成自我修復。這也是為什麼每次手機卡頓時，重啟一下，就又變得流暢了的原因之一。

溫馨提示

有人擔心晚上不關機睡覺會有輻射，其實我們沒必要過度擔心，手機輻射對於人體來說是微乎其微的，都在安全範圍內，基本可以忽略不計。

當然對於一些特殊人群，比如孕婦或小孩，因為機體更虛弱，需要更好的保護，所以才需要儘量遠離手機，避免這些微乎其微的輻射。

來源：上海發佈、人民日報、周到上海、樂游上海、科普中國等

本期編輯：於奕柳

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出門雨具隨行

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又到週末啦！

工作了一週，這個週末好好休息哦~

外出記得帶傘，小心慢行~

先來get一下今天的新鮮資訊吧~

民生篇

交通違法15日內及時處理

處理完15日內及時繳納罰款

上海警方開展交通違法“清零除患”行動

上海市公安局自即日起至2019年11月底，在全市範圍組織開展道路交通違法“清零除患”攻堅治理行動。

行動期間，公安機關部門將對本市有多起違法逾期不處理的車輛信息進行定期梳理，全面實施違法催告，結合日常交通管理工作強化路面查處，運用科技手段加強對交通違法“大戶”攔截檢查。同時，嚴格執行逾期加處罰款措施，對交通違法處罰決定送達後當事人超過15個自然日仍未繳納罰款的，按照法律規定加處罰款。對一年內有5起以上道路交通違法逾期不履行處罰決定的，將相關人員信息納入本市公共信用信息服務平臺。

提醒廣大駕駛人

無論是車主或司機，在收到交通違法通知後，請在15天內接受處理，處罰後請在15天內繳納罰款。

可以通過註冊“12123”APP 、“上海交警”APP，實時查詢本人或本人名下車輛的交通違法信息，對逾期未處理的及時處理，處罰後逾期未繳款的立即繳款。“隨申辦市民雲”、“上海交警”APP、“交管12123”APP、雲閃付、工行網銀等提供網上繳款服務。需要現金繳款的，可前往全市各工商銀行網點ATM機繳款。

@全體車主們：

11月1日起，進一步從嚴在用車排放檢測

雖然近兩年空氣質量呈改善趨勢，但臭氧汙染卻日益嚴重。為了儘可能降低臭氧汙染，將進一步從嚴在用車排放檢測。

提醒！

11月1日起，汽車車載診斷系統（OBD）檢查和柴油車NOx排放檢驗數據將正式用於結果判定，市民要加強車輛日常保養和故障維修，在養護好愛車的同時，減少移動源排放。

對於近期購買新車的車主，建議上牌前提前搜索“上海新車助手”微信小程序，按照提示操作，確認車輛是否達到國六b的排放要求。

2019年10月1日起，外環線以內（含）區域禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械，並且排放滿足Ⅲ類限值要求；2020年10月1日起，全市範圍內禁止使用國I及以前標準的非道路移動機械。

尚未辦理非道路移動機械申報登記和申領“牌照”的企業或車主，必須要在今年9月30日前在“上海市非道路機械管理平臺”，或到各區指定辦事窗口進行申報登記，並領取識別標誌完成“上牌”手續。

進一步提高困境兒童基本生活費標準

在讀孩子基本生活費保障到學成畢業

上海目前因家庭貧困、自身殘疾和監護缺失、監護不當導致陷入困境的兒童約5000餘人。經過三年的努力，本市民政部門主動牽頭，各部門協同推進，已基本構建了符合上海特大型城市實際的困境兒童保障體系。

近期將進一步提高孤兒和困境兒童等基本生活費標準，確保困境兒童基本生活“應保盡保”。對在讀期間的困境兒童，基本生活費將一直保障到他們學成畢業。此外，民政等部門還將通過委託項目、孵化扶持、培育品牌等多種方式，積極培育發展兒童福利類社會組織、社工組織發展。

戳我瞭解>>>

上海迪士尼樂園：

遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園

上海迪士尼樂園管理方表示：除需再行加工、保溫存儲及帶刺激性氣味的食品外，遊客將可以攜帶供自己食用的食品進入樂園。該政策確定後，樂園將盡快向公眾介紹具體細節。與此同時，將繼續加強園區內食品的多樣化供應，增加更多不同品種、口味和價位的食品，為遊客提供更為豐富的餐飲選擇。

安檢團隊也正在對現有的人工包檢方式進行優化，通過更友好、人性化的流程和服務，降低包檢對遊客體驗的影響。園方管理團隊將與各相關部門繼續通力合作，持續調整優化入園安檢流程，考慮下一步要加大安檢設備的投入，採用如x光機等在內的多種科技手段，輔助人工服務，不斷提升遊客入園的體驗。

樂遊篇

2019上海旅遊節

花車巡遊大劇透！

2019上海旅遊節將於9月14日正式開幕，作為旅遊節重頭戲之一的“花車巡遊暨評比大獎賽”將同期登場，給整個申城平添一份流光溢彩。今年開幕大巡遊上共有來自全國各地的25輛花車集體亮相，將為市民遊客帶來一場視覺盛宴。

2019年各區花車巡遊日程安排

2019上海旅遊節花車搶先看

（排名不分先後，出場順序以現場公佈為準）

上海國際主題樂園有限公司

花車名稱：上海迪士尼度假區達菲專列

上海海昌海洋公園

花車名稱：海洋夢幻花車

上海華僑城投資發展有限公司

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花車名稱：歡樂嗨上嗨

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滬公佈80多條微旅行線路！

有你想去的嗎？

每天穿梭在申城大街小巷的你，可曾細細品味過TA的獨特韻味？市文旅局說，2019上海旅遊節期間將推出80多條各具特色的建築微旅行線路，涉及黃浦、靜安、徐匯、長寧、虹口、楊浦等6個區。詳見↓

長寧區（10條）

1

迎接黎明——紀念上海解放70週年

上海凝聚力工程博物館、中共中央上海局機關舊址、施蟄存舊居、錢學森舊居陳列室、愚園路歷史名人牆、愚園公共市集、路易·艾黎故居、《布爾塞維克》編輯部舊址、交誼樓（解放上海第一宿營地）

2

博物館之聲

上海消防博物館、上海兒童博物館、宋慶齡紀念館

3

孫宋的上海故事

宋慶齡紀念館、思顏堂、中秋遊園會舊址（中央銀行俱樂部舊址）、路易·艾黎故居

4

藝海拾珠

劉海粟美術館、上海藝術品博物館、陸漢斌打字機博物館、國際舞蹈中心

5

鄔達克在上海

鄔達克舊居（紀念室）、孫科住宅、新華路外國弄堂（211-329弄）

6

蘇河尋音

湖絲棧、彈指之間音樂吧、育音堂

7

海派尋源之旅

長寧民俗文化中心、王伯群住宅（長寧區少年宮）

8

穿梭時光

興國賓館、Z58創意之光、愚園路749弄63號、華東政法學院、凌空SOHO

9

ART愚園

愚園路沿線相關點位

10

武夷有意思

武夷路沿線相關點位

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科普篇

別再信了！

骨頭湯、蝦皮、高鈣奶都不補鈣！

骨頭湯真的補鈣嗎？那蝦皮、高鈣奶呢？正確的補鈣方式是啥？今天，就一併告訴你真相↓↓↓

喝骨頭湯可以補鈣？

當豬牛羊等動物被屠殺後，身體中的各種激素便失去活性，所以，依靠動物身體釋放鈣質的做法，根本不可能完成。

再者，長時間熬煮的骨頭湯中所含的鈣質達不到牛奶中的1/10。

所以，“喝骨頭湯補鈣”的說法根本不靠譜。

骨頭湯中含有大量脂肪、嘌呤，經常食用可能會增加肥胖和痛風的發生風險；長期食用含有食鹽的骨頭湯，可能會增加高血壓等患病機率。

吃蝦皮能夠補鈣？

每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少；

牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“複合物型鈣質”，不易被人體吸收；

蝦皮中含鹽量較高（100g蝦皮中含有鈉離子5058mg），攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

“高鈣奶”一定會補鈣？

高鈣奶中的鈣質最多為130mg/100ml左右，而普通牛奶的鈣含量是100mg/100ml。

高鈣奶中的鈣強化劑一般是碳酸鈣，它的吸收率在1/4到1/3不等，效果一般。

因此，高鈣奶中鈣質本身較少，而且吸收還不一定很好，沒有必要選擇高鈣奶。

正確的補鈣方式

1.選擇靠譜的食物，適當多吃

牛奶：建議正常成年人每天攝入奶或奶製品300g。

豆製品：建議食用豆腐乾、嫩豆腐、老豆腐等含鈣量較高的豆製品。

綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。

建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.適當室外活動，補充維生素D

外出活動適當進行日晒，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日晒時間和強度，避免傷害皮膚。

如果沒有充足的陽光，或者極度害怕紫外線時，也可以選擇服用維生素D補充劑，建議不超過每日400單位。

3.選擇鈣片

如果每日飲食不能滿足鈣質的攝入需要，建議選擇小劑量鈣片（100mg—300mg）。

手機經常開關機到底好不好？

答案令人不可思議…

你晚上睡覺前有沒有關手機的習慣？

手機每天關機一次，

到底好不好？

比較合理的說法是：

每週關一次機，

因為手機像人一樣，

也需要不定時的休息，

不過並不需要頻繁到每天都關機。

1

經常開關機，對手機損耗略大

我們每次關機再開機時，有沒有發現手機上有大量的數據要重新加載讀取，這對存儲器會產生一些損耗，開關機的頻率越頻繁，這個損耗就會越大。

2

經常開關機更耗電

每次關機再開機後，手機要全部重新加載各種數據之類的，從開機到進入待機狀態，cpu高速運行，耗電量增加，這一過程耗電量少的5%，多的可能高達10%，當然不同的手機這一數據也不盡相同。

而如果只是待機，手機會根據信號強弱自動調節功率並優化運行，從而達到省電目的。所以說，有的時候關機比開機還要費電。

3

長期不關機會導致運行速度變慢

手機用著用著就變得好卡，這是因為在運行過程中，系統裡會產生各種深度垃圾文件，一般很難清理乾淨，而且還有很多後臺程序在啟動、運行，時間久了，垃圾越來越多，手機自然也就越來越卡了。

建議手機每週重啟一次，在重啟過程中，手機會深度清理掉那些系統垃圾和各類後臺程序，完成自我修復。這也是為什麼每次手機卡頓時，重啟一下，就又變得流暢了的原因之一。

溫馨提示

有人擔心晚上不關機睡覺會有輻射，其實我們沒必要過度擔心，手機輻射對於人體來說是微乎其微的，都在安全範圍內，基本可以忽略不計。

當然對於一些特殊人群，比如孕婦或小孩，因為機體更虛弱，需要更好的保護，所以才需要儘量遠離手機，避免這些微乎其微的輻射。

來源：上海發佈、人民日報、周到上海、樂游上海、科普中國等

本期編輯：於奕柳

週末愉快

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