你為啥不試試用啞鈴鍛鍊胸肌？效果很好的！
人生苦短總得嘗一下擁有巧克力腹肌的滋味享受一下好身材帶來的快樂當下定決心邁進健身房拿起一副啞鈴才知道除了二頭彎舉其它動作一個都不會關鍵健身房請私教又有點小...
"KG運動"
擁有這個，你就知道身上的每塊肌肉該怎麼練了
肌肉生長的原理就是“超量恢復”，肌肉鍛鍊時肌纖維會斷裂，鍛鍊後的肌肉纖維通過吸收營養和休息會自我修復，肌纖維體積會逐漸增長。要想練就完美身材，你的訓練就需...
幾招超簡單的核心鍛鍊大法，每天在家幾分鐘輕鬆搞定！
核心對一個人到底有多重要？當我們的核心肌群力量不足時，有時候不僅會影響運動表現，更為可怕的是在運動過程中動力的傳遞遇到阻礙，但為了完成一些動作，身體姿態卻...
不練背容易駝背，練背的方法大全都在這裡了！
一個人的氣質好不好，很大程度上是看他的後背夠不夠挺拔。現在我們經常是上班盯電腦，下班刷手機，整個脊椎的壓力比較大，也更容易出現彎腰駝背的情況。本來個子就不...
胸肌這麼練，不炸也得冒煙！
到了健身房不玩起器械來怎麼能行今天K哥就給大家推薦一組器械練胸計劃計劃耗時：大約30分鐘計劃內容：槓鈴推胸、仰臥啞鈴推舉、坐姿器械推胸、坐姿器械飛鳥、仰臥...
作為初學者，你必須要知道這13個手臂訓練動作
健身房裡，除了跑步機，啞鈴應該是使用頻率最高的器械了。就算你對健身再陌生，相信你也會知道拿著啞鈴做兩組二頭彎舉。要想判斷一個男人是否有力量，就要看他的四肢...
引體向上做不了？可能是你還不知道這9個動作！
多少人臥推、硬拉通殺最終卻敗給了一個引體向上K哥敢說你周圍能一口氣做10個引體向上的估計很少引體向上既可以練到我們的胳膊也可以幫助我們雕刻背部、完善腰線讓...
想要成為更持久的男人？這套練腿大法送給你！
對於男人來說：人老腿先老。練好腿，讓你比別人年輕10歲！腿部鍛鍊除了讓我們擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，提升身體素質，強健肌肉，增加了睪...
4個小妙招，讓你的胸肌中縫越來越窄！
不只是女生，男生的胸也要對稱、也要美俗話說，有溝必火，練出的胸肌要想迷人，胸肌中縫就必須窄一點，再窄一點。比如這樣的：這樣的：當然，要想擁有這一條線，還是...
什麼動作練什麼肌肉，讓你的鍛鍊不再茫然！
很多剛健身的朋友都會有這樣的疑問：健身房的那些動作鍛鍊的究竟都是什麼部位？想要加強身體的某個部位應該做哪些訓練？彆著急K哥今天就來給大家解析一下常見動作以...
你為啥不試試用啞鈴鍛鍊胸肌？效果很好的！
人生苦短總得嘗一下擁有巧克力腹肌的滋味享受一下好身材帶來的快樂當下定決心邁進健身房拿起一副啞鈴才知道除了二頭彎舉其它動作一個都不會關鍵健身房請私教又有點小...
14個新式動作給你練出六塊肌，從此告別仰臥起坐
自從仰臥起坐不讓做了之後，說到練腹肌，做的最多的動作就是卷腹了，大多數人腦海中能夠鍛鍊腹肌的動作好像就那麼幾個。總是做卷腹，對腹肌刺激比較單一，腹肌自然很...
胖妞減掉半個自己卻被罵，最後她用盡全力讓噴子們閉了嘴！
減肥成功本來是一件令人開心的事情，但當週圍都充滿懷疑的目光時，減肥成功卻讓她倍感負擔。今天K哥要講的是一位170公斤的妹子減肥成功卻遭人詆譭的勵志故事。她...
超實用的10個拉伸運動，從此跟受傷說再見！
判斷一個人是不是真的懂得健身就要看他會不會拉伸原因在於：1.拉伸可以避免運動損傷2.拉伸可以提高肌肉的勞損點3.拉伸可以提高血液循環4.拉伸可以放鬆肌肉筋...
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