"小帥健身"
俯臥撐做膩了？試下這12招有趣又有用的變化式吧！
各位健身的朋友們一定都或多或少練過俯臥撐，不管是因為體育課、當兵、還是健身需要。 畢竟這算是一種相當方便、省錢、隨時隨地可做的訓練。 但大家會不會覺得，同...
這些地雷別亂踩！健身房的5條“潛規則”你需要知道！
近幾年，大家上健身房運動的風氣越來越盛行。 當人變多，摩擦自然也會開始變多。 因此，除了要遵守明文的規定外，其實還有一些大家不會說，但彼此應該懂的基本禮貌...
健身這7個增肌技巧，做好了事半功倍！
1.離心階段時不控制所有動作都分為向心階段和離心階段，何為向心階段，肌纖維主動縮短，產生力量的過程，在動作中去解釋往往就是發力的過程，像肱二頭肌彎舉時候彎...
想要肌肉，練的越多就漲的越快嗎？
我們都知道要漲肌肉就要訓練，很多人會有個錯誤的想法就是練的越多肌肉就漲的越快越好，但事實真的是這樣的嗎？ 然而真相是一次性的訓練並不能帶來長期的改變，穩定...
健身練的越多，肌肉就能漲的越快嗎？
我們都知道要漲肌肉就要訓練，很多人會有個錯誤的想法就是練的越多肌肉就漲的越快越好，但事實真的是這樣的嗎？ 然而真相是一次性的訓練並不能帶來長期的改變，穩定...
練腿只會深蹲就太傻了！加入這個經典動作效果將會更好！
若要發展強勁的腿部肌肉，不得不學的訓練動作是弓箭步以及它的變化式。後弓步蹲起和其他弓箭步動作一樣，刺激到的主要肌肉群包含臀大肌、股四頭肌、膕繩肌，但它對膝...
厭倦了卷腹？來試試這3個有趣又高效的腹肌訓練動作吧！
說起腹肌鍛鍊你一定想到的是各式各樣的仰臥動作吧！沒錯、仰臥在地面上簡單方便執行，只需要一塊小小的空間就好！不過徒手的訓練有時候會有些沒有效率！特別是當你已...
重量越大肌肉漲的越快？如果真的這樣想你就太愚蠢了！
有沒有看過健身房的一些人雖然每天都來，動作安排也沒問題，但就是效果不明顯？ 這當中有很大一部分人始終做著同樣的動作，完成同樣次數的訓練。 也許他們也嘗試過...
經典的啞鈴弓步蹲，打造更強勁有力的雙腿！
若要發展強勁的腿部肌肉，不得不學的訓練動作是弓箭步以及它的變化式。後弓步蹲起和其他弓箭步動作一樣，刺激到的主要肌肉群包含臀大肌、股四頭肌、膕繩肌，但它對膝...
停止訓練後，肌肉會萎縮嗎？健身前你最該搞清楚的4個問題！
因為我是從事健身行業的，所以身邊接觸的都是熱愛健身的朋友，我就很多人想開始健身，但是會有許多的疑惑，的確，健身說簡單也不算簡單，其中有很多東西是值得我們去...
健身增肌的7個技巧，讓你進步更快的關鍵！
1.離心階段時不控制所有動作都分為向心階段和離心階段，何為向心階段，肌纖維主動縮短，產生力量的過程，在動作中去解釋往往就是發力的過程，像肱二頭肌彎舉時候彎...
想要開始健身？這幾個過來人的建議你必須聽一聽！
如果因為不瞭解或是認為門檻太高，而放棄去接觸健身這項運動，未免會覺得太可惜，今天這篇文章的目的是希望可以鼓勵對健身還裹足不前的人，無論你是在考慮哪方面的原...
沒時間健身？試一下這個快速又有效的上肢訓練吧！
缺乏時間是多數健身者堅持運動的最大障礙，基於這個原因，創造有效的運動並同時能幫助客戶達到成果是超級重要的。 正常傳統的上肢運動，因為要將各部位分開來訓練，...
怎麼練肩部和肱三頭肌效果最好？試一下這套終極訓練！
今天我們將會教大家如何在40分鐘內把你的肩膀和肱三頭肌一起練完，在這個訓練計畫中，我們要求大家追求兩點：泵感，高效。廢話不多說，直接開幹。熱身我想大家應該...
肩部想要練得好，三角肌後束是關鍵！
肩部對男人來說是一個十分重要的部位，寬厚丶發達的肩部可以讓穿衣服時更好看的。 特別有些A字肩的男性朋友，健身的時候一定要更注重一下肩部訓練。 此外，肩部肌...
推薦中...