上一篇文章簡單的說了一下學習格鬥入門的一些必備條件，今天為大家帶來一篇關於MMA中的拳擊的入門文章，各位看官一定有大神級別的人物，小編如有什麼寫不到位了，還請各位大神指正。
現在最火的競技類搏擊運動當屬MMA，無論是近期大火的“嘴炮”麥克格雷戈，還是早期的“蜘蛛人”席爾瓦，這項運動的佼佼者。 MMA(mixed martial arts)，通常譯為綜合格鬥，是一種規則極為開放的競技格鬥運動。MMA比賽使用分指拳套，賽事規則既允許站立打擊，也可以進行地面纏鬥。MMA的規則對所有的武技一視同仁，不同武術流派的練習者可以在統一的規則下同場競技。今天小編就來說說學習MMA基礎中的基礎站立技術：拳擊。
第一想要學習拳擊首先要找準備好學習拳擊必備的基礎設備。綁手布、拳套、護齒、護頭缺一不可，有了這些設備就你就可以在訓練當中最大限度的保護自己，不會因為訓練受傷而停訓，因為一旦受傷停訓水平就會出現明顯退步和生疏，各位不要說自己不會，大把的專業選手都倒在了受傷停訓這道門檻上。
UFC原中量級冠軍
第二呢就需要各位在當地找一家拳館。授課的教練儘可能的選擇拳擊運動員出身，在這裡小編不建議各位朋友看著視頻自己學習拳擊，因為拳擊這門技術雖然看著簡單，只有直拳、擺拳、勾拳、但想要打好，打上力量，卻需要好的老師不厭其煩的為你糾正錯誤的動作。試想一下你自己在家照著視頻或者鏡子練習動作，誰又能來指正你的動作不標準或者發力的方式不對呢。當年泰森如果沒遇到他的啟蒙恩師庫思•達馬託，他自己再努力也不會成為日後的拳王。所以到一個正規拳館，找一個好的教練為你打下良好的基本功，你的學習拳擊之路便已經成功了一半。
第三不厭其煩的練習出拳基本功。上篇文章中我便說過練習搏擊技術，最重要的就是在這個練字上，看似最簡單的基本功，往往是決定勝負的絕對因素，當對壘的兩名拳手的體力和技術水平都在一個檔次上時，剩下拼的就是基本功了，你每天比你的對手多做兩百次直、擺、勾的空擊或擊打沙袋，當你和你的對手體力都下降後，真正主宰比賽的就剩下肌肉記憶的本能。
第四學習移動和防守，任何搏擊技術對於移動和防守的要求都要遠高於進攻技術，因為只有在做好移動和防守的前提下，才能有更好的進攻條件。世間拳王千萬個，唯獨梅威瑟可以50場不敗退役，這其中便是因為梅威瑟的移動和防守絕對是頂尖宗師級的，早期梅威瑟也是一名終結率很高的選手，但隨著歲數的增大，梅威瑟想要保持良好競技狀態，而保證他的出場費不降，為了勝利而改變了自己的打法，並且在這條路上走出了屬於自己的風格。無論世間拳迷如何評價他為“梅跑跑”，提到拳王二字梅威瑟這個名字也絕對是無法迴避的。
防守反擊的梅威瑟
第五就是給自己找一個實力和體型差不多的訓練夥伴，兩個人在同等技術的前提下儘量多切磋，當然雙方都要控制好出拳力度，打到而不要打重，儘量以戰代練，因為有很多學員在自己練時可以保證很好的基本動作，但一發生對抗，技術動作便會嚴重變形，這個問題只有多練多打對抗才能解決。
第六提高自己的打擊力量和體能。無論你的技術多麼的出神入化，打擊力度不夠，或者體能不好，都無法為你帶來勝利
林林總總說的這麼多，都是小編從開始練習拳擊總結出來的一點小小的經驗，希望各位看官在練習搏擊的路上少走彎路，儘早達到自己心中的預期。下面附送上小編的每日基本訓練計劃
1. 跳繩20分鐘（熱身、訓練自己的節奏感）
2. 至少1000次前手直拳（訓練中打靶、空擊、沙袋、對練的總和）
3. 對鏡200次直襬勾空擊（訓練基礎動作）
4. 5組*20個仰臥起坐。
5. 4組*8個負重深蹲
6. 雙人實戰反應訓練15分鐘
7. 頸部肌肉練習。
8. 做好拉伸。
另附拳擊術語中英對照（有需要的小夥伴們趕緊收藏）：
boxing match 拳擊比賽
boxing ring 拳擊臺
referee 裁判員
boxing glove拳擊手套
rope 圍繩
boxer 拳擊運動員
boxing glove 拳擊手套
boxing shoe 拳擊鞋
winner 勝利者
canvas拳擊臺上的帆布
loser by a knockout 被擊敗出局者
boxing weights 拳擊體重級別light/junior flyweight 108磅，次特輕量級/次蠅量級
flyweight 112磅，特輕量級/蠅量級
junior bantamweight 115磅，次最輕量級
bantamweight 118磅，最輕量級
junior featherweight 122磅，次羽量級
featherweight 126磅，羽量級
junior lightweight 130磅 次輕量級
lightweight 135磅 輕量級
light/junior welterweight 140磅，初中量級
welterweight 147磅，次中量級
light/junior middleweight 154磅，超次中量級
middleweight 160磅，中量級
super middleweight 168磅，超中量級
light heavyweight 175磅，輕重量級
cruiserweight 200磅，次重量級
heavyweight 201磅以上，重量級
Boxing, Thai boxing ,Kickboxing 拳擊，泰拳，自由搏擊
at the bell 一個回合結束
combination blow 組合拳
body feint身體虛晃
technical knockout技術得勝
heart punch胸部拳
heavy punch重拳
timekeeper 計時員
high-low上下交替拳
hold and hit 抱著打
hook鉤拳
hook up上鉤拳
hugging抱住對方
jab刺拳
apron拳擊臺圍繩以外部分
arched back身體後屈
arm feint 手臂虛晃
canvas- inspector不堪一擊的拳手
card記分卡
cauliflower ear 菜花耳(耳朵受傷後變形)
chest protector 護胸
chin punch 打擊下巴的拳
chop下擊拳
circle迂迴
clinch work 扭鬥
body lean 身體傾斜
body swing身體擺動
blow 打擊
bluff佯攻
bout一場比賽
break 抱持後拆散
bruiser職業拳擊家
buzzer鳴笛
blocking drill 防守練習
corkscrew punch螺旋拳
corner場角
count 呼數
counter blow還擊拳
counter out臺上裁判員
count out宣告失敗
counter puncher善於反擊的拳擊手
cross 交叉拳
bent arm blow 曲臂鉤拳
black eye 腫眼
bleed 出血
auditory scoring 報分
cuff and kick 拳打腳踢
decisive blow 決定性打擊
defensive boxing 以防守為主的拳法
direct hit直接命中
disqualification 取消資格
division 分級
doctor stop 醫生叫停
draw away 閃開
elbow blow 以肘擊人
exchange of blows 互擊
excited fight 激戰
fake blow 虛拳
feeler試探性拳，左直拳
fist 拳
first position準備姿勢
flying kick 飛踢腿
follow blow 跟進拳
footpads 護足
footwalk 步法
foul blow 犯規拳
foul-proof cup 護檔
full count裁判員數完十秒
fundamental blows基本拳法
get the duke 獲勝
golden glove業餘拳擊金手套賽
go in the tank故意輸掉
green boy 拳擊新手
gumshield 護齒
hamburger被打得渾身傷痕的拳擊手
hammer blow捶打
handwraps 纏手繃帶
hard blow猛擊
head protector頭盔
kidney punch腎部拳(犯規)
knock down擊倒
knock out擊倒獲勝
lead-off blow開始拳
lean on one's opponent身體貼靠對方
left左手拳
left step向左移步
left uppercut左上鉤拳
liver punch肝部拳
long hook長鉤拳
majority decision 多數裁判判贏
make weight減輕體重(以達到下一級別標準)
middle weight 中量級
mispunch 擊空
mouthpiece 護齒
nimble靈巧
on the bicycle向後移步
on the canvas被擊倒
one-two punch連續左右猛擊
one-two straight連續左右直拳
open blow開掌打擊
overreach出拳過遠
pearball 梨球
punch power 打擊力量
punchy被打得暈頭轉向
punching sack沙袋
rabbit punch打後腦勺
reach伸臂長度
referee stop 裁判員叫停
ride with the punch 緩衝拳
right 右手拳
rightcross右交叉拳
right hook 右鉤拳
right step 向右移步
right uppercut 右上鉤拳
ring name 臺上綽號
ring out打出臺外
ringside judge臺下裁判員
ringside seat 靠近拳擊臺的觀察席位
ropes 圍繩
round arm blow 屈肘拳
ruffian亂打胡來的拳擊手
rusher猛打猛衝的拳擊手
safety block安全阻擋
scrap 職業拳擊賽
scrapper 職業拳擊手
second 助手
serial kicks 連踢
shadow boxing 空拳
shiner 眼腫
short count 數十秒太快
short hook 短
ten-point system十分制
throw a punch出拳
throw in towel向臺上扔毛巾(表示認輸)
triple blow連擊三拳trun拳擊短褲
uppercut上鉤拳
unanimous decision裁判一致判贏
weight category體重級別
weight in稱量體重
welterweight輕重量級
wild swing猛烈橫擊
win by decision得分獲勝
win by a knockout擊倒對方而獲勝
win by retirement因對方棄權而獲勝
withdraw the leg收腿
wrapping繃帶
infighting 近戰
straight punch 直拳
uppercut 上鉤拳
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