'七個簡單的方法，讓你的騎行更加快速！山地車公路車均有效'

一、保持坐騎清潔乾淨

毫無疑問，越好看的自行車越貴，越乾淨的自行車越快，無論是山地車還是公路車，都遵循這個道理。

一輛乾淨的自行車是一輛快速的自行車。更何況，乾淨的自行車加帥氣的騎行服，在心理上也會更加愉悅，騎得舒服。

保持自行車乾淨的最簡單的方法是進入例行程序。每次騎行之後，只需快速的擦拭，在週末大騎行後，進行更徹底的清潔。永遠不要讓你的自行車變得太髒了，因為它變得越來越髒，想幹淨就越麻煩。

二、定期潤滑鏈條的習慣

一個良好的鏈條將使傳動系統更有效率，這意味著你的努力都不會通過機械效率低下而浪費，並且還將減少鏈條在潮溼的環節中吸收的汙垢數量。

然而，確保鏈條潤滑並不意味著儘可能多地塗抹潤滑油

三、確保座包的高度是合適的

聽起來真的很簡單，相當多的騎友不知道哪種高度才是適合他的。

有的人把座包調得很低，身體壓力都集中在屁股上；有些山地車，學公路車把座包調得很高，騎起來屁股左右扭-腿不夠長！

一個錯誤的座包高度不僅會造成傷害和不適，而且還會使你的速度更慢，降低踩踏的效率，不能充分發揮你的騎行水平。

四、使用鎖踏和鎖鞋

有數據認為，環法自行車賽在20世紀80年代末和90年代初的平均速度有所提高，歸功於提高了踏板的效率-鎖踏（雖然其他不合法的性能增強也可能產生影響） 。

一般來說，穿上鎖鞋，搭配鎖踏可以省力25% 。這就意味著，用鎖鞋踩車，你比較容易蹬上，以前很費力才能騎上的山坡。尤其，在長時間騎行方面，穿鎖鞋踩踏會感覺輕鬆很多。這是因為：穿鎖鞋踩車，一隻腳踩下去的同時，另一隻腳往上提也能提供對牙盤的拉力，從而讓踩踏更省力。

五、檢查輪胎壓力

輪胎太軟會意味著滾動阻力的增加，這意味著你必須更努力地保持平均速度，同時也讓您處於較小的壓扁風險。

但是，不一定是越高壓力就越快。

公路車大約90psi的較低輪胎壓力可能在平穩的道路上不那麼快，但是意味著增加抓地力，可以更快地轉彎，改善舒適度，減少長時間的腿部疲勞。

六、確保檔位正確調整

不要盲目的用大盤，這樣不耐久不說，對膝關節的傷害也是很大。

為了使檔位效用維持在最佳化，前齒盤與後飛輪的檔位選擇必須儘量使鏈條維持直線狀態（與車身平行）。鏈條僅能在一定範圍內保持彈性，若不當使用會快速磨耗，尤其潮溼與泥巴環境下對鏈條磨損更是指數性成長。

七、確保制動系統正確調整

公路車的閘皮不要摩擦輪子、山地車的剎車片最好不要有摩擦異響，一是影響注意力，二是有一定的體力消耗。