你不知道自己有多好，發現自己的閃光點

發現閃光點，是自我實現的第一步。

也許你不難留意到，生活中那些把自己的閃光點發揮到極致的人，往往更輕鬆的創造不凡的成果，甚至成為某方面的大咖或者大師。

也許你會覺得羨慕，或者自愧不如，但在我看來，每個人都有自己的閃光點，同樣可以走上自我實現的路。

但是，我們的教育方式和文化氛圍，往往過於關注缺點，或者致力於改進不足，木桶效應被應用在某個人的身上，是很常見的事。也許，你有一天會和我一樣，發現這樣的方式，既痛苦又缺乏效率。

發現閃光點就像挖掘自己曾經深藏的寶藏一樣，都是一趟非常有趣、而且也非常有價值的旅程。

在幾次探索閃光點之後，T是這樣說的：

本來我對自己的瞭解是模糊的，質疑的，經過這幾次多角度多層次的分析，讓我更加清晰自己的人格特質和閃光點，增加了我的自信。

我跟T探索的過程中，我意外發現這可能是提升自信最快、最有效的方式了，每次探索時，彷彿可以看到T的臉上，閃現更多的光芒。

而我們僅僅只是挖掘事實、看見真相，擦亮那些本有的、被掩蓋的閃光點。

好了，我們接下來會通過一些練習來進行挖掘，過程中需注意記錄和保留成果，另外也需保持對自己情緒和身體感受的留意。因為我們不僅僅是在思維邏輯層面探索，同時也結合身心的體驗來探索。

準備工作：準備好紙與筆（彩色的最佳，我用的是晨光的彩色鉛筆），安靜的環境。

練習1，自我的認識

首先，從自我認識的角度，在一張紙上，寫下你的優勢和劣勢。

寫好後，看著它們，感受一下自己，是什麼樣的心情和感受？另外看看寫下的是優勢多，還是劣勢多呢？

T很善於寫自己的劣勢，優勢寫了兩個就寫不下去了，在練習中，T認識到自己習慣性的自我否定，在T的劣勢清單裡排在第二的就是自卑。

不過沒關係，下面還有別的方式呢。

練習2，生命的彩虹

這個過程很好玩。

找出自己人生中七段最享受、滿足的經歷，關係或者人生主題，並針對它們各寫一段小散文進行描述。

然後針對每一段，分別找出其中用到的、自己最滿足最享受的優勢和特長。

優勢指一些突出的特質，比如敏感；特長指天生比別人做的好的事情，比如T的特長是有良好的樂感。

耐心的尋找的話，能找到很多閃光點呢。把每一段分別整理出來後，再綜合到一起。

我自己做這個練習時，回想起了幾年前借5000元起家，創造了年銷售額近千萬的公司，管理員工70多人，那個時候我還沒有走上成長的道路，煩惱深重，與人相處存在很多問題，已經表現出不錯的感染力，識別人才的能力，以及整體規劃能力。

這些年來，不小心，遺忘了自己很多的閃光點。

練習3，求欣賞

通過自己認識自己的優勢，會有些難度。

我們可以找自己熟悉的人來進行調查。找同事（同學）、朋友、家人各5個左右問問他們的眼中，你有什麼優點優勢，有什麼事情比別人做得好。

把他們的反饋都用紙筆記錄下來。

T同學回顧這個練習的時候，洋溢著滿臉的幸福，T說：

我感覺又開心又質疑，有些不相信在他們眼裡我有這麼多的優點。

我跟媽媽整整聊一個半小時，媽媽說我們倆從來沒有這樣聊過，

與朋友和家人交流，增加了感情和自信心 ，我希望以後多和別人以這樣的方式交流。

我忽然有個想法，我要還（huan）回去，我也去告訴他們，他們有哪些優點

認識自己是一個長期的過程，持續的自我探索本身就是對自己的一種關注和關愛，因此也是發現自信的過程。

我忽然想到，有人喜歡把玩珠串，長期下來，珠串會被磨的亮亮的，既漂亮又增值，把玩自己、讓自己放光，或許是更值得做的事情。

有效的、多角度的探索，可以讓我們清晰地看到真相，看到自己的閃光點就在那，等待我們去擦亮並擁抱它們，從心底和身體上感受到它們。

生活中就會發生一些微妙的變化。

經過幾次對自己閃光點的探索和挖掘，我看到T更沉穩，更敢於做自己，整個人釋放著光芒。當那些沉睡的閃光點，一旦再次與自己相遇，可能會釋放出驚人的力量。

前面我分享了三個發現閃光點的練習，如果你對於已經發現的優點和天賦，感覺到已經很滿意了，滿意度達到90分以上，那麼可以直接跳到後面“整理閃光點”。

練習4，測試

測試是一種快捷的方法，可以清晰的列出自己的優點，但是因為測試主要是用文字體現的，而且更多的是以頭腦中的記憶為主要的素材，所以測試的結果，不能完全的相信，還需要結合自己身心的感受，以及其他的方法綜合判斷。

在實際應用中，我發現兩種測試方法比較清晰有效：24種人格力量測試和MBTI。

1）24種人格力量

地址：http://types.yuzeli.com/survey/via240

需要註冊一下，這樣結果可以保留下來，取排名最高的7個特質。

我自己的測試結果，排名前5的閃光點是這樣的：

欣賞美和卓越：欣賞美麗、卓越的事物；欣賞人們在生活的不同領域的嫻熟表現。

創造力：思索新穎而有價值的方法來產生概念和做事情。

熱愛學習

勇敢：不畏威脅、挑戰、困頓或苦痛；依覺悟而行，不論其是否被普遍認同。

愛：珍愛與他人的親密關係，有能力與他人建立愛的聯結，相互關照。

2）MBTI測試

地址：http://www.apesk.com/mbti/dati_m.asp

測試結果可以以二維碼的方式分享或者保存。

MBTI是國際最為流行的職業人格評估工具，它的理論基礎是心理學家榮格的性格差異理論。測試結果會有對性格類型的詳細分析、適合的工作領域，也有相應的優勢分析。根據結果也可以整理出7個以內自己的閃光點。

需要說的是，測試出來的每種性格類型，都有相應的優缺點，以及適合的職業。性格本身並沒有好壞的分別。

練習5，回憶

1，回顧自己的簡歷、成績單、獲獎記錄，曾經在哪些地方有過良好的表現；特別留意讓自己感到興奮和自豪的事情。並從中總結自己的優點和天賦。

2，你曾經幫助過哪些人，並得到他們的感謝？你在幫助對方的過程中使用了什麼樣的天賦？

練習6，一週事例

找一張紙，以關鍵詞、或者畫圖的方式表達出過去一週做過的事情，比如滑冰、看書、參加沙龍，上班等等。

然後用不同的顏色對這些事情根據下面的分類進行標註：

1，自己擅長的

2，一般的

3，不擅長的

針對自己擅長的事情進行分析，找出其中的優點和天賦。

整理閃光點

前面我共列舉了6種挖掘、發現自己閃光點的方法，其中提到了優點和天賦，優點指自己的某些特質或者特點，天賦指自己天生就比別人容易做好的事情，比如T發現自己從小就善於跳舞，而我的天賦是感受力和快速的學習能力。

這6個練習，不一定全部使用，你可以根據自己的喜好去選擇。我推薦至少做以下3個練習：生命的彩虹，24種人格力量測試以及詢問熟人的“求欣賞”。

當然，全部做一遍是最好的，如此珍貴的生命，是值得多花一些時間和耐心的。

整理出來的各種優點和天賦，需要進一步的篩選，我們需要篩選7個左右的優點，以及7個以下的天賦。

篩選的原則如下：

1，最觸動自己的

2，重複率最高的

T最後的結果如下：

優點：真誠、同情心、善良、好奇心、學習、包容、耐心、洞察力

天賦：語言、審美、文藝

篩選完以後，根據自己的感受，對這些閃光點進行認可度打分，如果滿分100分，打分是多少呢？

如果分數低於90分，那麼可能還需要繼續整理或者挖掘。

T的認可度是97分！

閃光點的使用

這些閃光點是無比珍貴的寶藏，是自我實現的基礎。

我們需要不斷的擦亮和使用它們，讓它們為自己、為別人創造更多的快樂和價值。

把它們打印出來貼在牆上，或者設置成屏幕背景，每天提醒自己，相信都是有益的。

自我實現需要把自己的閃光點和熱愛進行完美的結合。接下來，我將分享如何發現自己的熱愛。（完）

作者：心理諮詢師 倪振源