業餘乒乓球友反手差的，按照三個方法去練習，你的反手就能迅速強

在平時打球時，有這麼一個現象：有些人正手擊球還可以，但是反手擊球總感覺到彆扭，具體表現是這樣的：

正手對攻練習可以打到五六十個回合以上，但是反手對攻練習能上十板就不錯了。

但是，你還不好說他反手就差，因為有時比賽過程中他的反手能打出很漂亮的球，但很多時候在大家眼中是機會球的時候，他又會莫名其妙地失誤！

針對這種情況，只能說是他反手擊球“不穩定”。

【1】肘部位置有問題

大臂和身體的夾角太小

這其中的原因何在？實際上很簡單：他們的肘部離身體太近！換句話說就是大臂和身體的夾角太小。

這也就是為什麼別人認為是機會球（在身體附近）他容易失誤，而角度較大的來球（別人以為沒戲了），恰恰是他要去救球，肘部伸出去，反而打出了很漂亮的球。

當然，我要承認的是這類球友的球感往往還是不錯的，否則也打不出那種漂亮的球。同時，這一類球友因為反手擊球時肘部離身體太近，往往還會出現正反手轉換不太好的情況。

但是這樣一來，問題有來了：只是簡單地把肘伸出去、離身體遠點就能打好反手嗎？答案是：非也非也！

【2】找到準確的擊球位置

肘部一定要伸出去

為了說明這個問題，此前看球友提到這麼一句話：在接發球的準備動作中把前臂往前伸竟然發現接發球的水平大漲！

難道僅僅是因為“前臂往前”了嗎？實際上如果你能在準備姿勢時把重心壓下來，做到“含胸收腹”，那麼“前臂往前”是個很自然、很舒服的動作，而如果像個棒槌一樣挺直了腰，那麼“前臂往前”實際上是個很彆扭的動作！同樣道理，反手擊球如果挺直了腰，那麼肘部前伸的動作也是很彆扭的。所以，反手擊球的要點是同樣要做到“含胸收腹”，在這個前提下，根據自己的實際情況以及來球的情況決定肘部伸出去多少為宜。

總之一句話：肘部只有勇敢伸出去後，你才能真正找到適合自己的那個擊球位置！

【3】反手擊球的兩點補充

重心問題和步法問題

反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發力的情況下，正手擊球的重心轉換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉腰、揮拍擊球的這個過程中，重心很明顯地是從右腳轉換到左腳上。

而反手擊球因為身體構造的原因，這個重心轉換的過程不如正手擊球那麼明顯，關於這一點，有人認為是重心左右移動，有人認為是前後移動。我個人觀點應該是向前稍向右移動（右手持拍為例）。

實際上，關於這一點要講清楚還挺不容易的。但是如果你按照我說的方法做，應該能比較省時省力找到那種感覺。

方法就是：擊球前身體“收縮”，擊球時身體“展開”，擊球后迅速還原。簡單地說就是“收縮、展開”。如果你還覺得不夠簡單，那麼你就記住“收肚子彎腿、挺肚子起立”，這樣夠形象了吧？

關於擊球的“步法”問題，好像此前沒有人談過這個問題，而觀察周圍人打球，那也是“五花八門”！

以右手持拍為例，有人認為擊球時是兩腳平行，有人認為是左腳在後、右腳在前。我個人觀點傾向於兩腳平行，兼顧正手，這樣正反手轉換也方便些。注意，我這說的只是業餘打法，畢竟業餘球員的步法移動一般都不太好。

但是有一種情況例外：必須是左腳在後、右腳在前！

什麼情況？就是處理臺內短球。這個時候，右腳必須及時上去，千萬別彎著腰、伸著手去“夠”球！