@老逄：找教練+請馬老師看看我的正手攻球，老感覺發不出力，如何改動作

業餘追求——轉、衝！

成年人，直板側身正手連續攻。

這位朋友說自己總感覺發不出力。

對於力量，還有類似於旋轉，通俗的說，就是拉的轉、衝，是相當一部分業餘選手的終極追求。而且前仆後繼，樂此不疲。

看看動作

我們來看一看這位朋友的正手攻。他的視頻是側身攻。他的擊球時間還是蠻早的，我估計他的球齡怎麼也得5年甚至以上了。應該屬於那種基本定型了的球友。

動作外形還算說得過去，前臂觸球時有處理。但是問題也是顯而易見的，而且這種問題帶有相當的普遍性：

1、站位離臺太近。這是一眼就能看出來的，肩是架起來的。

2、握板的手型太小了，球板前面的食指、拇指我們看不見，但後面的三個指頭我們看見了，而且相當清楚。三個指頭彎曲的很厲害，是蜷著的。這就可以斷言，他前面的拇指食指前端的距離一定很小。握板的這個毛病其實是病根，直接導致了後續的綜合症。

這樣子握拍，力量不會好，而且必須離臺近，因為動作的幅度是受握拍的基本方式支配的。咱們可以試著放大了想這件事，讓他退臺1.5米左右去打正手攻，那個結論自然就出來了。他根本打不了。更別說發力了。

所以，採用這種握拍方式的球友，正手攻球會是敲擊多，突擊式攻球多，小球還可以。乒乓球的力量，合理的發力動力定型，應該是起自下盤，在腳腿，特別是腰胯作為樞紐的順利傳遞上。

這位球友的問題不難發現，難的是調整。不是給你潑冷水，非常之難！因為你的問題延續時間太長了。

你可以試一試：

A多練點兒正正手位的攻球，站位自然是稍稍後退少許，你要強調的是腰胯轉動的幅度;記住，慢打，連續慢打，先把動作幅度抻開一些。側身打你會越來越小，因為不用交換重心完整就能側身攻。

B 正正手位的攻打下旋球（來球不必很轉），但是許打不許拉，這個練習除了腰胯的轉動之外，要強調的還有觸球前30公分左右距離的適當加速揮動。所以，最好用多球，發的多球球與球之間不能快，要給你完成動作的時間。

C 側身攻打長下旋。最好用多球。這個多球要發的長一些。不必太轉。也是不用發的過快。處理時還是許打不許拉。記住，長下旋球。

D 側身髮長下旋接正手搶攻，要求陪練接發球要長一些。

多說兩句

實話講，調整的過程很枯燥，開始還會很彆扭。我也只能幫你到這個份上了。事先說好，不能保證效果。只能是去試一試了。

至於說力量，只好放一放了，你先解決一下身手一體是怎麼回事，學會重心帶動下的最後30公分加速揮動。你要是半年8個月能在這些方面有改善，已經是阿彌陀佛了！加油吧！

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