老D老D，帶你PB！在跑圈，老D陳陽東這個名字，活躍於各大馬拉松官方配速員手冊。一個月連續PB3次，全馬PB245，他是Rudy璐迪跑者，也是咕咚認證跑步達人，文風略帶一絲騷氣。他自稱西瓜D，蹄花D，雷鋒D，最過分的他還有一個外號——跑圈汪峰。

為此，他還專為寫了一篇《震驚跑圈丨汪峰跨界演出北京全程馬拉松？》，還“厚顏無恥”地寫道，“跑圈汪峰，其實我是拒絕的，因為我比汪峰帥多了好伐！”。

同樣是九年義務教育，老D，為何你如此優秀！

因團建被迫跑步，卻把跑步變成了堅持的熱愛

說起跑步的原因，老D覺得有點牽強，甚至一開始是有點被迫的。

因為之前工作單位的直屬領導熱愛跑步，在領導的影響下，跑步便成了老D所在單位團建最主要的形式。

隨著跑步隊伍的不斷壯大，單位團建跑步也被玩出了新的高度。男生被要求每個月跑量達到100km，女生70km，單次距離5km以上，不限配速。如果未完成跑量者請完成的人吃飯，全部完成的就AA犒勞自己。

雖然這個獎懲並不是很給力，但比某公司跑量達標無獎勵未達標扣錢的制度，實在是良心多了。

半年下來，隨著天氣越來越熱，跑步團建制度也慢慢淡化。

但是，老D卻在不知不覺中，已經把跑步變成了一種習慣，一直堅持了下來。

堅持，跑步相對於其他運動來說相對比較枯燥。如果在這之前，沒有一個良好的認知——跑步是否是自己真正需要的，熱愛的。沒有熱愛，就很難談得上堅持。

因此，把跑步養成習慣的老D，幾乎每天都堅持跑步，完成每一天的跑量。

科學訓練規劃，以PB為目標，瘋狂PB不停

團建跑期間，老D也嘗試過參加馬拉松比賽。不過，那時候的老D並沒有一個良好的自我認知，對於跑步的認識還是停留在小白層面，單純的只會看配速，因此PB很難。

老D開始意識到自己現在的這個狀態很不好，他立下了一個目標全馬破3。他開始科學地訓練，跑量穩步上升，達到了史無前例的230公里，最終在2017年上馬首次破3。

而那一次上馬並不是一帆風順。從第5公里就開始髂脛束疼痛，老D強忍著跑過38公里，最終成功破3，完賽成績2:59:57。

2018年，老D進入瘋狂PB狀態，在11月結束的四場馬拉松比賽中，他PB了3次。而沒有PB的上馬，是因為他揹負了艱鉅的任務——當了臺灣友人的領跑員。

11月4日蠡湖半程馬拉松：119完成半馬PB；

11月11日合肥馬拉松：247完成全馬PB；

11月18日上海馬拉松：316帶OJ哥跑上馬；

11月25日紹興馬拉松：245再次完成全馬PB。

對於科學的訓練，老D分享說，“跑量是成績提高的基礎，跑量的提高，意味著成績的相對提升。只有科學合理安排訓練方法，才能在有限的時間內讓自己的訓練效果獲得更大的收益。”當然，科學訓練的前提是，你需要先了解自己的身體，瞭解自己的心率，同時做好必要的安全防護，比如戴上RUDY璐迪運動眼鏡。

對於2019年，老D已經早早地做了規劃。Boston Marathon波士頓馬拉松，港百HK100越野跑、重慶馬拉松，蘇州環金雞湖半程馬拉松，新年開春就挑戰滿滿，期待老D繼續PB不停！