為什麼第一步練胯？
人一身之勁，無非胯與脊，胯主擰轉，脊主崩彈，可形成螺旋勁力，與其它小關節合勁，全身如龍身一般！但脊有縱向崩彈之勁，卻無橫擰之力，強制用脊橫向發勁，容易傷害脊椎，大家切記！盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節的中節。胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，動物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在於此！在內家拳中的地位非同小可，是內家拳發勁的核心部位。所以大家也就明白我們一開始為什麼要將胯盤開。在拳中有不可代替的位置。
“練拳先練胯，無胯一身空”，源於動物運動靈感，以“胯脊”帶動身體運動，將“胯勁”直接作用於打擊的梢節。同時胯與橫隔肌環向相抱，構成一個球體空間，其中內臟上下提墜形成衝擊勁力，直接作用於胯，傳遞於肩，使“整身如球”，令筋骨勁力的極度擴大化，如“皮筋”牽引“鐵球”，既有崩彈，又有縱向滲透，使打擊效果猛增。盤拳練藝，貴在有胯，“腰馬合一”重不在“腰”，而在於“胯”，胯動身至，借地面“反彈”之功，瞬間於丈外，而無須腿蹬地之力，如拍擊“彈簧”，又如猛虎撲物，全在身形“縮漲”一瞬間，胯動是關鍵！
開胯與開弓
“胯”是基礎的基礎，在練習的過程中，大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處，“開弓”需要外力的撐拔，開胯也一樣，需要將“胯根”撐拔開，同樣需要藉助外力。開弓以後，射箭是一個自動化的過程，開胯也是一樣，只要如“弓”一般，將“胯根大筋”崩緊，同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈。“開弓放箭”是“緊中緊”，意欲崩斷絃，“撐筋拔骨”同樣需要極力撐開，崩緊，在緊的當中尋找發勁的根源。因為我們太熟悉由極鬆到極緊狀態的肌肉“爆發力”，對於“極緊”狀態下，用更緊的方式產生更多的“彈簧勁”是我們研究的重點，其它關節也是如此。所以在“開胯”的過程中，“鎖肩拉胯”是類似於“開弓”的過程，也是打出“顫勁”的根本前提所在！
胯的分類
胯，我們可以分為“橫胯與縱胯”。
橫胯：我們在走路時，如果用胯帶動雙腿向前移動，則是用了胯的橫向擰轉的勁力。練過拔胯的人應該知道，胯練好了，是可以連續不斷反彈的，且動作的速度非常靈動，以前有句話講“教拳不教步，教步打師父”步的奧妙，不在於腳，而在於胯，胯練好了，一驚一詫之間，胯連續彈出勁力，帶動腿換步進攻，那種速度，是令人驚訝的。一旦我們用胯帶步的方式進行攻擊，不需要蹬地發勁，力從地起，從另一個角度來講，就是把雙腿解放了出來，可以邊走邊打擊。
所謂“縱胯”我們在上樓梯時，如果膝蓋儘量不彎，或者少許彎，用胯儘量上提，拉開間隙，走步上樓，你會發現，走完幾層以後，膝蓋不累，胯會很酸，這就是運動了縱向胯的勁力，在拳中，這種“縱胯”往往是你起腿發勁的源泉所在，且這樣的腿踢上去，合著“內臟”起落，形成了具大的整體“提墜”勁，可以傷人於無形，吃上一腿，有直透骨髓的感覺，骨頭都會被踢麻，甚至踢斷。典傳體系腿法【刮地風，俗稱暗腿】
胯與脊
“胯”主橫向的擰轉，“脊”主縱向的崩彈，這只是一個大體的概念，在實際的運作當中，沒有“胯”，“脊柱”啥都做不了。胯橫向擰轉發勁時，脊柱所起到的作用就是固定連接“肩”，而“脊柱”需要崩彈時，都是在胯的“引導”下完成的。胯後翻，“命門”才能“後逼”，才能使脊柱成“弓”，胯頂則脊拉“滿弓”，而後才能崩彈。所以胯是一身運動的核心，練功先得活胯，“無胯一身空”。還在糾結用“胯”還是用“腰”的朋友，從動物運動時的狀態就能夠知道，動物的脊柱是不分“頸椎、胸椎、腰椎”的，就是“一條大龍”，就是我們所說的“龍身”，而“胯”是驅動的關鍵。
胯勁為基礎的基礎，沒有胯就沒有“脊”。我們知道“脊柱”的末梢“尾閭”連接於胯之上，就像一根“竹條”支撐於地面，胯就是那個地面，如果“地面柔軟如沙土”，則無論上面施加多大的壓力，“脊柱”也是無能為力，無法成“弓”，不能產生縱向的“弓彈力”。反之“胯”不但能夠支撐好，而且能夠配合脊柱，產生主動向上的“頂勁”，則脊柱成弓就是簡單的事。所以練拳先練胯，“有胯才有脊，無胯一身空”！
【1】
“胯與脊”是主宰人體運動的頂樑柱，人體的運動構架主要來自於這兩者，是運動的核心。“胯與脊”之間有著特殊的生理連接，既可以獨立運動，又可以聯合發勁。“胯”主橫向的勁力，“脊”主縱向的勁力，兩者合成“螺旋勁”。要使胯的運動跟脊柱的勁力相整合，關鍵在於“命門”，說到這個穴位，大家一定覺得非常神祕，充滿幻想。所謂“命門後頂”，“兩腎後逼”，其實質是調整“腰椎”段的狀態，使“腰椎”後移，令整個脊柱成“弓”，與“胯”一起，變成一張“大弓”，此時則可以藉助“胯”動來主宰脊柱崩彈的時機，說到底，“胯”實際上是“脊柱”發動的根源！
【2】
“胯與脊柱”是人體運動的主宰，兩者既有分工又有合作，是形成整體勁力的中流砥柱。胯連接於脊柱的下端，之間由髂肌相連接，胯與脊可以形成相互的作用。人體因為“重力因素”，脊柱呈“三彎”式結構，當腰椎前頂，則胯骨“前翻”，“胯骨”後仰同樣可以驅使腰椎後逼，使脊柱形成拱橋。無論是橫向的擰轉，還是縱向的崩彈，或者是縱向的拉伸，“脊與胯”之間有著千絲萬縷的聯繫，而使兩者相合，形成整體勁力的根源在於“腰椎”。看運動時，“胯與脊柱”所處的狀態，我們可以得知，由胯至頸椎下沿（至肩），整個就是一張“弓”，兩者之間不斷相互傳遞信息，最終目的就是使整個軀幹處於“開弓、收弓”的狀態，明白此中道理，勁力生生不息，變化無窮！ |
【3】
人體因為重力因素，整個脊柱分為“頸椎、胸椎、腰椎，骶骨，尾骨”，在運動的時候，往往以“腰椎”為主宰帶動身體進行運動，這樣的運動方式使“腰椎”承受了太大的壓力，往往會導致勞損或形成椎間盤突出的毛病。虎豹之運動以“胯、脊”的完美結合而形成非常整體性的運動，給了其足夠勇猛的本錢，使之無論奔跑還是捕捉，都顯得遊刃有餘。我們要做到“胯、脊”發勁，除了要盤開胯，更要使脊柱能夠成“弓”，從而與胯相合，產生整體運動的能力！我們在練習傳統拳的過程當中，就是要以“胯、脊”為主宰，四肢為支撐進行打擊，能夠將身體的重量以及“弓”勁瞬間發放出來，達到攻克的目的
腰馬合一
傳統拳裡有句話講“腰馬合一”！很多人認為是腰帶動腿發力。脊柱分為胸椎，腰椎，其最大的功用應該是形成“弓”，而非腰椎的左右擰轉發力！“馬”是指什麼呢？“馬”是善於奔跑的動物，意味著人體的下盤，腿部的移動。“腰馬合一”則是否要用腰帶動腿同步運動呢？實際上，脊柱是要避免橫向主動發力的，容易導致脊柱的損傷而得不償失。觀察動物奔跑時，擰動最厲害的部位是屁股，也就是人體的“胯”，有屈伸有擰轉，用胯帶動腿部進行快速敏捷的運動！我們此處所提到的腰，只是一個粗略的位置，精確講，應該是“胯”！“胯”為人體一身運動的樞紐，胯活，則一身活，所以就有了“寧教十手拳，不教一手胯”的說法！
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