跑步看世界
RUN to EXPLORE
前言：
本文通過眾多實例照片，全面介紹了四十多種跑步自拍照，詳細介紹了其中的拍攝方法、拍攝技巧。
由於篇幅有限，本文中對跑步自拍中的手機擺放、倒計時自拍設置、拍後照片選擇等細節未做具體描述，相關細節可參見《如何自拍奔跑中的自己》。
1、正面全身標準照
手機放置在拍攝者正前方6米左右，距地面高度與膝蓋同高或與腰部同高，手機角度微微上揚，開啟手機倒計時自拍。
姿勢：
兩腿正向分開、前後站立均可，兩腿前後站立（重心放在後面）及靠在欄杆上會使腿顯得更長。注意頭部微微上揚，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高舉手臂都會顯得更有氣勢。
跑前、跑後、賽前、賽後常用款式。
特別注意：
為取得“大長腿”的效果，取景時注意掌握如下要點：所拍攝的人物腳部儘量貼近屏幕取景框底部，頭部高度略超過取景器屏幕中部。
正面全身自拍照
2、後面全身標準照
手機放在被拍攝人的正後方，立在地面或者與膝蓋平齊的高度，角度約10度上揚。
兩腳比肩略寬挺胸站立，或一手高舉、或兩手高舉、或側目而望。
適合海邊、岸邊、山巔……有遠景的場合，能表現出大自然的磅礴和跑者的挺拔形態。
後面全身自拍照
低處的遠景讓近處的人更顯突出
3、正面大頭照
手機拿在手裡，開啟前置攝像頭，手臂伸直在屏幕裡找到合適的取景效果。
第一種效果（下圖左上），仰視：手機位置大概在腰部上下，頭部視線平視，此款顯出跑者的偉岸。
第二種效果（下圖右下），俯視：這是大家常用的自拍效果，手機45度側上舉，最好手部能搭配一些動作，此款似乎顯得可愛哈。
第三種效果（下圖右上），平拍：手機高度與頭部平齊，這款多是與標誌性建築物、場景的合影。
手臂伸長單手操作按快門時可能會有些困難，此時可以打開倒計時自拍功能，按動快門、伸出手臂取景、待倒計時3秒或10秒後自拍，這樣會很從容、效果會更好。
大頭照
4、正面遮物照
手機放置位置除了與上一種一樣以外，也可以將手機放在桌子、建築物上。
另一隻手裡可以拿各種想表現的東西，獎牌、運動手錶、好吃的……，將這些東西舉在頭部與拍照的手機之間，可以半遮面或全遮面。
這種自拍方法有兩大表現特點：
第一是可以突出想表現的東西，而且還可以展現若隱若現的面龐；
第二是像我這樣對顏值沒有信心的人可以用物體遮蓋一下。
顏值不高只好遮擋一下
5、頭頂照
手機開啟倒計時自拍功能，手拿手機鏡頭朝下高高舉過頭頂。
頭部保持平視，另一隻手臂向前伸出、一條腿也儘量向前伸（這樣可以拍出動感效果，否則只能拍到一個大腦袋），也可以邊走邊拍。
這種自拍方式要拍出理想效果難度稍大些，可能需要多試幾次，最好選擇腳下路面豐富的地方（雪地、跑道、落葉地……總之五顏六色的地面畫面更有衝擊力）
居高臨下的拍一張
6、側面奔跑照
此前在《如何自拍奔跑中的自己》中有詳細的介紹；
手機放置在所拍側面6～7米的地方，高度不要超過膝蓋，最好找一個有臺階的地方，即容易放置手機也容易調節高度，然後開啟倒計時自拍功能。
這款照片的拍攝有些難度。按下拍攝鍵後需迅速跑到手機拍攝取景框左側（或者右側）的合適位置，側面對著手機，並轉頭緊盯手機的閃光燈，待閃光燈閃動後立即開始向前跑動（步幅可以大些，拍出來效果更佳）。
此款照片拍好的關鍵是掌握好跑進手機取景框的時機，一般情況下看閃光燈閃動後開跑是沒問題的。剛開始時可能會出現跑早了，或者跑晚了的情況，只要試幾次，就能掌握好時機了。
這款類型很經典，能拍出動感跑步的動作，動感十足。
跑姿如何
因為是連拍，甚至可以表現出奔跑的連續動作效果。
連拍效果來了
7、正面奔跑照
此類照片大多是是把手機立在地面的高度，將手機置於跑者的正前方或者側前方，適度有些仰角，開啟定時自拍功能。
也可以如下圖中右下那樣將手機放在側前方欄杆或者建築物上（但注意最好所拍畫面的路面有些向下的坡度，這樣拍出的效果更佳）。
快速跑到距離手機十米左右的距離，當觀察到手機指示燈快速閃動時向著手機方向奔跑。
這種照片跑者動感十足，也能很好的拍出後面的景緻，人少的馬拉松賽事時使用效果不錯。
正面的姿勢很帥
8、後面奔跑照
此類照片均是把手機立在地面的高度，適度有些仰角，開啟定時自拍功能。當觀察到手機指示燈快速閃動（或者屏幕倒計時數字指示到1時）向前奔跑。這種照片動感十足，能體現出跑者的身材和小腿的肌肉。
喜歡這種經典的瞬間
9、腳部細節照
時常可以見到跑者拍腳步特寫的照片，其實可以表現的更加豐富。
下圖左上是拿著手機彎下腰近距離拍攝鞋子，注意手機角度基本與地面平齊，這樣不但能拍到鞋子還能拍到後面全景。
下圖右上是躺在公園長椅上，將腿伸向空中拍下來的。
下圖左下是將手機立在地面上、然後開啟倒計時自拍，再擺好腳步姿勢近距離拍的。
下圖右下的拍攝手法就不用說了，人人都會拍，但最好選一個別致的地面。
腳部也可以多樣表現
下圖左上巧妙的運用了光線透過網格“印”在腿部的效果，有沒有網眼襪的效果。
下圖右上純擺拍，但也有技巧：最好在跑道、草地上拍，還有記著光線從側面過來更有立體感。
下圖左下的姿勢也常見，最好選一塊漂亮的地面。
再來一組腳部
10、手部細節照
手部的拍照運用很豐富，手勢、道具、食物、飲料，甚至虛擬的物體都可以被利用。下面的樣圖僅供參考。
手部的表現也很豐富
再來一組
11、影子照
影子照最好在早晨和下午光線好的時候拍，這樣能拍出超長身材，同時地面也最好選擇平整、顏色一致的，拍出的效果更佳。
12、鏡子照
通過鏡子自拍也比較常見，但大多數是在鏡子面前傻傻的舉著手機，不妨做一些喜感的動作，另外下圖左面通過穿衣鏡拍出“雙胞胎”的效果也不妨一試。
鏡子可以充分利用
13、鞋子照
鞋子勞苦功高，鞋底圖案豐富，舉著鞋子對著鏡頭來個特寫很有特色。
舉起鞋子來一張
這個創意來自於Nike，手機握著鞋子的照片再加上一行擲地有聲的話，很有衝擊力。
加上字以後更有衝擊力
14、大仰角仰視
手機平放在地面上，角度也可以略微傾斜，通常用前置鏡頭，這樣可以通過屏幕觀察到動作是否到位，拍攝熟練了也可以用後置鏡頭，這樣可以讓照片更清晰。
開啟倒計時自拍，觀察手機指示燈或者屏幕倒計時數字抬腳做出喜歡的動作。
此款照片很有徵服的氣勢，適合越野途中的拍攝。
踏平一切艱難險阻
15、坐姿照
這是近期參加馬拉松時常用的款式，賽道上人太多的時候，不太適合在路面上擺放手機，可以將手機放置在隔離墩或者馬路牙子上拍攝，這樣不影響別人正常跑步。
這種照片拍出來很愜意，前景是自己、後面是正在奔跑的人們。
你們跑吧，我歇會兒
16、球門照
手機平放在一米八以上的高處（下圖所拍手機放在了足球場球門柱上），鏡頭垂直向下開啟倒計時自拍。
立刻座、躺、臥在球門柱旁，做出奔跑、飛翔……各種動作。
這屬於高難度自拍的一種，可能需要反覆調整手機位置、變換動作姿態及位置，才能獲得最佳效果，另外一定要確保手機放置安全，否則手機從好處掉下來就得不償失了。
再次提醒：當心手機掉下來
17、吃喝照
這個好拍，一手拿著好吃的往嘴裡塞，一手看著屏幕拍，或者手機放在桌子上拍。跑步自拍照裡邊跑、邊吃、邊拍是很有意思的事，值得多拍。
吃、喝是跑步的必要環節
18、博爾特照
飛人博爾特的這個標誌性動作值得效仿，每次賽事或者跑步時在標誌性建築或者場景前拍一張很有意思。具體拍攝方法與之前拍正面全身照的步驟一樣，注意動作的姿勢就可以了。
向博爾特致敬
19、跳躍照
雙腿躍起、雙臂高舉，拍出最精彩的一刻，手機放在合適的位置，開啟倒計時自拍功能，連拍十張，多跳幾次、多拍幾次，總有一張令你滿意。
這款照片適合在越野時拍，但一定要確保人身安全、別崴腳、別受傷。
跳起來
20、胸前照
手持手機開啟前置鏡頭對著胸前拍照，配合手勢。
此款照片非常適合突出衣服胸前的圖案、字或者號碼簿。
重點是胸前的字
21、遠景照
這張自拍照的重點不是跑者，而是跑者與景色的結合。
拍攝方法如此前介紹的“後面全身照”，開啟倒計時自拍後，早些向前跑，跑得遠一些就是這個效果。
此時彷彿整個世界都是我的
22、依靠照
靠著欄杆、車、牆、樹、大石頭……這款照片不但顯得腿長，而且更自然。
我靠
這次跑步自拍的種類、方法、技巧先介紹到這裡。後續有機會繼續介紹更高逼格的自拍方法、照片後期處理的方法和技巧，敬請期待。
我是跑步自拍界的超人，耶！
特別說明：本文所展示的照片均為本文作者的手機自拍照。
萌大叔教你拍照系列
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