'學會與“負面情緒”和平相處'
所有的情緒感受都是珍貴的
在生活當中，你是不是也是如此，時常被自己情緒的波濤所牽引、所左右。
所有憤怒、抱怨、不滿、自責、怨恨這些情緒，能量層級非常低。這些低能量級的情緒首先消耗的是誰呢？當然是自己。
能量層級較高的情緒是平和與愛，愛能夠化解很多東西。而仇恨卻能滋生出更多的仇恨，憤怒會激發更多的憤怒，羞愧會讓人變成得卑微。
情緒雖然有正向、負向之分，但情緒本身並無好壞。
有時，是我們自己的主觀感受，讓本來不良的情緒變得雪上加霜。
情緒也沒有絕對的對錯，只有失控的情緒才是不好的。
能感覺到情緒變化，對我們來說是很好的體驗。就像疼痛一樣，一個沒有疼痛感的人一般生命都很短。情緒也一樣，如果你對外面的世界沒有感受了，那也是很麻煩的事。
所有的情緒感受都是珍貴的，都是我們離不開的。問題的關鍵，是我們不要讓它失控，不要讓它變成實現夢想的障礙和陷阱。
"所有的情緒感受都是珍貴的
在生活當中，你是不是也是如此，時常被自己情緒的波濤所牽引、所左右。
所有憤怒、抱怨、不滿、自責、怨恨這些情緒，能量層級非常低。這些低能量級的情緒首先消耗的是誰呢？當然是自己。
能量層級較高的情緒是平和與愛，愛能夠化解很多東西。而仇恨卻能滋生出更多的仇恨，憤怒會激發更多的憤怒，羞愧會讓人變成得卑微。
情緒雖然有正向、負向之分，但情緒本身並無好壞。
有時，是我們自己的主觀感受，讓本來不良的情緒變得雪上加霜。
情緒也沒有絕對的對錯，只有失控的情緒才是不好的。
能感覺到情緒變化，對我們來說是很好的體驗。就像疼痛一樣，一個沒有疼痛感的人一般生命都很短。情緒也一樣，如果你對外面的世界沒有感受了，那也是很麻煩的事。
所有的情緒感受都是珍貴的，都是我們離不開的。問題的關鍵，是我們不要讓它失控，不要讓它變成實現夢想的障礙和陷阱。
情緒主要來源於我們對事情的解讀
當我們感到憤怒、傷心和痛苦時，是因為我們常常只從自己的角度和感受去看事看人，只用自己的經驗和經歷去評判事件，總想讓別人知道自己的觀點和情緒，而沒有看到事情的全部。
這些情緒主要來源於我們的解讀，而人本能反應的第一解讀往往自己是受害者。受害者模式一啟動，我們無意之中就變成了“受傷的羔羊”，刨個坑就往裡面跳。
每次不良情緒來襲，如果我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成“受傷的羔羊”，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度，客觀地看人看事，就會理性地看到事情的全部。
很多煩惱真的是庸人自擾，其實都是不必要的，原因是沒有駕馭好自己的情緒。當我們看到事實本身，就會感到釋然和自由。
"所有的情緒感受都是珍貴的
在生活當中，你是不是也是如此，時常被自己情緒的波濤所牽引、所左右。
所有憤怒、抱怨、不滿、自責、怨恨這些情緒，能量層級非常低。這些低能量級的情緒首先消耗的是誰呢？當然是自己。
能量層級較高的情緒是平和與愛，愛能夠化解很多東西。而仇恨卻能滋生出更多的仇恨，憤怒會激發更多的憤怒，羞愧會讓人變成得卑微。
情緒雖然有正向、負向之分，但情緒本身並無好壞。
有時，是我們自己的主觀感受，讓本來不良的情緒變得雪上加霜。
情緒也沒有絕對的對錯，只有失控的情緒才是不好的。
能感覺到情緒變化，對我們來說是很好的體驗。就像疼痛一樣，一個沒有疼痛感的人一般生命都很短。情緒也一樣，如果你對外面的世界沒有感受了，那也是很麻煩的事。
所有的情緒感受都是珍貴的，都是我們離不開的。問題的關鍵，是我們不要讓它失控，不要讓它變成實現夢想的障礙和陷阱。
情緒主要來源於我們對事情的解讀
當我們感到憤怒、傷心和痛苦時，是因為我們常常只從自己的角度和感受去看事看人，只用自己的經驗和經歷去評判事件，總想讓別人知道自己的觀點和情緒，而沒有看到事情的全部。
這些情緒主要來源於我們的解讀，而人本能反應的第一解讀往往自己是受害者。受害者模式一啟動，我們無意之中就變成了“受傷的羔羊”，刨個坑就往裡面跳。
每次不良情緒來襲，如果我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成“受傷的羔羊”，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度，客觀地看人看事，就會理性地看到事情的全部。
很多煩惱真的是庸人自擾，其實都是不必要的，原因是沒有駕馭好自己的情緒。當我們看到事實本身，就會感到釋然和自由。
面對不同的情緒，你應該做什麼？
對情緒的管理能力是衡量一個人成功不成功、幸不幸福的一個非常重要的指標。
人之所以幸福，不是因為得到了多少東西，而是學會了與一切“負面情緒”和平相處。
當我們恐懼失敗，過分在意他人眼光和看法，不敢嘗試縮手縮腳時，可以嘗試著不抗拒，不逃避，學會在這些感受中發現自己、理解他人。
當他人的認同對你來說無足輕重時，就不必要向他人證明自己，也就不會再被恐懼所捆綁。
當我們抱怨他人、抱怨環境時，如果能夠將習慣性地譴責其他人和事，轉變為有勇氣去付出創造性的努力，不斷戰勝困難，你會看到自己的巨大力量。
當我們悲傷難過、絕望無助時，能夠允許自己悲傷難過，並進行自我關懷，自己做自己強大的支柱。
當我們渴望被他人理解時，能夠先停下表達自己，傾聽對方，你會發現，別人在訴說時，你並非努力聆聽並試圖理解對方，而常常是忙於思考自己接下來該怎麼說。
當我們與他人發生衝突和矛盾時，能夠看到每個人的思維方式不同，價值觀、動機和目標也不盡相同，有時甚至是完全對立時，你會對人性有不同瞭解和發現，會站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。
當我們陷入迷茫、丟失自己時，能夠靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什麼對於我們才是最重要，內心的寧靜便會紛至沓來。
情緒經過調節後可以轉化為向上的力量，是我們非常好地瞭解別人瞭解自己的路徑。
可以把調節情緒作為一個自我完善的渠道或者資源，這是我們一個內在的力量，所有的情緒是通往智慧的大門。
當我們能夠真正做自己情緒的主人，而不是做情緒的奴隸時，內心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由。
（來源：“安悅空間”微信公眾號）
監製/李小標 責編/劉文韜 編輯/王慧 製作/朱琳瑄
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