“無深蹲，不翹臀”這句話，是14年開始在國內開始火爆的。

過去在中國，雖然大眾心裡也覺得翹臀漂亮，但是很少宣之於口，女性被公然提到翹臀一般都會很不好意思。

隨著健身熱潮逐漸流向國內，現在的中國很多女性也開始主動追逐翹臀的美感並引以為傲了。

深蹲幾年前在Youtube、Twiter等平臺上突然火爆，並從國外火到了國內，使得很多人開始做起這個動作。

翹臀確實很漂亮，深蹲也確實對翹臀有作用，隨著國人對健身瞭解的更深入，我們也知道了深蹲不是翹臀唯一的方法。

這些都很正常。

只是逐漸得，一些說法開始全面否定深蹲的作用

他們說深蹲會受傷

會讓女生變成大粗腿

女生不想變成大象腿就不要深蹲...

但真的是這樣嗎？

我們來看一下幾位女神的實力闢謠叭。

1.Youtube紅人Jesscia

深蹲練得妥妥的，還出了教程

可是我們看她的腿，好美，線條流暢，肌肉勻稱

2.Yotube紅人Sain Walton

Sain Walton各種深蹲練起來毫不費力

她本人是典型的蜜桃臀，非常漂亮。

(左一）

大腿不是骨瘦如柴的細，緊緻有型，和她的翹臀非常匹配，穿起泳裝很火辣。

3.身材無人質疑的周韋彤

周韋彤也是一個深蹲達人,各種變式深蹲都會做。

她的腿卻是性感的代名詞

4.超級名模Stella Maxwell

常做深蹲的超級名模Stella Maxwell用肉體粉碎深蹲粗腿謠言

5.SHE的Ella

Ella也常常做深蹲，可她既沒有大粗腿又女人味十足

她孕後恢復的特別快，想來和她的勤於練習分不開

6.名模王麗雅

王麗雅各式深蹲都做遍，大腿依然修長筆挺，緊緻漂亮

下面是她做過的一個有關變化式深蹲和交叉弓箭蹲的教程

深蹲除了對臀部的塑形有很大的作用外，主要是練大腿的，它能讓大腿恢復緊繃，身體更有線條。

其實當你的臀部變翹以後，腿圍要和臀圍搭配才好看。如果只是翹臀下面是平板一般的大腿想想就覺得會很怪。

維密天使應該是這世上最美好的肉體了。

她們在每次維密大秀之前都會進行密集的健身訓練，深蹲也是不可少的，可她們的腿並沒有變成大粗腿，而是因為漂亮的線條而使身體充滿美感。

維密天使因線條而美好的曲線

同樣苗條但無肌肉曲線的模特

臺灣綜藝女人我最大，深蹲教學

教練在節目中也講明瞭深蹲的好處

可為什麼有的人深蹲後腿圍變粗了呢？

深蹲是塑造身體線條的，可是當我們比較胖，身上脂肪比較多的時候 ，只做深蹲不做有氧，肌肉是練出來了，可脂肪並沒掉，脂肪下的肌肉變得飽滿，把脂肪撐起，所以才會看起來顯得更粗。

所以，如果你的目的是減脂，只做深蹲等無氧運動而不做有氧是不夠的，要無氧+有氧搭配起來，才能在你的形體上發生明顯變化。

和王牌妹妹一起動起來，去追逐修長漂亮的大腿和蜜桃臀吧。

ps：深蹲後記得拉伸哦~

本文部分靜態圖片來源於網絡，原作者看到請聯繫王牌妹妹