最近小編身邊的美眉們又換“老公”了
他身材超棒、性格幽默搞怪、會做飯、英語好
車技了得，還玩得一手好滑板
性感的小麥色
雕塑般的身體線條
完美的肉體只想私藏
（此處有張羞羞臉）
他，就是憑藉在《花兒與少年3》中的終極大招
裸身衝浪
圈粉超過井柏然、陳柏霖、張若昀的
新晉“國民老公”
❤楊！祐！寧！❤
不過全能暖男的完美身材可不是隨便練練的
楊祐寧始終堅持著良好的運動習慣
清晨當其他人還在熟睡
他已經利用狹小的空間運動打卡
俯臥撐、拉伸、卷腹
心中有運動，哪裡都是健身房
作為一個健身達人
楊祐寧深知吃的重要性
自己做飯，每一餐都不馬虎
在衝浪這件事上
他堅持了20年
一言不合就衝浪
也因此聚焦眾多迷妹的目光
靠著好身材圈粉
男神將運動變成日常，將健身做到極致
日復一日，長期以往
才練就這穿衣顯瘦、脫衣有肉的完美身材
解鎖健身狂魔楊祐寧的運動日常！
娛樂圈裡的俊男美女，幾乎沒有誰不在乎減脂塑形，健身狂魔楊祐寧，除了衝浪還喜歡哪些運動呢？
游泳，夏日減肥塑身的不二之選
楊祐寧不僅愛衝浪還愛游泳，在水裡暢遊，能夠得到全身心的放鬆。
人在水裡活動的阻力較大，游泳可以調動全身所有主要肌肉進行運動，而且可以提高身體的柔韌性，使身材得到很好的塑形。下水前，記得要先做好熱身運動，等身體適應好之後再下水游泳。
跑步，地表最強瘦身法
許多公益馬拉松長跑的賽場上都能夠看到楊祐寧的身影，不求名次，只為一場結伴而跑的經歷。他覺得跑步是最容易完成的一種運動，可以讓自己保持在最佳狀態。
選一套舒適的運動裝，挑一個喜歡的地方，抽一個空閒的時間，隨意跑起來吧！不過有氧跑步不宜過長或是過短，持續30分鐘以上能夠達到瘦身效果，但過長的跑步也容易造成肌肉勞損，控制在60分鐘以內為佳。所以，尋找到最適合自己的狀態吧！
拳擊，下班後最棒的運動減肥法
“有壓力或者心情不好，就通過運動舒緩”，楊祐寧還喜歡拳擊。
拳擊運動需要消耗大量的體力，減脂效果明顯，大概每小時能消耗700大卡；而且拳擊需要利用腹部呼吸來控制，鍛鍊的方法是拉長肌肉，對手臂、大腿、腹部具有較好的塑形作用。
徒手力量訓練，隨時隨地都能夠減脂塑形
不需要藉助任何器械，也不需要苛求所處環境，隨時隨地都可以做的健身訓練，自然成為楊祐寧的愛。俄羅斯轉體、屈膝卷腹、俯臥撐前滑等一系列的動作，讓全身肌肉變得緊實。
俄羅斯轉體
屈膝卷腹
俯臥撐前滑
很多時候，會習慣性地為自己的懶惰找許多借口，“沒有時間”、“沒有健身房”、“沒有訓練器械”……如若真的想要鍛鍊，那徒手力量訓練可能是最好的選擇。高強度的鍛鍊，也能夠讓塑形變得更有效果。
滑板、滑雪、舞蹈……
全能男神當然還有更多技能
在此就不一一陳述了
最後，再看一眼他令人心動的身材——
運動起來吧，
總有一種健身方式適合你，
鍛煉出屬於你的好身材！