外國瑜伽大師都喜住農村，似笑非笑的模樣討人喜歡

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小蜜語錄：練瑜伽是一件讓人激動的事情，不忘初心方得始終

小密今天捕捉到了一枚香豔美女，拿出來與大家分享一下！圖中的小姐姐凹凸有致，毫無贅肉，歲月雖然在她的臉頰留下了痕跡，但是卻雕琢了她的身材。

瑜伽是一項讓人享受的運動。在運動中放鬆，在放鬆中塑造完美身材。靜謐的樹林中，這位小姐姐都會做些什麼呢？

小密不得不承認，慵懶而又嫵媚的女人最美麗！展現大長腿的坐角式可以控制和規律月經流量，同時也會刺激子宮，因此對女性很有益處。

單側脊柱前屈伸展難度7.0，是大多數小可愛努力練習的動作，小密今天就來分享它的練習方法。俗話好，好的方法就相當於成功了一半~

單側脊柱前屈伸展：

（1）以山式站立

（2）呼氣，軀幹前曲。左手抓住右腳腳踝。右手放在右腳旁邊，頭部貼近右膝

（3）儘量抬高左腿。雙膝都要繃緊。保持抬起腿腳趾朝上。腿部保持繃直。

（4）保持這個體式20秒，均勻的呼吸。吸氣，放下左腿，回到山式

（5）在另一側重複這一體式，這次左腿放在地上，抬高右腿。倆側保持體式的時間相同

做瑜伽時要求要有一個平緩的心境，只有心情平緩，在調節呼吸與身體平衡的時候才能保持良好的舒展運動狀態。看著小姐姐的頭臂倒立，小密都突然想跟女神一起練習瑜伽了呢。

這個“OK”的手勢是要告訴我們做瑜伽很輕鬆嘛?小密看來，只要堅持做瑜伽，終有一天，你也會很輕鬆的，享受這一過程。

用心感受生活，感受山水，感受陽光。

瑜伽的練習，需要的是長期的堅持。每一個輕鬆身姿的背後，一定都有著無數的汗水和努力！

一整套的練習就愉快的結束啦，讓我們隨著小姐姐一起來扎個馬步，提高身體的穩定性~

今天的性感的香豔美女你也見識到了，有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。