講課了，今天略談練氣小週天功夫和前期修行之事
先來說說，練氣小成的小週天功夫
眾所周知，小週天做的是練精化氣，通任督二脈的功夫
最簡單的說一下，就是下手功夫是意守丹田，這個意守丹田，女子最好是中丹田，男子是下丹田，少部分男女意守上丹田。
然後結合靜坐（可盤坐於床，可端坐於椅子上），採氣，養氣，站樁，待丹田氣足，做行氣導引，靜中觀照諸多功夫
別人說現在要放鬆 靜 而且不能意守或者導引
嘛……現在的人是要先這樣做……不然很容易生雜念……
喵說的是做放鬆功，和無為，但是我並不建議這個，因為只有少部分人適合，比如身上有病，資質愚鈍，信念不夠的，還是做有為功夫，再入無為
要是誰都做一下，不想不念，就可以下手入門，那麼這無為也就太容易了
先從意守丹田開始講，這裡我要說的是第一次意守丹田
第一次意守丹田，其實非常重要，很多人都不知道，所以白白浪費，實在可惜
第一次意守丹田，需要有充足的時間，然後入靜室靜坐。一開始不適應盤坐的，可以做於椅子上，床邊也行，但求兩腿膝蓋成九十度，兩腳外八字
然後深呼吸，做吐故納新，呼出兩三口濁氣，全身放鬆，但要含胸拔背，不可挺直胸口，也不能彎曲頸椎
含胸拔背對於初學者，有點困難，你可以背直，兩肩放鬆
下巴要微微內收，懸空，脊椎豎立
然後，手放在膝蓋上，意守丹田，閉目專注。第一次意守丹田非常重要，要是做的好，你就比別人修煉會快一些
男子下丹田，女子中丹田，性情純淨的適合意守上丹田，做性光的功夫。但是，不管是意守哪個丹田，都要似守非守
其實很簡單，就是一句話的事
就是“一直意守下去，丹田不出氣感，絕對不放棄”。不要管時間，意守丹田下去。一但出氣感，就更要堅持，這不僅能豎立信心，同樣也有熟練掌握感覺的效果
死守非守比較難把握，但是不能死守，那樣會出偏
丹田有氣感了，你就可以意守丹田一段時間，好好把握這種死守非守的感覺
當你氣感比較明顯了，那麼你可以練練採氣功夫，一開始採氣，我建議你們清晨醒來，在空氣清新，有花草樹木的地方做功夫
採完氣，一定要站立意守丹田一會兒，待丹田氣暖才可結束，這樣有收氣聚集的效果，不易散掉
還可以站樁，練習站樁可以強身健體，更可以訓練氣沉丹田的功夫
氣沉丹田最好別主動單獨練這個，容易出事
一但能氣沉丹田了，比如一呼氣，或者一個意念，就可以讓氣沉於下丹田聚集，那麼我建議你可以做服氣辟穀的修行了
我十分推崇服氣辟穀
因為，這樣練氣最是妙不可言和走捷徑，出功夫。
第一次服氣辟穀只能堅持三十天，不可以再久了。當然，也有一部分人比較幸運，在他們氣伏丹田後，會自然而然進入小辟穀，這種辟穀少則五六天，多則十幾天，但是會排盡體內濁氣，腸胃垃圾，往後修煉更快，作為群主我有幸體驗過
經歷三十天的服氣辟穀，採氣養氣，練氣打坐。此時你會覺得丹田氣滿，哪怕不修煉，丹田也時不時熱流湧動，全身經歷旺盛，待你打坐入靜後繼續練功
會突然轟的一下，覺得丹田似氣衝破圍欄，自然順著任督運轉。此時，切記妄念不可滋生，要是你這個時候突然想到美女，那麼你完了……
當氣過會陰，上尾閭，升命門，脊椎，玉枕三關，會有困難，你可略加意念牽引一下，當然一下子過不去的也不要急，繼續做功夫，這是因為你氣到了此時不夠，不能急，一急就是意念周天
過三關，升到百會這裡，你可以溫養一下，不要先急著下行
然後落上丹田，下重樓，中丹田，再歸入下丹田聚集溫養
全程你都要內視，在入靜中內視真氣運轉，一開始你可以看見一團氣在任督升降，以後都內視體內，久而久之，即可看見五臟六腑，骨肉皮毛，裡裡外外清清楚楚
但是，內視這些的時候，你不能在意，應該似看非看，不管看見什麼都不能大驚小怪，而是溫水煮青蛙，慢慢來
通了任督，往後就做這小週天功夫，然後終於到了和常人不同的地方了
練氣通小週天成功後，頭髮，眼神，皮膚，可以說是身心都會變得更好，甚至你自身有些缺陷也會彌補，比如個子不高，樣子不好看，身上有病，都能解決或者改善
而且，有部分人，又會像遇到自然辟穀一樣，有的人會突然在練功時自然開發發氣本事
比如我當初教的一個朋友，他就是在練功時，雙手突然舉起相對，然後一股比較強烈的吸力讓他兩手相吸，待靠近又一股排斥讓他兩手拉開，來來往往，終於內氣外放
而我，則是在入靜時，突然有兩股氣自然而然的流動，流向雙手發出來。也遇到過朋友遇到過的這種事，因為在當初通小週天前我就可以發氣了，所以我的情況比較複雜
內氣外放了，有心的人就可以訓練他，等強大了一些，就可以用來給人治病。不過給人治病前，最好先採氣養氣，這樣不容易虧虛
一開始發氣給人治病，或者自己修煉。最好在五分鐘內，而且發完就會覺得身體空虛，嚴重的四肢無力
這種事我也嘗過，強烈的發氣五分鐘，朋友和我的手如同有溫火在中間，然後舉起手，我和他的手掌上懸掛著一顆顆水珠，手上因為熱還冒熱氣，當初是在冬天，事後我兩腳發軟，全身狀態不好，丹田空虛
所以，不能發氣過多，這樣容易傷自己
發氣暫且不說，再說前期整體的修煉
前期整體的修煉，既練氣小成，主要功夫是小週天
但是很多人不知道前期修煉會遇到什麼特殊的事
功夫到了一定程度，我們修煉的，會發善心，此時我們會檢討自己平日的言行，更有甚者會痛哭流涕，後悔不已
還有的人，一開始入靜會突然覺得很恐怖，這是正常的，我們不能因為害怕而停止修煉
前期修行，我建議大家去吃苦
每天舒舒服服坐一下，這樣就是玩玩，根本不行
怎麼吃苦，嚴新有個說法，就是每天保持練功在八小時以上
不知道吃苦的，八小時這麼一練，不吃苦也要吃苦
吃不了苦的，你就當鍛鍊身體，和公園老人做保健體操那樣相同。
吃了每天八小時苦頭的，還只能說你才剛剛開始
因為，你最終的目的是，一天二十四小時都在練功，當然，我不是讓你坐一天，而是行坐站臥都要剛柔並濟，中庸合一
且，你要每天檢討自己今天的過失和不足，你要多看看聖賢之書，去學習言行舉止。你要忍常人所不能忍之事，但是我可不是讓你一味的退縮，而是面對諷刺，辱罵，嘲笑，甚至侮辱，你要先去做到靜心，但是有危險了，你要是還忍，那麼你就是傻子，直接上傢伙揍他丫的
還有，多行善積德，哪怕是罵過你的，能幫的你都要幫，以前我就常給公共場合打掃衛生，還有替平時不能理解你的人幫一下忙，或者某人生病了我就主動去給他治病，雖然碰壁了幾次，但是不知道為啥，我在女生眼裡竟然不會噁心，在男生眼裡也很喜歡我
當然，我還是建議你們不能聲張，應該默默無聞，潛心修煉最低檔次，你也要言行一致，而不是口說無憑。最好，自然是隻做不說我們行善積德，修煉功夫不是為了什麼名利，而是應該懷著一顆感恩的心，去回報他人，回報這個社會，甚至大自然。這樣，你的周圍就會幫助你修行，哪怕人們不能理解，但是周圍環境的一草一木，一花一石都會幫助你，和你共鳴
這樣也許，它們會成為你的師父，以前我就是能夠和周圍環境產生共鳴，交流信息，甚至它們會送你一次感悟，一次體悟，一次修煉我有過，花草樹木和我自然換氣的經驗，將我體內濁氣舊氣換掉，換成新氣真氣，那種感覺全身都沸騰。也有過，看花草看風景時突然大腦空白，感悟到那種玄之又玄的，也有過摸索樹紋，岩石紋路，發現那是一種很自然很玄的法。
為什麼我能遇到這些，就因為我懷著一顆感恩的心，平等的心去對待身邊的人和物。它們教了我東西，我會整理儀表，恭敬行禮，然後才離開。雖然他們不一定知道，但是我卻不能不失禮
還有，飲食可以說，練氣後，我們要吃清淡的，清清淡淡，油少味淡的事物，辣的鹹的味道重的都不能多吃
特別是吃飯，我們要遵守飯吃七分飽，夜宵不能吃。飯後半小時我們才可以修煉，而且最好是養氣
若吃的太飽就要等一個半小時後
言行舉止，思想道德方面我們要學聖人。修煉修行上，我們要吃苦受罪。
百鍊成鋼，九年磨一劍。道教不是有句“辛苦二三年，快活萬萬年”嗎，這句話我就覺得太對了
還有，練氣終究不能為主要的，養氣才是
我推薦，練氣是三分之一的時間，養氣是三分之二。不然，光練氣，則氣空虛易散。當然，光養氣也不行，那會沒有進步。
特別是練功到了一定程度，那麼你就會灰常難受
比如有種癢，如骨如髓，全身彷彿百萬只螞蟻爬行撕咬，此時你會難受到極點，但是你必須忍受，不然你的功夫就出不來
還有的人，則是某部位痛，那是氣衝病灶，是給你治病
這些都是正常反應，不要亂了心
當然，你也不能一味的靜坐，也要學學活動身體的動功，最好早上練練，比如五禽戲，易筋經十二式，這些都很普遍
還有的人修煉中途會出現幻想，比如常見的既眼前閃光，哪怕不修煉也會出現，還有的人身體會突然動起來，這些都要保持自然，不要理會
練氣也講究性命雙修，不過他們的雙修，命是練氣，性是修神。如異守上丹田，修煉性光。
其實，前期修行，大體就是練功和道德修養，因為各人有各人的造化，功法，所以我只講大概，粗略說些常識
好了，就這樣
那最後問兩個問題……
第一 剛才你說過的 第一次意守丹田很重要 決定了日後的修煉速度 這是為什麼？
第二 意念周天……我好像知道點什麼 但不是太清晰
很簡單，第一次意守丹田若沒做好，就會像現在你們，幾天，甚至幾個月都沒有氣感，就和第一次打坐一樣，雖然不一定第一次都要這樣 ，但是若能這樣做，那麼你就能很快入手，豈不是比別人更快走上道
而意念周天，則是氣還不滿，就靠意念強引，空虛無實際，光一個感覺，其實..那是敗壞自身..