絕了，毛若懿最近推出的新照片真絕了。
作為毛若懿堅定的關注者，平日裡只要他發ins都會認真觀察，畢竟像這樣一發圖就會發一套，方便叨叨我進行排版的ins博主真是越來越少了。
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關鍵是，毛若懿同學的硬照質量還特別高，幾乎他發我們立刻選吧選吧就能給大家推薦了，實在是讓我們所有人都省心的典範！
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他最近出現的新照片不少，有人淡如菊的採茶男孩▼
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還有蜜桃夏日少年▼
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還給大家提供瞭如何在純色背景板前拍照的模板▼
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不過，這一切都比不過他最近給大家推出的瑜伽美圖▼
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看毛若懿ins的小夥伴都知道，他除了熱愛晒自己各種旅行或者小清新的美圖，自己平日裡還有一個廣為人知的愛好就是練瑜伽▼
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怎麼說呢，叨叨和鮮肉君不是沒有看著毛若懿的姿勢在健身房練過瑜伽，但結果都有點慘哦，上次鮮肉君就是被叨叨扶著回到住的地方，在床上躺了大概三四天。
而且這些體式...我們看了圖也不知道怎麼做，知道怎麼做也做不到啊 ...
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而且這些體式...我們看了圖也不知道怎麼做，知道怎麼做也做不到啊 ...
不過總算謝天謝地，前不久毛若懿分享幾張新的瑜伽動作，看完了立刻想要學習▼
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不過總算謝天謝地，前不久毛若懿分享幾張新的瑜伽動作，看完了立刻想要學習▼
在這一眾瑜伽圖片裡，叨叨精準的發現了兩個真的很適合去健身房的小夥伴練習，零技術也可以上手——貓弓。
大家平常看到小貓咪是不是喜歡這樣伸懶腰？
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怎麼說呢，叨叨和鮮肉君不是沒有看著毛若懿的姿勢在健身房練過瑜伽，但結果都有點慘哦，上次鮮肉君就是被叨叨扶著回到住的地方，在床上躺了大概三四天。
而且這些體式...我們看了圖也不知道怎麼做，知道怎麼做也做不到啊 ...
不過總算謝天謝地，前不久毛若懿分享幾張新的瑜伽動作，看完了立刻想要學習▼
在這一眾瑜伽圖片裡，叨叨精準的發現了兩個真的很適合去健身房的小夥伴練習，零技術也可以上手——貓弓。
大家平常看到小貓咪是不是喜歡這樣伸懶腰？
其實貓弓這個動作就是源自貓咪伸懶腰的動作，各個健身房的瑜伽教練可能叫起來不太一樣，有叫貓弓的，也有叫貓式，也有叫貓伸展式，如果是私教教練帶你拉伸，會把這個動作叫做貓式伸展，不過不管叫什麼名字，其實都差不多哎。
萬變不離其宗，貓式模仿貓的動作充分伸展背部、腿部和肩膀，可以改善血液循環，消除肩背痠痛和疲勞，也能很好地伸展脊椎，如果各位小哥哥小姐姐平日裡沒什麼空去健身房，回家之後在瑜伽墊上做做貓式也挺好。
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還有蜜桃夏日少年▼
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而且這些體式...我們看了圖也不知道怎麼做，知道怎麼做也做不到啊 ...
不過總算謝天謝地，前不久毛若懿分享幾張新的瑜伽動作，看完了立刻想要學習▼
在這一眾瑜伽圖片裡，叨叨精準的發現了兩個真的很適合去健身房的小夥伴練習，零技術也可以上手——貓弓。
大家平常看到小貓咪是不是喜歡這樣伸懶腰？
其實貓弓這個動作就是源自貓咪伸懶腰的動作，各個健身房的瑜伽教練可能叫起來不太一樣，有叫貓弓的，也有叫貓式，也有叫貓伸展式，如果是私教教練帶你拉伸，會把這個動作叫做貓式伸展，不過不管叫什麼名字，其實都差不多哎。
萬變不離其宗，貓式模仿貓的動作充分伸展背部、腿部和肩膀，可以改善血液循環，消除肩背痠痛和疲勞，也能很好地伸展脊椎，如果各位小哥哥小姐姐平日裡沒什麼空去健身房，回家之後在瑜伽墊上做做貓式也挺好。
至於要怎麼做呢，毛若懿同學為大家做出了示範。
但整套動作其實第一張他並沒有拍上，我就直接在網上找一張圖了哈，第一步就是四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大家看下幾個部位都是呈九十度角的，大臂外旋使肩部打開，手肘處要有適當彈性▼
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至於要怎麼做呢，毛若懿同學為大家做出了示範。
但整套動作其實第一張他並沒有拍上，我就直接在網上找一張圖了哈，第一步就是四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大家看下幾個部位都是呈九十度角的，大臂外旋使肩部打開，手肘處要有適當彈性▼
第二步是吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。
絕了，毛若懿最近推出的新照片真絕了。
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至於要怎麼做呢，毛若懿同學為大家做出了示範。
但整套動作其實第一張他並沒有拍上，我就直接在網上找一張圖了哈，第一步就是四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大家看下幾個部位都是呈九十度角的，大臂外旋使肩部打開，手肘處要有適當彈性▼
第二步是吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。
第三步是隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處，保持3～5次呼吸的時間。然後回到第一步，重新開始即可！
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第二步是吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。
第三步是隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處，保持3～5次呼吸的時間。然後回到第一步，重新開始即可！
當然，毛若懿同學展示的這個體式可以說是最簡單的了，有些瑜伽體式真的不建議大家進行嘗試，我再舉幾個毛若懿童鞋的例子▼
第三級：側角扭轉
絕了，毛若懿最近推出的新照片真絕了。
作為毛若懿堅定的關注者，平日裡只要他發ins都會認真觀察，畢竟像這樣一發圖就會發一套，方便叨叨我進行排版的ins博主真是越來越少了。
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他最近出現的新照片不少，有人淡如菊的採茶男孩▼
還有蜜桃夏日少年▼
還給大家提供瞭如何在純色背景板前拍照的模板▼
不過，這一切都比不過他最近給大家推出的瑜伽美圖▼
看毛若懿ins的小夥伴都知道，他除了熱愛晒自己各種旅行或者小清新的美圖，自己平日裡還有一個廣為人知的愛好就是練瑜伽▼
怎麼說呢，叨叨和鮮肉君不是沒有看著毛若懿的姿勢在健身房練過瑜伽，但結果都有點慘哦，上次鮮肉君就是被叨叨扶著回到住的地方，在床上躺了大概三四天。
而且這些體式...我們看了圖也不知道怎麼做，知道怎麼做也做不到啊 ...
不過總算謝天謝地，前不久毛若懿分享幾張新的瑜伽動作，看完了立刻想要學習▼
在這一眾瑜伽圖片裡，叨叨精準的發現了兩個真的很適合去健身房的小夥伴練習，零技術也可以上手——貓弓。
大家平常看到小貓咪是不是喜歡這樣伸懶腰？
其實貓弓這個動作就是源自貓咪伸懶腰的動作，各個健身房的瑜伽教練可能叫起來不太一樣，有叫貓弓的，也有叫貓式，也有叫貓伸展式，如果是私教教練帶你拉伸，會把這個動作叫做貓式伸展，不過不管叫什麼名字，其實都差不多哎。
萬變不離其宗，貓式模仿貓的動作充分伸展背部、腿部和肩膀，可以改善血液循環，消除肩背痠痛和疲勞，也能很好地伸展脊椎，如果各位小哥哥小姐姐平日裡沒什麼空去健身房，回家之後在瑜伽墊上做做貓式也挺好。
至於要怎麼做呢，毛若懿同學為大家做出了示範。
但整套動作其實第一張他並沒有拍上，我就直接在網上找一張圖了哈，第一步就是四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大家看下幾個部位都是呈九十度角的，大臂外旋使肩部打開，手肘處要有適當彈性▼
第二步是吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。
第三步是隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處，保持3～5次呼吸的時間。然後回到第一步，重新開始即可！
當然，毛若懿同學展示的這個體式可以說是最簡單的了，有些瑜伽體式真的不建議大家進行嘗試，我再舉幾個毛若懿童鞋的例子▼
第三級：側角扭轉
第四級：側斜板單腿伸展
絕了，毛若懿最近推出的新照片真絕了。
作為毛若懿堅定的關注者，平日裡只要他發ins都會認真觀察，畢竟像這樣一發圖就會發一套，方便叨叨我進行排版的ins博主真是越來越少了。
關鍵是，毛若懿同學的硬照質量還特別高，幾乎他發我們立刻選吧選吧就能給大家推薦了，實在是讓我們所有人都省心的典範！
他最近出現的新照片不少，有人淡如菊的採茶男孩▼
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不過，這一切都比不過他最近給大家推出的瑜伽美圖▼
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怎麼說呢，叨叨和鮮肉君不是沒有看著毛若懿的姿勢在健身房練過瑜伽，但結果都有點慘哦，上次鮮肉君就是被叨叨扶著回到住的地方，在床上躺了大概三四天。
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大家平常看到小貓咪是不是喜歡這樣伸懶腰？
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萬變不離其宗，貓式模仿貓的動作充分伸展背部、腿部和肩膀，可以改善血液循環，消除肩背痠痛和疲勞，也能很好地伸展脊椎，如果各位小哥哥小姐姐平日裡沒什麼空去健身房，回家之後在瑜伽墊上做做貓式也挺好。
至於要怎麼做呢，毛若懿同學為大家做出了示範。
但整套動作其實第一張他並沒有拍上，我就直接在網上找一張圖了哈，第一步就是四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳分開與肩同寬，大家看下幾個部位都是呈九十度角的，大臂外旋使肩部打開，手肘處要有適當彈性▼
第二步是吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。
第三步是隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處，保持3～5次呼吸的時間。然後回到第一步，重新開始即可！
當然，毛若懿同學展示的這個體式可以說是最簡單的了，有些瑜伽體式真的不建議大家進行嘗試，我再舉幾個毛若懿童鞋的例子▼
第三級：側角扭轉
第四級：側斜板單腿伸展
好了，剩下的不要問我了，我也不知道是什麼，總之看起來就是很厲害的亞子▼
絕了，毛若懿最近推出的新照片真絕了。
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算了，看到這裡叨叨和鮮肉君剛剛燃起的學習瑜伽的熱情徹底被澆滅了，我們可沒毛若懿同學的耐心可以一做做三四十分鐘，畢竟還要忙著給各位小哥哥小姐姐推薦小哥哥不是嗎？嘻嘻。
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算了，看到這裡叨叨和鮮肉君剛剛燃起的學習瑜伽的熱情徹底被澆滅了，我們可沒毛若懿同學的耐心可以一做做三四十分鐘，畢竟還要忙著給各位小哥哥小姐姐推薦小哥哥不是嗎？嘻嘻。
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文｜叨叨
編｜小鮮肉ixianrou
文字原創 圖片均來源於網絡