跑馬拉松時怎麼呼吸，用這招跑起來更輕鬆
想要提高馬拉松成績除了平常的訓練以外，呼吸也很重要呼吸，身邊討論跑姿跑量的比較多，討論呼吸的很少由於自己是跑中長距離所以這個方法我不知道是否適合中短跑，歡...
從原理上我們已經知道，年齡組獎優於名次獎。名次獎只獎勵了一部分年輕人，而年齡組獎勵面更寬，覆蓋了更廣大的參與者。馬拉松段位獎又優於年齡組獎，使獎勵優秀更加精準，從而也做到了更加公平，更加合理。年齡組獎已在部分賽事中實踐了，如海口馬拉松、秦皇島馬拉松等。而馬拉松段位獎還沒有在路跑比賽中實踐過，即將舉行的海口跑吧十公里公益跑將開始實踐馬拉松段位獎勵辦法，向全社會推廣。是為首創。
為這次實踐，我們已經做了兩次內部試驗，是做的賽中賽，在海口跑吧馬拉松俱樂部內部實施馬拉松段位獎勵辦法，效果不錯。要將馬拉松段位獎勵辦法推廣到全社會，必須要讓賽會接受這個辦法。最好的開頭，就是我們自己舉辦比賽，實施這個辦法。現在，機會來了。
獎勵辦法很簡單：
1 段獎金為50 元；2 段獎金為50 元*2=100 元；3 段獎金為50 元*3=150 元；餘類推。最高段位9段獎金50 元*9=450元。
最有魅力的地方在這裡，你對照段位表，可以預知自己的段位，即可以預知自己的獎金是多少。你的那份奶酪沒人能動。你是在和你自己比賽。拿到了那份奶酪，你就戰勝了你自己；沒拿到那份奶酪，你就輸給了你自己。你的對手不是別人，就是你自己。
愛海口，也要愛自己。跑起來，給自己一個獎勵。你的奶酪，我們已經為你準備好了。
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