波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
舞王式的變式，雙腿站直上半身前傾，脊背挺直，左腿向後上方伸展，左小腿向前傾斜，右臂向斜下方伸直，手掌貼在右膝上，左臂向後伸直，手掌握住左腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
舞王式的變式，雙腿站直上半身前傾，脊背挺直，左腿向後上方伸展，左小腿向前傾斜，右臂向斜下方伸直，手掌貼在右膝上，左臂向後伸直，手掌握住左腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
駱駝式的衍伸練習，雙膝跪地，右小腿貼地，左小腿向上彎曲，上半身後仰，左臂向下伸直，手指撐地，讓左腳背和左臂貼在一起，右臂向上伸展，向前彎曲小臂。
Look2：腰部鍛鍊
對於喜歡穿露臍裝或者緊身T恤的女孩子來說，腰部訓練非常重要，通過瑜伽能夠鍛煉出纖細腰肢，練出結實的馬甲線，不僅性感還能提升身體的健康狀態。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
舞王式的變式，雙腿站直上半身前傾，脊背挺直，左腿向後上方伸展，左小腿向前傾斜，右臂向斜下方伸直，手掌貼在右膝上，左臂向後伸直，手掌握住左腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
駱駝式的衍伸練習，雙膝跪地，右小腿貼地，左小腿向上彎曲，上半身後仰，左臂向下伸直，手指撐地，讓左腳背和左臂貼在一起，右臂向上伸展，向前彎曲小臂。
Look2：腰部鍛鍊
對於喜歡穿露臍裝或者緊身T恤的女孩子來說，腰部訓練非常重要，通過瑜伽能夠鍛煉出纖細腰肢，練出結實的馬甲線，不僅性感還能提升身體的健康狀態。
直立抓腳趾平衡練習，腳掌著地，身體保持直線狀態，向右上方將右腿抬起四十五度，讓它保持伸直，左臂向左上方伸直，右臂向右上方伸直，手指握住右腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
舞王式的變式，雙腿站直上半身前傾，脊背挺直，左腿向後上方伸展，左小腿向前傾斜，右臂向斜下方伸直，手掌貼在右膝上，左臂向後伸直，手掌握住左腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
駱駝式的衍伸練習，雙膝跪地，右小腿貼地，左小腿向上彎曲，上半身後仰，左臂向下伸直，手指撐地，讓左腳背和左臂貼在一起，右臂向上伸展，向前彎曲小臂。
Look2：腰部鍛鍊
對於喜歡穿露臍裝或者緊身T恤的女孩子來說，腰部訓練非常重要，通過瑜伽能夠鍛煉出纖細腰肢，練出結實的馬甲線，不僅性感還能提升身體的健康狀態。
直立抓腳趾平衡練習，腳掌著地，身體保持直線狀態，向右上方將右腿抬起四十五度，讓它保持伸直，左臂向左上方伸直，右臂向右上方伸直，手指握住右腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
衍伸的半月式，雙腳著地彎腰，雙腿站直，雙臂向下伸直，左腿向後上方抬起，雙手手掌撐地，順時針向右側扭轉身體，左手離地，左臂向上伸直，手指握住左腳腳掌。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
舞王式的變式，雙腿站直上半身前傾，脊背挺直，左腿向後上方伸展，左小腿向前傾斜，右臂向斜下方伸直，手掌貼在右膝上，左臂向後伸直，手掌握住左腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
駱駝式的衍伸練習，雙膝跪地，右小腿貼地，左小腿向上彎曲，上半身後仰，左臂向下伸直，手指撐地，讓左腳背和左臂貼在一起，右臂向上伸展，向前彎曲小臂。
Look2：腰部鍛鍊
對於喜歡穿露臍裝或者緊身T恤的女孩子來說，腰部訓練非常重要，通過瑜伽能夠鍛煉出纖細腰肢，練出結實的馬甲線，不僅性感還能提升身體的健康狀態。
直立抓腳趾平衡練習，腳掌著地，身體保持直線狀態，向右上方將右腿抬起四十五度，讓它保持伸直，左臂向左上方伸直，右臂向右上方伸直，手指握住右腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
衍伸的半月式，雙腳著地彎腰，雙腿站直，雙臂向下伸直，左腿向後上方抬起，雙手手掌撐地，順時針向右側扭轉身體，左手離地，左臂向上伸直，手指握住左腳腳掌。
舞蹈式的變式，雙腿站直彎腰，右腿保持挺直，左腿向後上方抬起，小腿向前傾斜，至平行於地面，右臂向上彎曲，手指抓住左腳，左臂向後伸直向上彎曲小臂，手掌貼在左側膝蓋上。
Look3:腿部鍛鍊
通過瑜伽體式鍛鍊雙腿，減脂還修正腿型，能讓你的雙腿變得靈活好看，並且充滿力量。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
舞王式的變式，雙腿站直上半身前傾，脊背挺直，左腿向後上方伸展，左小腿向前傾斜，右臂向斜下方伸直，手掌貼在右膝上，左臂向後伸直，手掌握住左腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
駱駝式的衍伸練習，雙膝跪地，右小腿貼地，左小腿向上彎曲，上半身後仰，左臂向下伸直，手指撐地，讓左腳背和左臂貼在一起，右臂向上伸展，向前彎曲小臂。
Look2：腰部鍛鍊
對於喜歡穿露臍裝或者緊身T恤的女孩子來說，腰部訓練非常重要，通過瑜伽能夠鍛煉出纖細腰肢，練出結實的馬甲線，不僅性感還能提升身體的健康狀態。
直立抓腳趾平衡練習，腳掌著地，身體保持直線狀態，向右上方將右腿抬起四十五度，讓它保持伸直，左臂向左上方伸直，右臂向右上方伸直，手指握住右腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
衍伸的半月式，雙腳著地彎腰，雙腿站直，雙臂向下伸直，左腿向後上方抬起，雙手手掌撐地，順時針向右側扭轉身體，左手離地，左臂向上伸直，手指握住左腳腳掌。
舞蹈式的變式，雙腿站直彎腰，右腿保持挺直，左腿向後上方抬起，小腿向前傾斜，至平行於地面，右臂向上彎曲，手指抓住左腳，左臂向後伸直向上彎曲小臂，手掌貼在左側膝蓋上。
Look3:腿部鍛鍊
通過瑜伽體式鍛鍊雙腿，減脂還修正腿型，能讓你的雙腿變得靈活好看，並且充滿力量。
簡易鴿子式的變式，藉助欄杆練習，身體站直向後上方伸出左腿，左膝搭在欄杆上，左側小腿向上彎曲，右腿彎曲腳尖著地，頭部後仰，雙臂向下伸直，雙手撐在身體兩側的欄杆上面。
波姐語錄：T恤搭配闊腿褲，出門這樣穿讓你秒變大長腿，為你賺足回頭率
女孩子都是非常注重個人形象的，不管是在家裡還是出去旅行，服裝都是很重要的一部分，不過要選出好看的衣服顯然是比較困難的，跟波姐學習T恤與闊腿長褲的組合，外加各式瑜伽體式的練習，有了好身材之後，讓你每一天的穿衣風格都不重樣。
短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。穿寶藍色露臍短袖，露出一截平坦的腹部，下身穿雪紡的白色闊腿長腿，顯得腿長還瘦，特別適合出門逛街穿，可以讓你擁有百分百的回頭率。
純白色短袖，外加黑色鉚釘長褲，褲子兩側用銀色鉚釘裝飾，小腿側面開叉，露出半截小腿顯得雙腿更細，腳上穿一雙白色露腳背的平底鞋就行，這樣一身黑白撞色的穿搭，讓你輕鬆hold住全場。
身穿紅色T恤的小姐姐，正紅色顯得皮膚更加白皙，下身穿黑色豎條紋高腰長褲，黑條紋中間加入細的白條紋，高腰設計會拉長雙腿比例，豎條紋能夠有效顯瘦，如果你是微胖的小可愛的話，那麼這身衣服絕對可以說是為你量身定做的了。
不論是T恤還是闊腿長褲，顏色風格都是多種多樣的，只要擁有苗條的身材，相信每天的穿搭都可以是不重樣而且非常好看的。接下來，我們就一起來練習瑜伽，實現每天穿搭不重樣的夢想吧！
Look1:瘦手臂
練習瑜伽體式能夠鍛鍊手臂，幫助手臂減脂，拉伸手臂線條，鍛鍊手肘關節，讓你擁有靈活纖細的胳膊。
輪式的變式，找一固體物練習，和它相距約四十釐米站定，向後彎腰，雙臂順著身體方向伸展，雙手撐在固體物上，左腿挺直腳尖著地，右腿向上伸展向前彎曲小腿。
舞王式的變式，雙腿站直上半身前傾，脊背挺直，左腿向後上方伸展，左小腿向前傾斜，右臂向斜下方伸直，手掌貼在右膝上，左臂向後伸直，手掌握住左腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
駱駝式的衍伸練習，雙膝跪地，右小腿貼地，左小腿向上彎曲，上半身後仰，左臂向下伸直，手指撐地，讓左腳背和左臂貼在一起，右臂向上伸展，向前彎曲小臂。
Look2：腰部鍛鍊
對於喜歡穿露臍裝或者緊身T恤的女孩子來說，腰部訓練非常重要，通過瑜伽能夠鍛煉出纖細腰肢，練出結實的馬甲線，不僅性感還能提升身體的健康狀態。
直立抓腳趾平衡練習，腳掌著地，身體保持直線狀態，向右上方將右腿抬起四十五度，讓它保持伸直，左臂向左上方伸直，右臂向右上方伸直，手指握住右腳踝。短T搭闊腿褲，秒變大長腿，出門輕鬆賺足回頭率。
衍伸的半月式，雙腳著地彎腰，雙腿站直，雙臂向下伸直，左腿向後上方抬起，雙手手掌撐地，順時針向右側扭轉身體，左手離地，左臂向上伸直，手指握住左腳腳掌。
舞蹈式的變式，雙腿站直彎腰，右腿保持挺直，左腿向後上方抬起，小腿向前傾斜，至平行於地面，右臂向上彎曲，手指抓住左腳，左臂向後伸直向上彎曲小臂，手掌貼在左側膝蓋上。
Look3:腿部鍛鍊
通過瑜伽體式鍛鍊雙腿，減脂還修正腿型，能讓你的雙腿變得靈活好看，並且充滿力量。
簡易鴿子式的變式，藉助欄杆練習，身體站直向後上方伸出左腿，左膝搭在欄杆上，左側小腿向上彎曲，右腿彎曲腳尖著地，頭部後仰，雙臂向下伸直，雙手撐在身體兩側的欄杆上面。
單腿站立平衡式，身體站直，向左上方抬起左腿，讓它保持伸直狀態，脊背挺直左腳尖踮起來，左臂從背後向右彎曲，右臂環繞著右腿向左彎曲，雙手貼著右側大腿握在一起。
只要身材好，簡單的款式風格也能穿出不一樣的氣場與感覺，現在，我們就一起來練習瑜伽，讓自己的身材變得更好吧！