怎麼預防高原反應，這是到青藏高原旅行的第一課，很多驢友認為沒有規律可尋，這裡給驢友們吃幾個定心丸，預防高原反應，一定是有規律可尋的，雖然，這是驢友們繞不過去的一道坎，甚至每一個人到了高原，或多或少都會有些不舒服，只要不違背這些原則，理論上，很快就會適應高原環境，預防高原反應，其實很簡單，就是適應高原環境的過程；
規則就幾個，也不多，也很簡單，要放鬆心態，提前吃點紅景天，不劇烈運動，循序漸進進入西藏，做到這4點，一定不會發生高原反應！
一是放鬆心態，去高原旅行和去雲南，麗江沒啥區別，就這麼簡單不要刻意的害怕，而是要放鬆就當沒這麼回事一樣；
進入高原旅行之前，可以向有高原生活經歷的人，或者經常進藏旅行的人，諮詢瞭解注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張，避免過於勞累，每天按規律休息好，要養精蓄銳充分休息好，良好的心理素質和充分的準備工作，保持放鬆是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥，往往保持豁達樂觀的精神和心態，以及自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適，否則反之；
緊張，會過快的消耗掉大腦組織的氧氣，使身體加劇高反概率，放鬆心情是必備條件之一；
二是吃紅景天或者西洋參，以增強機體的抗缺氧能力。
很多驢友說，紅景天屁用不管，不如頭痛粉，這裡再次澄清，紅景天不能治療高原反應，但是可以提高預防高原反應的可能性，紅景天也好，西洋參也好，都是增強血液含氧血紅蛋白的，人體內分為含氧血紅蛋白和無氧血紅蛋白，有氧血紅蛋白是紅色的，無氧血紅蛋白使黑紫色的，人的血液流出來，過一會由紅色變色成紅礦石的顏色，就是有氧血紅蛋白變成了無氧血紅蛋白的過程；
有氧血紅蛋白，可以提供給大腦更多的氧氣，使人變得清醒，血液流動不好的人，大腦一定缺氧，就容易高反；
紅景天和西洋滲的作用，就是提高有氧血紅蛋白的，也可增強人體免疫力，去西藏以前，提前一週到半個月，就可以服用了；
三是不劇烈運動，劇烈運動是導致高原反應的罪魁禍首；
有一個小夥子，年輕人很活躍，去西藏的時候，自駕遊走的是四姑娘山這邊，順便去長坪溝轉轉，一路上快速上山，快速下山，後來回到車上，不到2小時，開始難受，口吐白沫，人們以為他都不行了，後來被迫返回成都，又開始暴跳如雷了；
還有一個老大媽，到了拉薩沒有高反，身體一點反應也沒有，於是看到跳廣場舞的，也就跟著跳了一曲，回去後不到一小時，開始頭痛劇烈，最後上醫院吸氧，被迫坐飛機返回成都，到成都一下飛機，沒多一會就沒事了，可神奇了；
還有小兩口，剛到高原一週內同房的，前三天洗澡搓澡的，海拔5000米彈跳拍照的，海拔5000米吸菸的，都難受了；
根源就一點，劇累運動，海拔5000米抽菸後，走路都暈，自己還玩一個冒圈圈，不多說了！
去西藏，禁止劇烈運動，會預防60%以上高原反應！
四是循序漸進的進入西藏，給身體一個適應的時間；
有一個女孩和老公一起去西藏，去之前問我，走哪條線路，明確告訴他走川藏線，但是，不幸的是，有一個伴要走青藏線，他們也跟著走了，走青藏線極速海拔肯定受不了，本來打算和老公輪替開車，結果到了唐古拉山口以後，上廁所還的人扶著，臉部也浮腫了，好在醫生說沒事，過幾天就好了，這女孩違背了哪一條過則？
極速上到高海拔地區，違背了循序漸進進入此藏的原則；
自駕遊西藏，走214滇藏線比走川藏線高反概率更低，因為雲南本身就是高原地帶，在雲南的時間，更長一些，怎麼也不在麗江，大理玩一兩天，海拔2000-2600米，香格里拉3200米左右，進入芒康後3700多米之後林芝地區一路上3000左右，拉薩3700左右，其次是318川藏南線，之後依次是317川藏北線，丙察察，唐蕃古道，青藏線，新藏線；
交通工具，首選自駕，其次火車，最後是飛機，乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3700多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高原反應。
青藏線，從新疆走新藏線，也都是一個道理，一下上到海拔較高的地方，而且是5000多米，高反概率大大增加，據不完全統計，走這兩條線進入西藏，如果不做好準備工作，高原反應的概率在65%以上，青藏線還好，特別是新藏線沒有緩存過程！
本期關鍵詞「高原反應」
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