體態是人體動態美的精華，良好的形體，優雅的氣質，還有根植於內心的自信，是一個女人最好的妝容。優美的姿態、沉靜的氣質，一舉一動都顯得優雅迷人。
都說好長相不如好形體，一個人的形體從生下來就要開始注意了。好的體態到底有多重要？它可以讓我們擁有好的精氣神，時刻保持得體優雅，自信而從容，將魅力變成一種永恆。相對應的，縱然顏值衣品皆爆表，沒有好的體態一切也可能歸零。
劉詩詩是娛樂圈中公認的體態最好的女明星，可以說是娛樂圈的範本，看她的照片，脊背挺直，肩膀舒展，脖子和身體都在一條直線上。
很喜歡劉詩詩，她身上有一種淡雅如菊的氣質，只要她靜靜地站在那裡，就是一種美的享受。再加上高顏值與讓人羨慕的體態，無論是行走還是站立都有一種翩若驚鴻的美感。
前段時間“詩詩站”這個詞火了，來一波照片先感受下劉詩詩的站姿，看似隨意的站姿也優美無比。
其實所謂的“詩詩站”就是頭、頸、肩、臀、腳後跟都在一條直線上，身體挺直優雅。並且這樣的站姿會讓人感覺到氣質優雅，但是其實是全身都在發力，熱量消耗更多，久而久之還能瘦身。
在晚飯後半個小時通過靠牆站來練習，也可以在頭上頂一本書來練習來增加練習難度，每次15分鐘，一個月後氣質會發生明顯的改變。
靠牆站姿
雙腳腳跟併攏，雙腿收緊，膝蓋併攏，小腿貼牆、雙肩舒展向後打開，雙手掌心貼牆，下頜微收。注意貼牆的六個要點分別是：後腦勺、腳後跟、肩胛骨、臀部、小腿肚、手掌心。
很多人對儀態和氣質的養成不夠重視，形成了很多影響形象的不良姿勢。平時也可多做一些開肩、轉體動作。坐辦公室的女性要注意體態，應當雙肩舒展、挺胸收腹、雙腳膝蓋併攏。
標準式正坐
若長時間坐於電腦前可適當更換坐姿，例如雙腿掛壁式、交叉式正坐等。
交叉式正坐
雙腿掛壁式
其次，錯誤的走姿也會女性氣質全無，走姿是站姿動作的延續，一個走姿優雅大方的人，通過背影就能夠看到她的氣質涵養。正確的走姿是以優雅的站姿為基礎的。
走姿
1.上半身保持基本站姿的狀態，起步時身體稍向前傾3-5°，身體重心落於前腳掌、膝蓋挺直。
2.兩臂以身體為中心、前後自然擺動，後襬約15°，手掌心向內，指關節自然彎曲。步幅一般不超過30釐米，行走速度一般保持在每分鐘110-120步，大概就是每2秒走3步。
3.行走過程中，應目光平視前方、下頜微收、頭頸背呈一條直線，女士兩腳內側呈一條直線。
走姿
養成一個優美的體態並非一朝一夕，但只要堅持與努力，就一定能做到。與其永無止盡的羨慕別人，不如自己努力去擁有！