'秋老虎釋放洪荒之力！下週5天37度以上，高溫暴晒全都補給你'

還沒有好好感受夏天

汗水肆意揮灑的酣暢淋漓

居然悄咪咪就立秋了！

這個夏天過的如此“草率”，

也太“敷衍”了！

大家說今年寶雞夏天很“草率”，

這可不能冤枉了它

雖然剛剛進入立秋時節

但“秋老虎”立馬登場

這...........

瞧瞧這大晴天

38℃ 39℃ 40℃

老天爺你在逗我嗎

請問這是秋天該有的溫度嗎

這個涼爽中帶有一絲冷的夏天剛結束

剛剛立秋的寶雞

立刻迎來了這樣的高溫天氣

夏天不要面子的嗎？

因為

秋老虎，來了！

2019年8月11日進入“秋老虎”！秋老虎是立秋後的第一個庚日，也是三伏天中的最後一伏，俗稱末伏。秋老虎是指雖然立秋之後，天氣還會回熱，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道。

“秋老虎”簡歷

中 文 名：秋老虎

釋 義：立秋後的第一個庚日

時 間：2019年8月11日~8月20日

俗 稱：末伏

特 點：早晚較涼，白天陽光劇烈，人易生病。

末伏吃什麼

1、末伏最適合吃鯉魚

鯉魚能除溼開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種溼熱的環境中食用。

另外，從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，同時很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

三伏天裡，做鯉魚時可以適當加一些能除溼的食材，比如陳皮、冬瓜、蔥白等。

咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經典食療方，可以增強鯉魚利水消腫的功效。

2、吃果不吃瓜

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：

平安“三果”：

① 檸檬——生津解暑

檸檬富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。“秋老虎”期間可以用檸檬泡茶、入菜等。另外，檸檬恰好還是一種化痰果，有祛痰功效。

② 香梨——潤肺止咳

初秋正式香梨上市的季節，香梨味甘微酸、性涼，入肺、有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，用於“秋老虎”所致的乾咳、口渴等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

③ 葡萄——補肝益氣

立秋後葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。特別是老人、兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

3、吃蜜不吃辣

這時要多吃酸的東西，比如山楂、檸檬、楊桃、柚子等，望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，可以除燥。

蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而現在需要的就是固護肺陰。

另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。

秋燥傷津

小編再給大家支幾招，應對“秋老虎”

1、防暑降溫要繼續

入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，能防暑斂汗補液，還能增進食慾，潤肺降燥。

因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、雪梨湯是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。

三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

2、不要急著貼秋膘

氣溫仍然較高時，通過飲食大補來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。

潤燥之餘，還應注意清暑祛溼。辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。

3、保證睡眠充足

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

儘量在晚上10點半前入睡，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。

4、還需防“空調病”

立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

因此，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除溼。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

下週寶雞的最高溫均在35℃以上

連續5天最高溫達到37℃以上

最高40℃且沒有降水！

面對立秋後的新一波高溫

你準備好了嗎？

編輯：吳佳霓 | 審核：婁利平 楊曉偉

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