文/王延群
幹浴就是用手掌對周身皮膚進行自我摩擦，是古代遺留下來的非常簡便的自我醫療保健方法之一。樑朝陶弘景《養性延命錄》中記載：“摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令熱，雷摩身體，從上至下，名曰幹浴，令人勝風寒、時氣、熱、頭痛，百病皆除。”明代著名長壽專家冷謙所輯《修齡要指》一書中，有許多篇章比較詳細地記載了從頭面部直到足心部位的自我摩擦方法，說明幹浴是一種很好的養生保健方法，長期堅持可以起到祛病養生、延年益壽的作用。
幹浴通過對身體經絡、穴位的摩擦刺激，可以調節神經系統的平衡，使周身氣血流暢，全身溫暖舒適，消除疲勞，安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢。幹浴還可促進皮膚新陳代謝，增強皮膚彈性，使肌膚更加豐潤。有報道稱，用乾毛巾擦背可防癌。因為在人體皮下存在著大量具有吞噬作用的網織細胞，這些細胞平時處於靜止狀態，很像在儲備能量，當用毛巾、乾布或手摩擦皮膚時，便因受到刺激而被激活，進入血液循環，成為防禦戰鬥細胞，一旦發現癌細胞或其他異物，便可圍殲、消滅。所以幹浴是一種簡便、無任何副作用的防癌祛病良方。幹浴的具體方法有如下幾種：
No.1
浴手
兩手合掌搓熱，左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。經常浴手能調和手部氣血，使經絡暢通，手指更加靈活。
No.2
浴頭
將兩手掌心緊按前額，用力向下擦至下顎，再翻向頭後的兩耳旁，輕輕擦過頭頂，回到前額，共擦10次。浴頭可以促進諸陽上升，使百脈調和，氣血不衰，面部皮膚紅潤，不生皺紋。
文/王延群
幹浴就是用手掌對周身皮膚進行自我摩擦，是古代遺留下來的非常簡便的自我醫療保健方法之一。樑朝陶弘景《養性延命錄》中記載：“摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令熱，雷摩身體，從上至下，名曰幹浴，令人勝風寒、時氣、熱、頭痛，百病皆除。”明代著名長壽專家冷謙所輯《修齡要指》一書中，有許多篇章比較詳細地記載了從頭面部直到足心部位的自我摩擦方法，說明幹浴是一種很好的養生保健方法，長期堅持可以起到祛病養生、延年益壽的作用。
幹浴通過對身體經絡、穴位的摩擦刺激，可以調節神經系統的平衡，使周身氣血流暢，全身溫暖舒適，消除疲勞，安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢。幹浴還可促進皮膚新陳代謝，增強皮膚彈性，使肌膚更加豐潤。有報道稱，用乾毛巾擦背可防癌。因為在人體皮下存在著大量具有吞噬作用的網織細胞，這些細胞平時處於靜止狀態，很像在儲備能量，當用毛巾、乾布或手摩擦皮膚時，便因受到刺激而被激活，進入血液循環，成為防禦戰鬥細胞，一旦發現癌細胞或其他異物，便可圍殲、消滅。所以幹浴是一種簡便、無任何副作用的防癌祛病良方。幹浴的具體方法有如下幾種：
No.1
浴手
兩手合掌搓熱，左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。經常浴手能調和手部氣血，使經絡暢通，手指更加靈活。
No.2
浴頭
將兩手掌心緊按前額，用力向下擦至下顎，再翻向頭後的兩耳旁，輕輕擦過頭頂，回到前額，共擦10次。浴頭可以促進諸陽上升，使百脈調和，氣血不衰，面部皮膚紅潤，不生皺紋。
No.3
浴眼
兩眼緊閉，兩手掌心搓熱，覆按在兩眼上，約30秒鐘後，再輕輕分擦兩眼皮各10次；接著兩手中指、無名指分按兩側太陽穴旋轉10次，然後再以相反方向旋揉10次。浴眼可使眼部氣血暢通，眼瞼不下垂，對預防近視、遠視也有一定的作用。
No.4
浴鼻
兩手中指在鼻兩側上下用力摩擦36次，冬季或天氣寒冷時可增至100次。浴鼻能使鼻部的溫度增高，使鼻腔血流更加通暢，幫助鼻黏膜和肺臟抵禦冷空氣刺激，有效預防鼻炎。
文/王延群
幹浴就是用手掌對周身皮膚進行自我摩擦，是古代遺留下來的非常簡便的自我醫療保健方法之一。樑朝陶弘景《養性延命錄》中記載：“摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令熱，雷摩身體，從上至下，名曰幹浴，令人勝風寒、時氣、熱、頭痛，百病皆除。”明代著名長壽專家冷謙所輯《修齡要指》一書中，有許多篇章比較詳細地記載了從頭面部直到足心部位的自我摩擦方法，說明幹浴是一種很好的養生保健方法，長期堅持可以起到祛病養生、延年益壽的作用。
幹浴通過對身體經絡、穴位的摩擦刺激，可以調節神經系統的平衡，使周身氣血流暢，全身溫暖舒適，消除疲勞，安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢。幹浴還可促進皮膚新陳代謝，增強皮膚彈性，使肌膚更加豐潤。有報道稱，用乾毛巾擦背可防癌。因為在人體皮下存在著大量具有吞噬作用的網織細胞，這些細胞平時處於靜止狀態，很像在儲備能量，當用毛巾、乾布或手摩擦皮膚時，便因受到刺激而被激活，進入血液循環，成為防禦戰鬥細胞，一旦發現癌細胞或其他異物，便可圍殲、消滅。所以幹浴是一種簡便、無任何副作用的防癌祛病良方。幹浴的具體方法有如下幾種：
No.1
浴手
兩手合掌搓熱，左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。經常浴手能調和手部氣血，使經絡暢通，手指更加靈活。
No.2
浴頭
將兩手掌心緊按前額，用力向下擦至下顎，再翻向頭後的兩耳旁，輕輕擦過頭頂，回到前額，共擦10次。浴頭可以促進諸陽上升，使百脈調和，氣血不衰，面部皮膚紅潤，不生皺紋。
No.3
浴眼
兩眼緊閉，兩手掌心搓熱，覆按在兩眼上，約30秒鐘後，再輕輕分擦兩眼皮各10次；接著兩手中指、無名指分按兩側太陽穴旋轉10次，然後再以相反方向旋揉10次。浴眼可使眼部氣血暢通，眼瞼不下垂，對預防近視、遠視也有一定的作用。
No.4
浴鼻
兩手中指在鼻兩側上下用力摩擦36次，冬季或天氣寒冷時可增至100次。浴鼻能使鼻部的溫度增高，使鼻腔血流更加通暢，幫助鼻黏膜和肺臟抵禦冷空氣刺激，有效預防鼻炎。
No.5
浴臂
右手緊握住左手腕裡面，然後用力沿臂內側向上擦到肩膀；再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手背，反覆摩擦10次。然後換用左手如上法擦右手臂。浴臂能通經活絡，使肩部關節更加靈活。
No.6
浴胸
用右手按在左乳部上方，用力推按至右大腿根處，然後再用左手按在右乳部上方，用力推按至左大腿根處，如此左右手交叉進行10次。浴胸可使胸腹內部各器官系統活動加強，代謝等功能旺盛，從而增強臟腑機能。
No.7
浴腿
取坐位，以右手自左側大腿根內側向小腿肚處由上至下搓擦，共擦10次；然後再以左手自右側大腿根內側向小腿肚處由上至下搓擦10次。浴腿可增強腿肌功能，使腿部關節變得更加靈活。
文/王延群
幹浴就是用手掌對周身皮膚進行自我摩擦，是古代遺留下來的非常簡便的自我醫療保健方法之一。樑朝陶弘景《養性延命錄》中記載：“摩手令熱，以摩面，從上至下，去邪氣，令人面上有光彩。又法，摩手令熱，雷摩身體，從上至下，名曰幹浴，令人勝風寒、時氣、熱、頭痛，百病皆除。”明代著名長壽專家冷謙所輯《修齡要指》一書中，有許多篇章比較詳細地記載了從頭面部直到足心部位的自我摩擦方法，說明幹浴是一種很好的養生保健方法，長期堅持可以起到祛病養生、延年益壽的作用。
幹浴通過對身體經絡、穴位的摩擦刺激，可以調節神經系統的平衡，使周身氣血流暢，全身溫暖舒適，消除疲勞，安神定志，使睡眠安寧，大小便通暢。幹浴還可促進皮膚新陳代謝，增強皮膚彈性，使肌膚更加豐潤。有報道稱，用乾毛巾擦背可防癌。因為在人體皮下存在著大量具有吞噬作用的網織細胞，這些細胞平時處於靜止狀態，很像在儲備能量，當用毛巾、乾布或手摩擦皮膚時，便因受到刺激而被激活，進入血液循環，成為防禦戰鬥細胞，一旦發現癌細胞或其他異物，便可圍殲、消滅。所以幹浴是一種簡便、無任何副作用的防癌祛病良方。幹浴的具體方法有如下幾種：
No.1
浴手
兩手合掌搓熱，左手緊握住右手背用力摩擦一下，緊接著右手緊握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。經常浴手能調和手部氣血，使經絡暢通，手指更加靈活。
No.2
浴頭
將兩手掌心緊按前額，用力向下擦至下顎，再翻向頭後的兩耳旁，輕輕擦過頭頂，回到前額，共擦10次。浴頭可以促進諸陽上升，使百脈調和，氣血不衰，面部皮膚紅潤，不生皺紋。
No.3
浴眼
兩眼緊閉，兩手掌心搓熱，覆按在兩眼上，約30秒鐘後，再輕輕分擦兩眼皮各10次；接著兩手中指、無名指分按兩側太陽穴旋轉10次，然後再以相反方向旋揉10次。浴眼可使眼部氣血暢通，眼瞼不下垂，對預防近視、遠視也有一定的作用。
No.4
浴鼻
兩手中指在鼻兩側上下用力摩擦36次，冬季或天氣寒冷時可增至100次。浴鼻能使鼻部的溫度增高，使鼻腔血流更加通暢，幫助鼻黏膜和肺臟抵禦冷空氣刺激，有效預防鼻炎。
No.5
浴臂
右手緊握住左手腕裡面，然後用力沿臂內側向上擦到肩膀；再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手背，反覆摩擦10次。然後換用左手如上法擦右手臂。浴臂能通經活絡，使肩部關節更加靈活。
No.6
浴胸
用右手按在左乳部上方，用力推按至右大腿根處，然後再用左手按在右乳部上方，用力推按至左大腿根處，如此左右手交叉進行10次。浴胸可使胸腹內部各器官系統活動加強，代謝等功能旺盛，從而增強臟腑機能。
No.7
浴腿
取坐位，以右手自左側大腿根內側向小腿肚處由上至下搓擦，共擦10次；然後再以左手自右側大腿根內側向小腿肚處由上至下搓擦10次。浴腿可增強腿肌功能，使腿部關節變得更加靈活。
No.8
浴膝
兩手掌心緊按兩膝，先齊向左旋轉50次，再向右旋轉50次。浴膝可使膝蓋部溫度增高，驅除風寒，靈活筋骨，從而增強膝部功能。
小提示：進行幹浴摩擦之前要做好充分的準備，如修剪指甲、取下戒指等；摩擦時，力度要均勻緩慢，切勿過急過猛；患有皮膚病者不適合摩擦，否則可能導致細菌蔓延、炎症加重。
本文圖片來源於構思網
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