'男籃世界盃輸了，也輸在健身房｜GymSquare'
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
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中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
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中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
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中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
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中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
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中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
■ 籃球體能訓練的週期性 來源：NSCA
這一系列的進階式訓練理念需要合理的週期規則制定。比如，NSCA推薦在休賽期採用Level I，在季前賽期間實行Level II/III，在常規賽期間使用Level IV/V。而這一切的重點在於，Level V週期內每週至少需一次的Level II/III訓練，來避免過度疲勞以及實現進階適應。
這項有關籃球專項體能訓練的具體理念，曾經由聖安東尼奧馬刺隊，體育科學與運動發展總監Xavi Schelling所提出，或許這也是曾經鄧肯,帕克,吉諾比利等老將，能馳騁賽場，帶領馬刺全隊掌控比賽節奏，穩定得分的背後原因之一。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
■ 籃球體能訓練的週期性 來源：NSCA
這一系列的進階式訓練理念需要合理的週期規則制定。比如，NSCA推薦在休賽期採用Level I，在季前賽期間實行Level II/III，在常規賽期間使用Level IV/V。而這一切的重點在於，Level V週期內每週至少需一次的Level II/III訓練，來避免過度疲勞以及實現進階適應。
這項有關籃球專項體能訓練的具體理念，曾經由聖安東尼奧馬刺隊，體育科學與運動發展總監Xavi Schelling所提出，或許這也是曾經鄧肯,帕克,吉諾比利等老將，能馳騁賽場，帶領馬刺全隊掌控比賽節奏，穩定得分的背後原因之一。
■ Xavi Schelling
除了基礎的訓練理念作為基礎，一些新型的技術，也正在幫助NBA球員們找到完美髮力和體態平衡點，甚至完成高效的運動恢復。
今年總決賽MVP倫納德，曾在一家名為P3的健身房，通過3D運動捕捉等技術找出傷病位置，並調整運動肢體平衡，讓馬刺時期的倫納德的運動能力被ESPN評論員描述為「完美級別」。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
■ 籃球體能訓練的週期性 來源：NSCA
這一系列的進階式訓練理念需要合理的週期規則制定。比如，NSCA推薦在休賽期採用Level I，在季前賽期間實行Level II/III，在常規賽期間使用Level IV/V。而這一切的重點在於，Level V週期內每週至少需一次的Level II/III訓練，來避免過度疲勞以及實現進階適應。
這項有關籃球專項體能訓練的具體理念，曾經由聖安東尼奧馬刺隊，體育科學與運動發展總監Xavi Schelling所提出，或許這也是曾經鄧肯,帕克,吉諾比利等老將，能馳騁賽場，帶領馬刺全隊掌控比賽節奏，穩定得分的背後原因之一。
■ Xavi Schelling
除了基礎的訓練理念作為基礎，一些新型的技術，也正在幫助NBA球員們找到完美髮力和體態平衡點，甚至完成高效的運動恢復。
今年總決賽MVP倫納德，曾在一家名為P3的健身房，通過3D運動捕捉等技術找出傷病位置，並調整運動肢體平衡，讓馬刺時期的倫納德的運動能力被ESPN評論員描述為「完美級別」。
■ P3健身房
除此以外，諸如冷療、NTRecovery氣壓恢復設備、模仿低重力下跑步的Alter G跑步機也一度加速科比、奧尼爾等球員賽後疲勞或損傷下的恢復進程。
總的來說，分工細緻合理的體能教練，高度重視的專項體能訓練，以及多樣化的技術設備，或許是NBA「高手如林」背後必不可缺的原因，或許對有改善空間的中國籃球體能訓練模式能有所借鑑。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
■ 籃球體能訓練的週期性 來源：NSCA
這一系列的進階式訓練理念需要合理的週期規則制定。比如，NSCA推薦在休賽期採用Level I，在季前賽期間實行Level II/III，在常規賽期間使用Level IV/V。而這一切的重點在於，Level V週期內每週至少需一次的Level II/III訓練，來避免過度疲勞以及實現進階適應。
這項有關籃球專項體能訓練的具體理念，曾經由聖安東尼奧馬刺隊，體育科學與運動發展總監Xavi Schelling所提出，或許這也是曾經鄧肯,帕克,吉諾比利等老將，能馳騁賽場，帶領馬刺全隊掌控比賽節奏，穩定得分的背後原因之一。
■ Xavi Schelling
除了基礎的訓練理念作為基礎，一些新型的技術，也正在幫助NBA球員們找到完美髮力和體態平衡點，甚至完成高效的運動恢復。
今年總決賽MVP倫納德，曾在一家名為P3的健身房，通過3D運動捕捉等技術找出傷病位置，並調整運動肢體平衡，讓馬刺時期的倫納德的運動能力被ESPN評論員描述為「完美級別」。
■ P3健身房
除此以外，諸如冷療、NTRecovery氣壓恢復設備、模仿低重力下跑步的Alter G跑步機也一度加速科比、奧尼爾等球員賽後疲勞或損傷下的恢復進程。
總的來說，分工細緻合理的體能教練，高度重視的專項體能訓練，以及多樣化的技術設備，或許是NBA「高手如林」背後必不可缺的原因，或許對有改善空間的中國籃球體能訓練模式能有所借鑑。
■ Alter G跑步機
未來的中國男籃，未來的體能訓練
眾望所歸的中國男籃未能獲得奧運資格，讓人惋惜。但知恥而後勇，體能訓練，這一賽場外的「關鍵球」，需要得到重視。
首先，正確的專項體能訓練，以及體能訓練教員，是改善中國球員運動素質較弱的必備項。
例如，王衛星曾在專訪中提到，「寬肩、厚背、翹臀」是籃球運動員體能訓練下必備的運動形態，而姚明、王治郅、易建聯先後進入NBA打磨的球員都在體型上發生巨大變化後，場均數據的提升側面印證了這一點。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
■ 籃球體能訓練的週期性 來源：NSCA
這一系列的進階式訓練理念需要合理的週期規則制定。比如，NSCA推薦在休賽期採用Level I，在季前賽期間實行Level II/III，在常規賽期間使用Level IV/V。而這一切的重點在於，Level V週期內每週至少需一次的Level II/III訓練，來避免過度疲勞以及實現進階適應。
這項有關籃球專項體能訓練的具體理念，曾經由聖安東尼奧馬刺隊，體育科學與運動發展總監Xavi Schelling所提出，或許這也是曾經鄧肯,帕克,吉諾比利等老將，能馳騁賽場，帶領馬刺全隊掌控比賽節奏，穩定得分的背後原因之一。
■ Xavi Schelling
除了基礎的訓練理念作為基礎，一些新型的技術，也正在幫助NBA球員們找到完美髮力和體態平衡點，甚至完成高效的運動恢復。
今年總決賽MVP倫納德，曾在一家名為P3的健身房，通過3D運動捕捉等技術找出傷病位置，並調整運動肢體平衡，讓馬刺時期的倫納德的運動能力被ESPN評論員描述為「完美級別」。
■ P3健身房
除此以外，諸如冷療、NTRecovery氣壓恢復設備、模仿低重力下跑步的Alter G跑步機也一度加速科比、奧尼爾等球員賽後疲勞或損傷下的恢復進程。
總的來說，分工細緻合理的體能教練，高度重視的專項體能訓練，以及多樣化的技術設備，或許是NBA「高手如林」背後必不可缺的原因，或許對有改善空間的中國籃球體能訓練模式能有所借鑑。
■ Alter G跑步機
未來的中國男籃，未來的體能訓練
眾望所歸的中國男籃未能獲得奧運資格，讓人惋惜。但知恥而後勇，體能訓練，這一賽場外的「關鍵球」，需要得到重視。
首先，正確的專項體能訓練，以及體能訓練教員，是改善中國球員運動素質較弱的必備項。
例如，王衛星曾在專訪中提到，「寬肩、厚背、翹臀」是籃球運動員體能訓練下必備的運動形態，而姚明、王治郅、易建聯先後進入NBA打磨的球員都在體型上發生巨大變化後，場均數據的提升側面印證了這一點。
■ 王治郅 姚明 易建聯
同時相較歐美人種的絕對力量佔優，以及黑人爆發力較強，如何將亞洲人在速度以及敏捷方面的屬性，實際應用於賽場也是體能訓練師們值得拓展的命題。
另外，在CBA等賽事中也可以看見，越來越多的外籍體能訓練師的出現，甚至成為訓練主導，也反映了我國缺乏本土的體能訓練指導人才。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
■ 籃球體能訓練的週期性 來源：NSCA
這一系列的進階式訓練理念需要合理的週期規則制定。比如，NSCA推薦在休賽期採用Level I，在季前賽期間實行Level II/III，在常規賽期間使用Level IV/V。而這一切的重點在於，Level V週期內每週至少需一次的Level II/III訓練，來避免過度疲勞以及實現進階適應。
這項有關籃球專項體能訓練的具體理念，曾經由聖安東尼奧馬刺隊，體育科學與運動發展總監Xavi Schelling所提出，或許這也是曾經鄧肯,帕克,吉諾比利等老將，能馳騁賽場，帶領馬刺全隊掌控比賽節奏，穩定得分的背後原因之一。
■ Xavi Schelling
除了基礎的訓練理念作為基礎，一些新型的技術，也正在幫助NBA球員們找到完美髮力和體態平衡點，甚至完成高效的運動恢復。
今年總決賽MVP倫納德，曾在一家名為P3的健身房，通過3D運動捕捉等技術找出傷病位置，並調整運動肢體平衡，讓馬刺時期的倫納德的運動能力被ESPN評論員描述為「完美級別」。
■ P3健身房
除此以外，諸如冷療、NTRecovery氣壓恢復設備、模仿低重力下跑步的Alter G跑步機也一度加速科比、奧尼爾等球員賽後疲勞或損傷下的恢復進程。
總的來說，分工細緻合理的體能教練，高度重視的專項體能訓練，以及多樣化的技術設備，或許是NBA「高手如林」背後必不可缺的原因，或許對有改善空間的中國籃球體能訓練模式能有所借鑑。
■ Alter G跑步機
未來的中國男籃，未來的體能訓練
眾望所歸的中國男籃未能獲得奧運資格，讓人惋惜。但知恥而後勇，體能訓練，這一賽場外的「關鍵球」，需要得到重視。
首先，正確的專項體能訓練，以及體能訓練教員，是改善中國球員運動素質較弱的必備項。
例如，王衛星曾在專訪中提到，「寬肩、厚背、翹臀」是籃球運動員體能訓練下必備的運動形態，而姚明、王治郅、易建聯先後進入NBA打磨的球員都在體型上發生巨大變化後，場均數據的提升側面印證了這一點。
■ 王治郅 姚明 易建聯
同時相較歐美人種的絕對力量佔優，以及黑人爆發力較強，如何將亞洲人在速度以及敏捷方面的屬性，實際應用於賽場也是體能訓練師們值得拓展的命題。
另外，在CBA等賽事中也可以看見，越來越多的外籍體能訓練師的出現，甚至成為訓練主導，也反映了我國缺乏本土的體能訓練指導人才。
■ Space City Scoop
而相較配備可實行的訓練計劃，以及訓練師人才後，運動員的訓練紀律可能更有待加強。
美國媒體Space City Scoop在早期也指出周琦在火箭隊期間「傷病太多」，其訓練師也曾坦言，周琦的訓練並非「非常努力」，而訓練之外購買「垃圾食品」，也曾被國內媒體爭相報道。
男籃世界盃輸了，也輸在健身房。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
中國男籃無緣直通東京奧運，全隊身體素質最佳的易建聯「傾盡所有」，以及主教練李楠賽後坦言球員身體素質存在劣勢，都能看到，這屆男籃世界盃失利，輸在籃球場上，也輸在健身房內。
球員在健身房內訓練的跑、跳、投等體能訓練，是制約比賽的場外「關鍵球」。
■ 2019男籃世界盃
無論姚明、王治郅進入NBA後，通過力量訓練以及飲食規劃，使身體形態更為強壯，來適應NBA賽場的強對抗屬性，還是詹姆斯、庫裡等NBA球星通過彈力帶、藥球的功能性訓練，以達到賽場中攻防轉換的身體適應，都可被稱為籃球體能訓練。
簡單來說，籃球體能訓練是籃球運動員以得分為目的，進行力量、速度、耐力、柔韌等運動素質訓練。
而世界盃失利之下，也放大了中國男籃的體能訓練缺失。
作為體能訓練的基礎，教練後勤團隊無疑是最佳保障。本次世界盃配備了21人的教練保障團隊，但是體能訓練僅有中外2名訓練師，相較而言如今NBA湖人隊在體能訓練師的5人配置，且從力量、速度、耐力，訓練內容細分且明確。
■ 2019FIBA中國男籃教練組與保障團隊構成
在人員配備之外，訓練方式理念也存在著差距。曾帶領國家隊在2015亞錦賽奪冠的王衛星，曾針對男籃在倫敦奧運會的表現提出，缺乏力量訓練導致的對抗性較差是輸球的原因。而我國《體育學刊》中提到，運動員在賽場中實際應用的專項體能訓練正在脫離。
後勤團隊以及訓練理念不完善，是男籃再多項賽事失利，甚至「傷病滿員」的因素之一。
■ NBATA美國籃聯運動康復組織
但是對比之下，美國NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。且NBA各球隊將進階式訓練與合理訓練週期制定作為基礎，以及正拓展科技化設備促進運動員恢復，正是NBA球員看起來表現更穩定、職業生涯更長的原因之一。
毫無疑問，體能教練配置、訓練體系、賽後恢復，是賽場外的「關鍵球」。而籃球世界盃失利，體能訓練這一賽場外的「關鍵球」不能再失誤。
場上的男籃，健身房的男籃
雖然運球變向、傳球助攻等場上表現是籃球關鍵，包括2-3聯防排兵佈陣，投、運、傳的籃球基本功以外，但決定籃球賽場是否獲勝的關鍵並不止於此，很多體能訓練可能是比賽的真正勝負手。
包括極速變向、幹拔跳投時ATP-CP磷酸原供能，高強度攻守轉換下糖酵解供能，以及完成急停、搶斷、起跳時的力量動作等，涉及的無氧供能系統，以及競技籃球的功能性訓練，都是球場外體能訓練的重要組成部分。
換句話說，球場外的體能訓練，訓練了籃球運動員「能否得分」的基本能力。
但無論是近期籃球世界盃國家隊主教練李楠認為，在戰術技術以外，身體素質的差距也制約了比賽勝負，還是早在2012年倫敦奧運會，缺少姚明內線支撐下，身體對抗弱勢盡顯，造成5戰皆負的戰績，也顯現出中國男籃缺少體能訓練下的綜合素質。
■ 籃球運動員比賽中運動強度比例情況 來源：《中國男子籃球體能訓練的分析與探討》
而體能訓練不足，訓練師的配比以及執教經驗是第一關鍵因素。
以本次男籃世界盃為例，現任籃協主席姚明配備了21人的教練組與保障團隊，但是僅配備了2名體能訓練師，值得注意的是，其中外籍教練Jimmy Vidas自2011年開始，每個賽季過後都會變換執教球隊。
相較而言，現如今NBA湖人隊共5人的體能訓練團隊中，共配備了2名速度、敏捷訓練師、1名康復師、1名力量、耐力訓練師、1名按摩恢復師，而團隊總指導Judy Seto自2012年開始就未曾離開湖人。
■ Judy Seto
體能訓練師是訓練能否執行的保障，而訓練理念則決定了訓練效果。
《體育世界》曾分析了2012倫敦奧運會期間，中國男籃對比各國的體重，以及衡量人體形態的克託萊指數。對比發現，中國球員克託萊指數處於末端，反映了身高體重比例較低，且肌肉質量和肌力不足，也是與其他國家球員進行對抗時處於劣勢的主要原因。
■ 倫敦奧運會男籃各參賽隊伍克託萊指數來源：《體育世界》
而籃球運動高強度間隙下的無氧代謝供能屬性，決定了這是一項必須著重發展運動員無氧耐力以及無氧爆發力。但是部分期刊綜述指出，國內籃球體能訓練的無氧訓練比例偏低。
這也符合曾經帶領國家隊奪得15年亞錦賽冠軍的王衛星，所提出的現代籃球的發展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。
■ 王衛星（右）
至於在力量訓練的基礎之上，一般體能與專項體能訓練脫離，缺乏計劃性、系統性則又是一大有待改善的問題。
《體育學刊》曾發表文章指出我國籃球運動員的一般體能訓練過多，換句話說就是隻完成跑步、槓鈴深蹲臥推的基礎訓練，缺少針對賽場中急停、滑步等動作的專項訓練。
例如王衛星和宮魯鳴在執教國家隊時，指出中國球員身體以臀大肌為代表的後側鏈肌群弱，是導致在賽場攻防轉換缺乏水平推動力的原因。
賽事失利未取得理想成績，至少在體能訓練這一端中國男籃還有改善空間。但在籃球體育賽事高度發達的美國，NBA聯盟下的體能訓練顯然已成為球員的一大「得分利器」。
■ NBA
美國的籃球訓練，更多在體能訓練
體能訓練師，是體能訓練無法缺失的中堅力量。在美國NBA聯盟，這一職業的存在也是麥迪時刻35秒13分，科比單場81分記錄，詹姆斯34歲依然在聯盟展現驚人運動表現的原因之一。
而在NBA運動員驚人表現下，是體能訓練師的分工細緻合理，既能按運動素質分為力量、速度、耐力的個性化訓練師。也能根據按球員中鋒、前鋒、後衛安排體能教員。
■ 猛龍隊的體能訓練後勤團隊
比如，今年奪冠的多倫多猛龍隊在後勤團隊中配備了包含醫療在內的8人的體能訓練小組。涵蓋了力量訓練、物理治療、按摩恢復、速度敏捷等運動表現訓練。甚至聯盟內也組建了NBATA運動康復以及NBSCA力量體適能組織，以開展相應的體能訓練研究。
至於根據球員所處的賽場位置調配體能訓練，也是NBA的體能教練們所注重的細分訓練方式。
舉例來說，司職後衛的凱里歐文通過與體能教練的快速擲球併兼顧運、投的訓練方式提升敏捷性，與之對比的是史蒂芬庫裡通過Zumba發展腳步靈活性。
而中鋒喬金·諾阿攜帶10-15kg重的啞鈴完成水下抗阻訓練，提升無氧代謝能力；詹姆斯的著名「藍領訓練原理」主張完成各個角度的高容量投射訓練，這也是詹姆斯以「基本功」屹立聯盟的原因所在。
體能教練較為完善的訓練體系鑄造了NBA球員成為地球上「打球最強的一群人」，但在這背後的進階式訓練，以及合理訓練週期制定則是體能訓練的基礎理念。
■ 籃球體能進階式訓練原則 來源：NSCA
美國NSCA的《conditioning for basketball：quality and quantity of training》一文中闡述了籃球體能訓練需要進階適應。
例如在Level 0進行的跑步、自行車等與籃球運動無關的體能訓練，Level I使用藥球模仿投、傳等與籃球動作類似的動作，以及Level II/III練習衝刺跑等特定方向/特定運動模式的訓練。
而Level IV則開始進行基於籃球運動的專項體能訓練，比如實際考慮團隊3v3、5v5等訓練者數量，輪換、判罰下的訓練休息佔比，半場、全場等場地規模，以及適當的教練激勵。當涉及Level V時，則需要如記錄分數、點數，等競爭型導向的舉措介入。
■ 籃球體能訓練的週期性 來源：NSCA
這一系列的進階式訓練理念需要合理的週期規則制定。比如，NSCA推薦在休賽期採用Level I，在季前賽期間實行Level II/III，在常規賽期間使用Level IV/V。而這一切的重點在於，Level V週期內每週至少需一次的Level II/III訓練，來避免過度疲勞以及實現進階適應。
這項有關籃球專項體能訓練的具體理念，曾經由聖安東尼奧馬刺隊，體育科學與運動發展總監Xavi Schelling所提出，或許這也是曾經鄧肯,帕克,吉諾比利等老將，能馳騁賽場，帶領馬刺全隊掌控比賽節奏，穩定得分的背後原因之一。
■ Xavi Schelling
除了基礎的訓練理念作為基礎，一些新型的技術，也正在幫助NBA球員們找到完美髮力和體態平衡點，甚至完成高效的運動恢復。
今年總決賽MVP倫納德，曾在一家名為P3的健身房，通過3D運動捕捉等技術找出傷病位置，並調整運動肢體平衡，讓馬刺時期的倫納德的運動能力被ESPN評論員描述為「完美級別」。
■ P3健身房
除此以外，諸如冷療、NTRecovery氣壓恢復設備、模仿低重力下跑步的Alter G跑步機也一度加速科比、奧尼爾等球員賽後疲勞或損傷下的恢復進程。
總的來說，分工細緻合理的體能教練，高度重視的專項體能訓練，以及多樣化的技術設備，或許是NBA「高手如林」背後必不可缺的原因，或許對有改善空間的中國籃球體能訓練模式能有所借鑑。
■ Alter G跑步機
未來的中國男籃，未來的體能訓練
眾望所歸的中國男籃未能獲得奧運資格，讓人惋惜。但知恥而後勇，體能訓練，這一賽場外的「關鍵球」，需要得到重視。
首先，正確的專項體能訓練，以及體能訓練教員，是改善中國球員運動素質較弱的必備項。
例如，王衛星曾在專訪中提到，「寬肩、厚背、翹臀」是籃球運動員體能訓練下必備的運動形態，而姚明、王治郅、易建聯先後進入NBA打磨的球員都在體型上發生巨大變化後，場均數據的提升側面印證了這一點。
■ 王治郅 姚明 易建聯
同時相較歐美人種的絕對力量佔優，以及黑人爆發力較強，如何將亞洲人在速度以及敏捷方面的屬性，實際應用於賽場也是體能訓練師們值得拓展的命題。
另外，在CBA等賽事中也可以看見，越來越多的外籍體能訓練師的出現，甚至成為訓練主導，也反映了我國缺乏本土的體能訓練指導人才。
■ Space City Scoop
而相較配備可實行的訓練計劃，以及訓練師人才後，運動員的訓練紀律可能更有待加強。
美國媒體Space City Scoop在早期也指出周琦在火箭隊期間「傷病太多」，其訓練師也曾坦言，周琦的訓練並非「非常努力」，而訓練之外購買「垃圾食品」，也曾被國內媒體爭相報道。
■ 籃球青訓
而在遠離實戰賽場以外，發展作為人才儲備的青少年體能訓練，也需要得到更多的關注。正如現任籃協主席姚明賽後的採訪中表示的，推動青少年籃球青訓的政策變化，需要更堅定地執行。
在更多關注中國男籃場上表現之外，場下健身房訓練，是一個更需要被重視的部分。
中國男籃可以在場上的技巧上戰勝全球競爭對手，但在更為基礎的體能訓練上，唯有健身房內的紮實訓練，才能在世界男籃變得更強。■ GYMSQUARE
-END-
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