打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
膝蓋對運動的重要性
不僅僅是籃球運動。膝關節對所有運動來說，有著至關重要的作用。膝關節鏈接著大小腿，由半月板及韌帶組成。膝關節一旦受傷，則會大大影響我們的運動能力。
打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
膝蓋對運動的重要性
不僅僅是籃球運動。膝關節對所有運動來說，有著至關重要的作用。膝關節鏈接著大小腿，由半月板及韌帶組成。膝關節一旦受傷，則會大大影響我們的運動能力。
膝傷問題不容小視，要注意保護膝蓋
很多人會認為：我還年輕，膝蓋沒問題，不用特別注意！但是，你要清楚，傷病本身和年齡無關，何況半月板、韌帶沒有自我修復功能，軟骨的磨損是不可逆的。
所以別以為年輕就是揮霍身體的資本！絕大多數的膝蓋傷病都是在你不知道的情況下就發生的。可以這麼說，只要你在籃球場上，只要你在奔跑跳躍中，你就是潛在的膝傷患者。
那麼，我們該怎麼辦呢？如何保護好膝蓋？
打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
膝蓋對運動的重要性
不僅僅是籃球運動。膝關節對所有運動來說，有著至關重要的作用。膝關節鏈接著大小腿，由半月板及韌帶組成。膝關節一旦受傷，則會大大影響我們的運動能力。
膝傷問題不容小視，要注意保護膝蓋
很多人會認為：我還年輕，膝蓋沒問題，不用特別注意！但是，你要清楚，傷病本身和年齡無關，何況半月板、韌帶沒有自我修復功能，軟骨的磨損是不可逆的。
所以別以為年輕就是揮霍身體的資本！絕大多數的膝蓋傷病都是在你不知道的情況下就發生的。可以這麼說，只要你在籃球場上，只要你在奔跑跳躍中，你就是潛在的膝傷患者。
那麼，我們該怎麼辦呢？如何保護好膝蓋？
第一，增強腿部力量
通過鍛鍊，來強化自己的膝蓋附近的肌肉群。這是本質上咱們該做的，身體強壯了，一定程度上可以減少受傷的機率。推薦一招——靠牆靜蹲，相對來說溫和一些，對膝蓋的刺激副作用小一些。
打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
膝蓋對運動的重要性
不僅僅是籃球運動。膝關節對所有運動來說，有著至關重要的作用。膝關節鏈接著大小腿，由半月板及韌帶組成。膝關節一旦受傷，則會大大影響我們的運動能力。
膝傷問題不容小視，要注意保護膝蓋
很多人會認為：我還年輕，膝蓋沒問題，不用特別注意！但是，你要清楚，傷病本身和年齡無關，何況半月板、韌帶沒有自我修復功能，軟骨的磨損是不可逆的。
所以別以為年輕就是揮霍身體的資本！絕大多數的膝蓋傷病都是在你不知道的情況下就發生的。可以這麼說，只要你在籃球場上，只要你在奔跑跳躍中，你就是潛在的膝傷患者。
那麼，我們該怎麼辦呢？如何保護好膝蓋？
第一，增強腿部力量
通過鍛鍊，來強化自己的膝蓋附近的肌肉群。這是本質上咱們該做的，身體強壯了，一定程度上可以減少受傷的機率。推薦一招——靠牆靜蹲，相對來說溫和一些，對膝蓋的刺激副作用小一些。
第二，打球前要熱身，打球后要放鬆
咱們絕大多數球員，打球都不注重熱身，一上場就是“衝”，對關節的傷害極大。其實咱們應該在運動之前，對身體各個關節進行動態熱身，整個過程也花不了多少時間的，但是卻能大大降低受傷機率。
同時，打完球后，可以做一些靜態的拉伸，來幫助肌肉更好的放鬆，減少運動後的痠痛感。
打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
膝蓋對運動的重要性
不僅僅是籃球運動。膝關節對所有運動來說，有著至關重要的作用。膝關節鏈接著大小腿，由半月板及韌帶組成。膝關節一旦受傷，則會大大影響我們的運動能力。
膝傷問題不容小視，要注意保護膝蓋
很多人會認為：我還年輕，膝蓋沒問題，不用特別注意！但是，你要清楚，傷病本身和年齡無關，何況半月板、韌帶沒有自我修復功能，軟骨的磨損是不可逆的。
所以別以為年輕就是揮霍身體的資本！絕大多數的膝蓋傷病都是在你不知道的情況下就發生的。可以這麼說，只要你在籃球場上，只要你在奔跑跳躍中，你就是潛在的膝傷患者。
那麼，我們該怎麼辦呢？如何保護好膝蓋？
第一，增強腿部力量
通過鍛鍊，來強化自己的膝蓋附近的肌肉群。這是本質上咱們該做的，身體強壯了，一定程度上可以減少受傷的機率。推薦一招——靠牆靜蹲，相對來說溫和一些，對膝蓋的刺激副作用小一些。
第二，打球前要熱身，打球后要放鬆
咱們絕大多數球員，打球都不注重熱身，一上場就是“衝”，對關節的傷害極大。其實咱們應該在運動之前，對身體各個關節進行動態熱身，整個過程也花不了多少時間的，但是卻能大大降低受傷機率。
同時，打完球后，可以做一些靜態的拉伸，來幫助肌肉更好的放鬆，減少運動後的痠痛感。
第三，危險動作不要做
在打球的過程中，切忌腦袋大發熱， 什麼動作都敢做。膝蓋受傷，多數情況下是咱們做了反關節動作，幅度超過膝蓋關節所能承受的範圍。也不是要鼓勵大家消極打球，只不過做動作要量力而為。話說，養生籃球，也有一定好處的！
打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
膝蓋對運動的重要性
不僅僅是籃球運動。膝關節對所有運動來說，有著至關重要的作用。膝關節鏈接著大小腿，由半月板及韌帶組成。膝關節一旦受傷，則會大大影響我們的運動能力。
膝傷問題不容小視，要注意保護膝蓋
很多人會認為：我還年輕，膝蓋沒問題，不用特別注意！但是，你要清楚，傷病本身和年齡無關，何況半月板、韌帶沒有自我修復功能，軟骨的磨損是不可逆的。
所以別以為年輕就是揮霍身體的資本！絕大多數的膝蓋傷病都是在你不知道的情況下就發生的。可以這麼說，只要你在籃球場上，只要你在奔跑跳躍中，你就是潛在的膝傷患者。
那麼，我們該怎麼辦呢？如何保護好膝蓋？
第一，增強腿部力量
通過鍛鍊，來強化自己的膝蓋附近的肌肉群。這是本質上咱們該做的，身體強壯了，一定程度上可以減少受傷的機率。推薦一招——靠牆靜蹲，相對來說溫和一些，對膝蓋的刺激副作用小一些。
第二，打球前要熱身，打球后要放鬆
咱們絕大多數球員，打球都不注重熱身，一上場就是“衝”，對關節的傷害極大。其實咱們應該在運動之前，對身體各個關節進行動態熱身，整個過程也花不了多少時間的，但是卻能大大降低受傷機率。
同時，打完球后，可以做一些靜態的拉伸，來幫助肌肉更好的放鬆，減少運動後的痠痛感。
第三，危險動作不要做
在打球的過程中，切忌腦袋大發熱， 什麼動作都敢做。膝蓋受傷，多數情況下是咱們做了反關節動作，幅度超過膝蓋關節所能承受的範圍。也不是要鼓勵大家消極打球，只不過做動作要量力而為。話說，養生籃球，也有一定好處的！
第四，護具可以戴，增強保護
很多人會覺得佩戴護膝打球，就是裝比，而且一點也不酷！這種思想很危險，佩戴護具打球，能夠在外部對關節期待很好的保護作用，大大減少傷病潛在危機。膝蓋這種慢性傷不是一朝一日就能好的，一旦受傷將很長時間不能打球。你們能忍？因此帶護膝不是裝x，是必須！
打籃球最怕哪裡受傷？
扭傷？擦傷？撞傷？這些球員們都不想碰上，特別是膝蓋扭傷挫傷，對球員的打擊更大。它能在一瞬間，就給球員的籃球生涯重重打擊。想想羅斯、羅伊、大姚...
膝蓋對運動的重要性
不僅僅是籃球運動。膝關節對所有運動來說，有著至關重要的作用。膝關節鏈接著大小腿，由半月板及韌帶組成。膝關節一旦受傷，則會大大影響我們的運動能力。
膝傷問題不容小視，要注意保護膝蓋
很多人會認為：我還年輕，膝蓋沒問題，不用特別注意！但是，你要清楚，傷病本身和年齡無關，何況半月板、韌帶沒有自我修復功能，軟骨的磨損是不可逆的。
所以別以為年輕就是揮霍身體的資本！絕大多數的膝蓋傷病都是在你不知道的情況下就發生的。可以這麼說，只要你在籃球場上，只要你在奔跑跳躍中，你就是潛在的膝傷患者。
那麼，我們該怎麼辦呢？如何保護好膝蓋？
第一，增強腿部力量
通過鍛鍊，來強化自己的膝蓋附近的肌肉群。這是本質上咱們該做的，身體強壯了，一定程度上可以減少受傷的機率。推薦一招——靠牆靜蹲，相對來說溫和一些，對膝蓋的刺激副作用小一些。
第二，打球前要熱身，打球后要放鬆
咱們絕大多數球員，打球都不注重熱身，一上場就是“衝”，對關節的傷害極大。其實咱們應該在運動之前，對身體各個關節進行動態熱身，整個過程也花不了多少時間的，但是卻能大大降低受傷機率。
同時，打完球后，可以做一些靜態的拉伸，來幫助肌肉更好的放鬆，減少運動後的痠痛感。
第三，危險動作不要做
在打球的過程中，切忌腦袋大發熱， 什麼動作都敢做。膝蓋受傷，多數情況下是咱們做了反關節動作，幅度超過膝蓋關節所能承受的範圍。也不是要鼓勵大家消極打球，只不過做動作要量力而為。話說，養生籃球，也有一定好處的！
第四，護具可以戴，增強保護
很多人會覺得佩戴護膝打球，就是裝比，而且一點也不酷！這種思想很危險，佩戴護具打球，能夠在外部對關節期待很好的保護作用，大大減少傷病潛在危機。膝蓋這種慢性傷不是一朝一日就能好的，一旦受傷將很長時間不能打球。你們能忍？因此帶護膝不是裝x，是必須！
護膝的緩震、能夠分散衝擊力，保護關節；包裹性強的護膝，還能夠給膝蓋支撐以及加壓，讓關節能夠在合理的範圍內“運作”；同時，也能有效減少打球過程中的撞傷、摔傷等等。
最後，希望大家都能遠離傷病！籃球生涯更長一些！
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