卡位是爭奪籃板球時的一種搶佔身體空間優勢的方法，值得一提的是，卡位不僅是內線球員所要掌握的技能，場上的每一位球員都必須學會卡位，他是籃球隊員的一項最基本的技能之一。卡位不紮實，各種進攻籃板都被對方予取予求，讓你飽受凌辱。
卡位三步驟
卡位的基本方法可用三個詞概括，即扎馬、坐臀和攔擋
1
1.放低重心 扎馬步
首先，馬步是卡位的基本姿勢，
它可以讓你穩穩地釘在地上，如果對方推擠的力量越強，
你扎馬步的重心應該越低。
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2.重心的掌握
防守對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，
把你的重心也放在臀部，而不是背部，
以背部為重心不利於移動，而且容易被對方放空而失去重心。
3
3.卡位的手部動作
卡位不僅只是身體和下半身的運用，
手部動作也要做到位，將雙臂往後對方緊緊地將對手卡在身後，
防止對手移動。
注意：
1、用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的扎馬步姿勢變形，容易讓重心跑掉。
2、卡位時若被對方搶佔先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推擠。
而卡位之後的進攻選擇也比較多，可突可投可傳。要注意籃下基本功的訓練（左右手都要能在低位進攻）。
1
接球轉身正面跳投
（用遠離防守人的那隻腳作為軸心腳，這樣轉身才能獲得投籃空間）；
2
右腳為軸轉身上籃
3
左腳為軸轉身上籃
4
轉身虛晃突破上籃
（訓練時兩隻腳為軸心腳都要練到）；
5
轉身虛晃跳步上籃
（右腳為軸心腳）；
6
轉身虛晃跳步上籃
（左腳為軸心腳）；
PS：以上招式主要是內線球員卡位後使用的，內線球員身高臂長，一般重心比較高，因此持球后不要長時間運球以防被斷，如果需要運球，運球時要有力量，儘量減少球在空中的停留時間。
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