許多球員寧願在外線打球，也不在禁區，目的就是避免在罰球區碰撞和摔跤。低位單打靠的是觀察對方的防守球員，用假動作和轉動創造空擋投籃或者造成對方犯規。左右手輪換練習方法對所有球員來說都是很重要的練習：不斷單手上籃，在右側投籃，搶的籃板球，然後在左側投籃。
不要害怕身體接觸，要學會運用自己的身體，搶好位，把重心放低，保持平衡。用腿部、臀部以及下背部把對方進攻球員擠到距離籃球很遠的位置，讓他們失去平衡，迫使他們難以搶到好的站位。
1、低位轉身
這種技巧也叫背轉身。低位轉身就是背對籃筐的球員向後一步倚靠防守球員的一邊，然後猛的轉向另一邊獲得有利位置。技巧的關鍵在於做這個動作時，把重心放低、保持平衡，而且要保證用腿別住防守球員，這樣你才能帶球到籃下。
2、轉身跳投
要練習這一技巧，你可以不運球，直接轉身跳投，也可以快速的向左或向右運球，然後跳起來投籃。
3、假動作投籃向下突破
在籃下背對籃筐得球后，你轉向一邊，拿球用假動作欺騙防守球員，這樣做會讓防守球員失去平衡，此時，你需要側身運球到另一側，快速運球后越過防守球員，衝向籃下。這個技巧對付喜歡封蓋的球員非常有效。
4、轉身面對籃筐移動單打
在籃下揹筐得球后，以靠近邊線的腳為軸轉動，這樣你其實是通過旋轉從籃下或者防守球員身邊移開，這會給你創造與防守隊員的空擋。如果有好的投籃機會可以直接投籃。
5、勾手跳投
面向防守球員，保持身體挺直，起跳時雙手持球，身體充分舒展，輕抖手腕，要保證投籃力度的輕柔，練習種種投籃要同時用到左右手。
但是再怎麼強調都不為過的是，如果你不努力練習，這些技巧和動作都不會管用。要練習，堅持練習，當你感到掌握了一項技巧後，再練習別的技巧，知道所有的技巧都近似一種本能的行為。
記住：練習，練習，再練習。
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