危脖族、葛優癱、久坐族你們和“危脊達人”之間只差10次轉頭了嗎

當我們扭頭向左看、向右看或者是回頭的時候，一陣刺骨的疼痛有沒有讓你很揪心，寫完這段話的時候，小編不禁回頭試了一下，好吧，這痠痛已經讓我不僅頭在轉，連身體都僵硬了跟著轉起來。“老闆，給我來十分鐘葛優癱，讓我緩一會兒······，今天的稿子晚交半個小時，行不？”話音剛落，直播開始了，怎麼？何老師在談頸椎健康？快扶我起來！

（一） 主講嘉賓

中國中醫科學院西苑醫院內科主任醫師

中華中醫藥學會疼痛學分副主任委員

中國中醫科學院三級教授 何良志

何教授從事中西醫結合痛證、消化內科專業三十多年，曾跟隨著名老中醫施奠邦先生學習老中醫治病經驗5年，深得真傳。

並根據《黃帝內經》論述的刺法、中醫的經絡、筋經理論和西醫的神經、肌肉系統理論作為指導基礎，創新性的發掘了員利針療法治療痛症的中醫外治技術，該項技術2013年國家中醫藥管理局確定為第二批中醫醫療技術。

何教授擅長用中醫藥治療消化內科疾病，特別是對糖尿病及其微血管病變、糖尿病眼病，用員利針療法治療頸椎病、腰椎病、骨性關節炎、慢性腰腿痛、肩周炎、產後風、筋膜炎等疼症。

(二) 亞健康與脊椎發病率現狀

相關調查顯示，目前，全國大約有7%-10%的人患上了頸椎病。50-60歲年齡段頸椎病的發病率約20%-30%；60-70歲年齡段達50%。而天天與電腦為伴的則高達70%以上。與此同時，頸椎病為中老年專利的傳統正由於電腦、智能手機的出現逐漸被現實打破，發病明顯趨向低齡化，中小學生頸椎病的發病率正急速上升。

（三） 主講內容1.何謂亞健康？

2007年中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。【亞健康即指非病非健康狀態，介於健康與疾病之間的狀態，故又有次健康、第三狀態、中間狀態、遊離(移)狀態、灰色狀態等的稱謂。】

2.亞健康有哪些特徵？

A身心上不適應的感覺所反映出來的種種症狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；

B與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；

C微生態失衡狀態；

D某些疾病的病前生理病理學改變。

3.頸椎病的臨床表現

頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。

4.辨別頸椎發出的“問題信號”

① 頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到痠痛，頸脖感到僵硬，扭轉活動受限

② 出現下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺

③ 頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時症狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關係；上肢感覺沉重、握力減退，有時出現持物墜落。

④ 發作性眩暈，複視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些症狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。

⑤ 頭暈（80%的頭暈由頸椎引起）、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

⑥ 突然出現舌頭感覺異常，視物不清、弱視而做頭部CT、MR未見異常者。

⑦ 不明原因血壓增高，胸悶心慌，檢查心臟未發現問題者。

5.脊椎健康的自我檢測方法

① 頭部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動範圍正逐漸縮小；頭部總是不自覺地偏向一側，腿總是想搭到另一條腿上，或是不留神時走路時身體總向一側傾斜，是脊柱側彎的表現；

② 下頜時常發出“咔噠”的聲音，甚至咀嚼困難，多是由於顳下頜關節或者頸部關節半脫位引起；

③ 精神不能很好地集中，因為頸椎寰樞椎半脫位會影響大腦健康；

④ 有一種持續的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉中和關節中有發緊的感覺；

⑤ 頸部或者背部及更多的關節發出嘩嘩的聲響，通常是由於脊椎關節被鎖住或者卡住，是關節囊鬆弛、脊椎關節退化的表現；

⑥ 對疾病的抵抗力較弱，脊椎半脫位影響神經內分泌系統；

6.治療方法

①物理治療：如電療、熱療、磁療、超聲波等

②藥物治療： 主要是止疼

③手術治療：不到不得已是不要用

④中醫治療，包括按摩、正骨、鍼灸等

7.推薦幾種日常中的頸椎運動

A 抬頭緩慢向上看天，要儘可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)

B將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢

C再緩慢向後向上縮頸

D恢復到準備姿勢

E左右擺頭，不要太用力，以放鬆運動為好

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