'修煉變美 | 為什麼女明星們可以做到凍齡？BBC的這部紀錄片向你揭露了減緩衰老的祕密'
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
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別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
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真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
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歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
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人到中年了，還以為自己十七八嗎！
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誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
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《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
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歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
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嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
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誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
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在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
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三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
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人到中年了，還以為自己十七八嗎！
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在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
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在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
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1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
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在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
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（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
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導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
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真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
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1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
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（左圖為左臉 右圖為右臉）
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（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
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1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
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羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
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太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
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三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
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這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
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右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
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為什麼會顯老？長皺紋？
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誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
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《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
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人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
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https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
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《如何減緩衰老》：
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《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
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《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
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《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
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修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
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全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
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誰老啊？
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1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
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導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
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2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
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別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
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嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
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1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
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呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
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2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
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但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
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一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
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在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
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三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
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這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
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皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
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對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
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2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
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真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
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就是你啊，每一天都在變老呢。
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《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
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2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
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但是，我們真的需要那麼破費，
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你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
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人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
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4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
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《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
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感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
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今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
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《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
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在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
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太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
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感覺我這些年的錢白花了不少。
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如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
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保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
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實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
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《如何減緩衰老》：
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https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
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導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
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《美容的真相》：
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在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
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我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
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修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
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一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
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防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
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如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
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保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
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《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
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在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
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《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
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在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
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導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
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2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
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“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
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4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎麼辦？小仙女們以後可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護膚，再說彩妝。
現在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產品，先甭管上臉能畫出什麼五彩斑斕，就衝著每天看著自己喝風吃土換來的一堆精緻的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時，面對琳琅滿目的護膚產品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎麼辦？小仙女們以後可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護膚，再說彩妝。
現在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產品，先甭管上臉能畫出什麼五彩斑斕，就衝著每天看著自己喝風吃土換來的一堆精緻的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時，面對琳琅滿目的護膚產品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎麼辦？小仙女們以後可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護膚，再說彩妝。
現在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產品，先甭管上臉能畫出什麼五彩斑斕，就衝著每天看著自己喝風吃土換來的一堆精緻的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時，面對琳琅滿目的護膚產品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
對顏色飽和度要求高的彩妝，比如眼影口紅，越貴的越好。
反之，像腮紅，粉底等對顏色要求不大的彩妝，便宜的就可以。
駐顏有術，花錢有道。
雖然衰老不可逆，
但我們可以延緩衰老，保持年輕。
護膚是一場馬拉松，
比美更重要的，是美得更持久。
我能想到最浪漫的事，
就是看著自己很緩慢很緩慢地變老。
願你的臉，撐得起場面，更經得住風霜。
碾壓歲月才是正經事兒！
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎麼辦？小仙女們以後可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護膚，再說彩妝。
現在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產品，先甭管上臉能畫出什麼五彩斑斕，就衝著每天看著自己喝風吃土換來的一堆精緻的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時，面對琳琅滿目的護膚產品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
對顏色飽和度要求高的彩妝，比如眼影口紅，越貴的越好。
反之，像腮紅，粉底等對顏色要求不大的彩妝，便宜的就可以。
駐顏有術，花錢有道。
雖然衰老不可逆，
但我們可以延緩衰老，保持年輕。
護膚是一場馬拉松，
比美更重要的，是美得更持久。
我能想到最浪漫的事，
就是看著自己很緩慢很緩慢地變老。
願你的臉，撐得起場面，更經得住風霜。
碾壓歲月才是正經事兒！
· 上期中獎名單 ·
"全文共計4021字，預計閱讀時長11分鐘
?
為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎麼辦？小仙女們以後可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護膚，再說彩妝。
現在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產品，先甭管上臉能畫出什麼五彩斑斕，就衝著每天看著自己喝風吃土換來的一堆精緻的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時，面對琳琅滿目的護膚產品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
對顏色飽和度要求高的彩妝，比如眼影口紅，越貴的越好。
反之，像腮紅，粉底等對顏色要求不大的彩妝，便宜的就可以。
駐顏有術，花錢有道。
雖然衰老不可逆，
但我們可以延緩衰老，保持年輕。
護膚是一場馬拉松，
比美更重要的，是美得更持久。
我能想到最浪漫的事，
就是看著自己很緩慢很緩慢地變老。
願你的臉，撐得起場面，更經得住風霜。
碾壓歲月才是正經事兒！
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
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《如何減緩衰老》：
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《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
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2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
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舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
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防晒是關鍵
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一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
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太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
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修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
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《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
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保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎麼辦？小仙女們以後可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護膚，再說彩妝。
現在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產品，先甭管上臉能畫出什麼五彩斑斕，就衝著每天看著自己喝風吃土換來的一堆精緻的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時，面對琳琅滿目的護膚產品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
對顏色飽和度要求高的彩妝，比如眼影口紅，越貴的越好。
反之，像腮紅，粉底等對顏色要求不大的彩妝，便宜的就可以。
駐顏有術，花錢有道。
雖然衰老不可逆，
但我們可以延緩衰老，保持年輕。
護膚是一場馬拉松，
比美更重要的，是美得更持久。
我能想到最浪漫的事，
就是看著自己很緩慢很緩慢地變老。
願你的臉，撐得起場面，更經得住風霜。
碾壓歲月才是正經事兒！
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為什麼會顯老？長皺紋？
導致皮膚顯老的原因，全怪歲月無情嗎？
誰也不喜歡臉上出現“褶子”，
那有沒有什麼方法能延緩這個過程呢？
別人每天滿面紅光，為什麼你面色蠟黃？
為什麼總有人被歲月遺忘，
而自己卻被歲月緊追？！
每天都會認真護膚，為什麼皮膚還是那麼差？
真正科學的抗衰老方式，究竟是什麼？
如果你想知道上面這些問題的答案，在這篇文章裡，我會帶大家逐步解釋“衰老”的祕密。
歲月是把殺豬刀，但往往刀還沒舉起來，皺紋就先來了…
之前看過這樣一條新聞：
嚇得我趕緊拿起手邊的鏡子，照了照自己，眼角的細紋好像在嘲笑我：
人到中年了，還以為自己十七八嗎！
很多女生一提到“衰老”這個詞就敏感：
誰老啊？
就是你啊，每一天都在變老呢。
今天我就來跟大家一起探索一下關於抗衰老及美容這件事。
強烈推薦大家看BBC的紀錄片
《如何減緩衰老》：
https://v.qq.com/x/page/s0885al94uz.html
《美容的真相》：
https://v.qq.com/x/page/m0901nv3o2j.html
在《如何減緩衰老》中，羅津娜是一名整形外科醫生，一直令她好奇的是，皮膚是如何變老的？人們該如何預防？於是她離開治療室進入先進的皮膚科學，結果遠遠超出了她的預期！
1
三大致衰因素
在我們的日常生活中，我們的皮膚正在和周圍的事物，進行著一場無情的戰爭。
太陽光
陽光有著肉眼看不見的威力。
在實驗中，兩位駕齡50多年的貨車司機志願者，常年待在車上，從來沒怎麼護理過皮膚，不塗防晒，幾乎見不到陽光，但外表看起來還是比同齡人老。
這是怎麼回事呢？他們使用精細儀器做了測試。綠色的線條代表皺紋，
（左圖為左臉 右圖為右臉）
發現兩側臉的衰老程度不一樣，右臉（駕駛方向的臉部）的皺紋明顯比左臉多。
（左圖為右臉 右圖為左臉）
右臉的皺紋更深些，比左臉的皺紋更長些，右臉的眉毛位置更低，嘴角的鼻脣線也更深，彈性組織要少得多。
羅津娜與兩個貨車司機雖然年齡不同，但是由於每天上下班開車的原因，也是右臉的皺紋多一些。
你也許認為，擋風玻璃能夠保護，司機免受陽光的傷害，但是並非如此。靠近車窗那側的皮膚更老。
太陽光線中，有兩種紫外線，UVA是長波紫外線（能夠穿透玻璃，能到達深層皮膚，破壞我們的膠原蛋白），UVB是短波紫外線（無法深入皮下，也無法穿透車窗玻璃，只會灼傷皮膚表層）。
UVA可以把人晒黑晒老!
UVB可以把人晒傷!
呼吸
導致皮膚衰老的關鍵誘因，來自我們賴以生存的東西——氧氣。
我們每天吸進去氧氣，但是它的毒性很高。
皮膚的老化因素之一，取決於細胞防禦機制和自由基積累效應的對抗。
雖然每個人的身體有保護屏障，但也不夠有效，自由基會一直傷害細胞，使皮膚衰老。
糖
糖不僅可以使人發胖，也可能使人顯老。
研究顯示，血糖和外觀年齡的關聯非常顯著。發現糖分攝入少的人，要比其他人顯得更年輕。
對於喜歡吃甜食的朋友來說，糖分都會依附到膠原蛋白上，讓它變得更脆弱，最終導致皮膚衰老。
⬇ 我們能修復皮膚，使它重煥青春嗎？
如今已經36歲的張韶涵，在她臉上絲毫看不到歲月的痕跡，感覺時間在她的身上好像都不管用了，十年前的她長這樣，而如今十年後的她還是長這樣（羨慕✨✨）。
其實她非常注重保養自己的皮膚還有身材管理，她分享了關於自己“凍齡”的祕籍，其實很簡單，就是“戒糖”。
關於戒糖更詳細的內容看這裡：
修煉變美 | 乾貨滿滿！如何有效戒糖減肥，再不反覆？
2
注重飲食，老得慢
自由基會損傷產生膠原蛋白的纖維組織母細胞，在挑選食物時，研究人員總結出4條原則，可以有效保護甚至修復纖維母細胞。
01
多吃顏色鮮豔的食物，比如說茄紅素豐富的番茄，可以吸收氧氣防止皮膚老化。
02
吃帶苦味兒的蔬果，比如說含芥子油苷的西蘭花和蘿蔔。
03
吃油脂豐富的魚類，比如鯖魚裡面就有歐米伽，有消炎作用，炎症會導致氧化應激。
04
儘量避免澱粉含量高的食物，例如米飯、土豆、麵食等。
☆相關鏈接：
●為什麼你幾乎不吃飯了還是會胖 | 聊聊那些容易被你忽略的健康飲食習慣
●健康日記 | 減肥期不來大姨媽且爆痘怎麼辦？聊聊如何科學食用碳水化合物。
但想通過飲食防止氧化應激，對我們的食量是個嚴峻考驗。
舉例來說因為想達到抗衰老，每天要精心搭配魚肉跟蔬菜，西藍花也要吃到500g以上。從而達到理想效果。
但注意飲食並不是抗衰老的唯一方法。
3
防晒是關鍵
關於防晒，請看兩位防晒鼻祖：
50倍防晒塗十層的范冰冰
一行李箱全是防晒霜的古力娜扎
《美容的真相》中也指出面部皺紋75% 是由於陽光照射造成的，而不是年齡。
養兒不會防老，
防晒才能防老啊姐妹們！
想要細紋比同齡人少得多，
膚色比同齡人淺得多，就要注重防晒。
無論在室內還是室外，一年四季，每天，
都要塗防晒，防晒！防晒！
重要的事說三遍！！！
遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡、防晒服，一個都不能少，最大化地防止被陽光照射到。採取防晒措施，不僅僅是防止晒黑，更主要的是延緩皺紋的產生。
如何選購防晒產品呢？“SPF”與“PA”代表什麼呢？
“SPF30”、“SPF50”指的是防晒係數，它衡量了防晒品對陽光中紫外線UVB的防禦能力，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。SPF值後面的係數是指紫外線照對皮膚的照射不致傷害的一個時間範圍。
“PA+++”表示的是防止UVA的有效程度。+號越多，代表抵禦UVA的能力越強，但同時往往含有更多物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些。
在選購防晒產品時，要注意的是防晒雙上面的SPF，它可以抵禦UVB的關鍵，並且同時具有高級UVA（至少4星的UVA等級用於抵禦衰老）防禦能力的才是最抗老的防晒！
日常上班，可選擇SPF15 ~ 25/PA+ ~ ++，普通戶外活動，選擇SPF25 ~ 30+/PA++ ~ +++， 若在高強度UV如雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，請使用SPF50+/PA++++。如果戶外劇烈運動或潛水等水下工作，請選擇防水抗汗類產品。
太陽光真是一點都不友好！但你又幹不掉它~那就把自己保護起來。防晒霜才是抗衰老的終極大招啊！
更加詳細的關於防晒的選擇，可以看這裡：
修煉變美 | 怕晒黑、色斑和皺紋？關於防晒的小常識都在這裡啦！
4
如何挑選化妝品和護膚品？
盛世美顏數年如一日，身材日漸月半？
膠原蛋白巋然不少，髮際線早就節節敗退？
沒了ps，歲月的痕跡根本藏不住。
保養要趁早！這是真理哦～
但是，我們真的需要那麼破費，
才能達到想要的效果嗎？
NO!NO!NO!
關於美容護膚，我們的常識裡有多少誤區呢？
你計算過自己每年到底花了多少錢在化妝品上嗎？在英國，竟然有這麼多……
簡直驚爆了我98k是鈦合金眼。
《美容的真相》可謂是美容界打臉殺器，
你的許多美容認知，是錯的！最貴的並不是最對的！
感覺我這些年的錢白花了不少。
你的錢是花的有價值的還是就買了個心理安慰？
如何在挑選護膚品化妝品的時候避免交智商稅?
你要是見過他們“天然去雕飾”之後的樣子，恐怕以後是不能夠直面你眼前的“真金白銀”了……
大家自行品品吧……
01
保溼霜沒什麼卵用
大多數人每天使用保溼霜，是認為它使皮膚保持水潤、健康、年輕態。
但是它的效果真的如此嗎？
保溼的功效是否對得起產品價格？
實驗測試了三組人使用三款保溼霜的效果，從英國最大的健康和美容零售商那裡，
選取銷量最高的三款基礎保溼霜：低端的妮維雅，中端的倩碧，高端的安博瑞麗斯。
實驗結束後，得到的實驗數據令人大吃一驚。保溼效果最好的，反而是便宜的妮維雅，倩碧。最貴的竟然是三款裡補水效果最差的。
驚不驚喜，意不意外？
但是並不是說越便宜的就好，貴的就不好。
這兩種產品裡都有大量的保溼劑，可以為肌膚鎖水。大多數保溼霜裡，甘油是最主要的部分。在產品成分表中越靠前，表明在該產品中，它的含量越多。
另大家驚訝的是：保溼霜提高了皮膚的水分，僅有暫時潤膚作用，但是對改善皮膚健康和膚質狀態沒有絲毫卵用。
沒有任何科學證據表明，長期在健康皮膚上使用基礎款的保溼霜能夠改善皮膚有長期抗老作用。
很大程度上，保溼霜就是一個心理安慰劑。
02
維生素A酸可有效消除皺紋
如果說防晒霜，只是幫助你減少皺紋的產生。
那些已經產生的皺紋該怎麼辦？
其中，目前為止被證實功效最明顯，也最便宜的，就是維生素A酸。
維生素A酸，其實算處方強度的產品了。即使不是維生素A酸，含維生素A的護膚品，去皺效果也顯著。
可以使MMPs酶失活，讓更少的膠原蛋白被分解，從而增加皮膚中膠原蛋白的總含量；還有促進細胞新陳代謝和抗氧化的作用，是抗老抗鬆弛中有力的一環。
專家建議在使用維生素A類產品時，先從含量低的逐步換成含量高的。
紀錄片的重點：如果你真的需要能夠有效解決皺紋和衰老，防晒和維生素A才是王道！
歲月催人老，皮膚像秋葉，這可怎麼辦？小仙女們以後可以著重從這兩方面下手啦~
03
彩妝不必都買貴的
說完了護膚，再說彩妝。
現在生活水平提高了，無論男女老少，愛整這張臉的人也越來越多了。
很多小仙女從來就不缺高顏值的產品，先甭管上臉能畫出什麼五彩斑斕，就衝著每天看著自己喝風吃土換來的一堆精緻的瓶瓶罐罐擺滿了化妝臺都覺得心情舒暢。
但友情提示：你需要更明智的購物方式來購買化妝品哦~
請“看”好你們的錢！
下次，為臉花錢時，面對琳琅滿目的護膚產品和鋪天蓋地的美容信息，大家可以參考一下《美容的真相》的建議來選擇彩妝哦！
對顏色飽和度要求高的彩妝，比如眼影口紅，越貴的越好。
反之，像腮紅，粉底等對顏色要求不大的彩妝，便宜的就可以。
駐顏有術，花錢有道。
雖然衰老不可逆，
但我們可以延緩衰老，保持年輕。
護膚是一場馬拉松，
比美更重要的，是美得更持久。
我能想到最浪漫的事，
就是看著自己很緩慢很緩慢地變老。
願你的臉，撐得起場面，更經得住風霜。
碾壓歲月才是正經事兒！
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