文/兜媽

前一陣我去國外玩，很多媽媽讓我幫著帶回一些孩子吃的營養補充劑，什麼鈣鎂鋅啊、什麼增強抵抗力的啊，並且問，你家兒子吃這個吃那個了嗎？被問多了，感覺大家都在補，不買些給孩子吃心裡不踏實似的。

關於要不要給孩子吃補充劑，其實無非就是這兩個問題：

• 哪些真的需要補？

• 多補有害嗎？

維生素D－必須補

維生素D可以促進鈣的吸收，是幫助寶寶擁有強健骨骼的一個重要幫手。

寶寶出生2周後要開始補充維生素D，每天400IU（對於全部奶粉餵養或者混合餵養的寶寶，建議父母們可以去看看奶粉桶上的營養標籤，根據你家寶寶每天喝的奶粉量，算一下是否達到400IU的量。如果沒達到，就需要額外補充這個差額的量。）

但很多家長不清楚的是，維生素D至少要補到青春期結束。

魚肝油－不需要補

天然魚肝油中維生素A和維生素D的常見比例為10:1，而我們常說的魚肝油是說維生素AD滴劑，維生素A和維生素D比例為3:1。

雖然只要按照說明書吃，大多數寶寶不會維生素A中毒，不過對於不缺乏維生素A的寶寶來說，也沒有必要額外補。（我們國家的孩子，並不是處於維生素A缺乏的地區，所以不用額外補充。）

鈣鎂鋅－不需要補

這些微量元素也都是幫助寶寶骨骼強健的重要元素。 但是，鈣鎂鋅這些微量元素都是不需要額外補充的。因為這三大元素都是日常飲食非常容易得到的。絕大部分通過醫學檢查證實缺鈣的寶寶，並不是真的缺少鈣，而是缺少幫助鈣生成的維生素D。

很多民間傳說，出牙晚是缺鈣、容易出汗是缺鈣等等，都是沒有科學依據的。

過量的鈣鎂鋅，會引起血鈣過高，反而對骨骼是有損害，甚至會出現腎功能損害。

DHA－不需要補

DHA對於大腦和眼睛發育很重要，母乳含有的DHA是最優化的比例，也是最易讓寶寶吸收消化的。

對於母乳餵養的足月嬰兒，不需要額外補充DHA，吃母乳就夠了。如果是配方奶餵養的寶寶，可以選擇含有DHA的奶粉（現在市面上的奶粉基本都是DHA強化的，因此也是不需要額外補充了。）

鐵－部分寶寶需要補

一般足月健康寶寶只要在飲食上注意就不需要額外補充鐵劑。比如要吃加鐵強化的米粉，多吃含鐵多的食物，比如紅肉，菠菜，黑豆等。

只有兩種情況是要額外補充鐵劑的：

1、早產寶寶，特別是小月齡早產寶寶（<32周出生）的寶寶，由於他們沒有機會在媽媽肚子裡最後儲備鐵，所以所有早產寶寶，尤其是小月齡早產寶寶從一出生就應該補充鐵劑。

2、如果發現寶寶貧血，醫生也會建議添加鐵劑，同時增加更多富含鐵豐富的飲食。

益生菌－不需要補

益生菌至今都是爭議非常大的一種補充劑，因為適量補充益生菌的副作用至今不明。“副作用不明”其實比“有副作用”更可怕，這也是為什麼美國這邊大部分兒醫都是保持謹慎態度的。

很多媽媽還是願意補補更踏實，因為別人家孩子在補。與其勸媽媽不要執念，不如我給大家一些建議，如果你非要花錢買心理安慰劑，如何把風險降到最低。

• 嬰兒補充劑一定要嚴格按照建議量補充，不是越多越好，過量是有害的；

• 不要盲目迷信美國產品，所有美國嬰兒補充劑是沒經過FDA批准的；

• 如果你非要買，建議選擇成熟大品牌。