成人平均每年感冒3次，每次約持續9天左右。

這意味著我們每年將有近一個月的時間處於喉嚨發癢、頭部暈沉的不適期。

當家人、室友感冒後，同一屋簷下的任何人都可能染上，有些物體也會充當“傳染源”。

《生命時報》綜合國外研究，邀請國內專家，教你科學躲避被傳染的風險。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院藥事部主管藥師 張徵

南京市中西醫結合醫院藥學部主任 劉振志

這些物品是感冒的“傳染源”

電燈開關和門把手

病菌可以通過接觸傳播。美國弗吉尼亞大學醫學院研究顯示，病毒經常隱藏在容易觸摸，且很少被清洗的地方，如門把手和電燈開關。

水杯

很多人都知道不能和生病的家人共用杯子，卻鮮少有人知道摸過杯子後也要洗手。

發表在《美國流行病學雜誌》上的一項研表示，有一半的人在摸過感冒患者的杯子後被傳染了。

來源：reader's’ digest

水龍頭手柄

美國微生物協會進行的一項調查發現，只有39%的人在咳嗽或打噴嚏後洗手。感冒病毒可以在堅硬、無孔的表面（如金屬或塑料）上存活幾天，流感病毒可存活長達24小時。

電視遙控器

我們用電視遙控器前，並不會特意洗手，使它成了病菌“大本營”。美國亞利桑那大學公共衛生學院環境生物學家凱利·雷諾茲建議，每週用消毒劑擦拭遙控器，以清除細菌和病毒。

牙刷架

感冒患者每次用牙刷，都會將病菌傳播到上面。如果家人共用一個牙刷架，病菌就有可能散播開來。當有家庭成員感冒時，最好把每個人的牙刷分開放置。

毛巾和浴巾

病毒能在潮溼的織物上多存活一段時間，所以不要和患者共用毛巾或浴巾。

筆

感冒病毒能在塑料表面上存活幾個小時甚至幾天。因此，在感冒肆虐的季節，筆也會成為病毒的傳染源。如果有咬筆的習慣，傳染機率更大。

感冒初期做6件事

美國《健康》雜誌刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康復。

1、喝果汁/雞湯

果汁中的營養成分有助於緩解感冒症狀，但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯，有助於緩解感冒症狀。

2、鹽水漱口

鹽能吸走喉嚨發炎組織裡多餘的水分，有助減輕炎症；鹽還能清除發炎組織的黏液，減少刺激。

3、清洗鼻腔

一旦出現感冒症狀，可以用生理鹽水噴塗鼻腔，減輕症狀。

4、感冒第一天儘量別上班

感冒頭幾天是傳染性最強的時候，應儘量請假或上班時避免與同事身體接觸。

5、堅持輕微運動

感冒了不要一直臥床不起，應該適當做些運動，有利康復。心跳小於100次/分的輕度運動可增強免疫系統功能。

6、晚餐健康

感冒後晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥麵包等富含B族維生素的全穀物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

一表學會“對症選藥”

不少人一感冒，會到藥店憑經驗買幾種常用的感冒藥自行服用，卻發現上次起效的藥物，這次不管用了。

其實，每次感冒症狀不同，所以用的藥也應該不一樣。

西藥症狀成分名藥品名關鍵字發燒、頭痛撲熱息痛（對乙酰氨基酚）氨、酚鼻塞偽麻黃鹼麻、偽麻打噴嚏、流鼻涕撲爾敏、苯海拉明撲、敏咳嗽右美沙芬美中成藥

類型症狀推薦藥鼻涕痰液舌苔大小便風寒清清稀白尿少大便稀感冒清熱顆粒、荊防沖劑、感冒軟膠囊、傷風停膠囊風熱不流或濃黏稠發黃黃或微白尿黃大便幹銀翹解毒顆粒、羚翹解毒丸、雙黃連口服液、複方雙花口服液、清熱解毒口服液、板藍根顆粒、柴銀口服液表寒裡熱鼻塞黏稠白色白厚或黃厚尿黃大便幹在服用感冒清熱顆粒等疏散風寒藥的同時，適當配合一些板藍根沖劑、雙黃連口服液等清除體內的積熱。

吃感冒藥，必須牢記3件事

想安全的吃感冒藥，下面這3件事一定要記住。

複方感冒藥：不要混著吃

市面上常見的感冒藥多為複方製劑，可能包含了解熱鎮痛藥（對乙酰氨基酚）、緩解鼻塞（偽麻黃鹼）、止咳（右美沙芬）等成分中的兩種或多種。

同時使用多種複方感冒藥，容易因某種成分過量而損傷肝腎。

看清說明書：不要隨便加量

服用感冒藥，應嚴格按照藥品說明書的用法用量。

• 成人一天服用對乙酰氨基酚最大劑量為4克，單次最多不超過1克，且每次服藥至少間隔4~6小時。
• 用於退熱時，兒童口服劑量為每次10~15 毫克/千克，間隔時間≥4 小時，每天最多4次，具體應遵醫囑。

肝功能不好的兒童、老年人慎用。

服藥期間：不要食用酒精

酒精容易導致藥物的吸收和排洩改變，服感冒藥期間飲酒，容易引起肝腎損害等不良後果。

服藥期間，還應避免食用酒心巧克力等含有酒精的食品，以及藿香正氣水等含酒精的藥物。

本期編輯：劉雲瑽

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