既想美白又想提高機體免疫力，那你怎麼錯過這麼完美的維生素C呢

只要我們一提到維他命c，大部分的人就會想到和美白、抗壞血病聯繫在一起，真要身體，缺少了維他命c有可能會導致一些疾病的發生，最嚴重的話可能會造成壞血病，其實在我們日常生活中很多的水果裡面含有維他命c，維持著我們身體的新陳代謝，並且有利於身體健康，那我們就具體的來說一下維他命c的作用有哪些。

維他命c是人體需要量最大的水溶性維生素，每天攝取適量的維他命c，不容易引起感冒，當細菌病毒侵入人體時可以更好的消滅裡面的細菌，維他命c能夠增強白細胞的作戰能力，能夠有利於提高我們的人體免疫力，具有抗氧化自由基的作用當人體感染各種致病菌或者病毒時，都會產生大量的氧自由基產生，損害正常的組織細胞，維他命c可以有效的清除產生的自由基，減輕自由基對人體的損害。

維他命c對運動造成的機體損傷有非常重要的作用，不僅僅可以降低感染疾病危害，並且從運動的角度來說，能夠讓運動員所受的損傷儘快的痊癒。可以參與人體內的各種代謝，促進鐵的吸收和免疫球蛋白的形成，能夠抑制黑色素的產生過程，降低自由基的活性，調節黑色素的代謝，從而美白皮膚。

維他命c有效的阻斷自由基引起的連鎖反應，從而可以清除自由基的作用，抗擊衰老，能夠有利於防止脂類過氧化，從而保護細胞膜，有利於我們心臟的健康，可以更好的抗癌，防止惡性腫瘤的發生，降低白內障的發病率，可以促進身體對鐵的吸收，大大加強了鐵元素的吸收率，從而防止貧血。

以上就是維他命c給我們帶來的好處，雖然對我們人體有這麼多的好處，但是不能攝入過多，不然會引起不良的反應，可能會引起腹瀉胃酸增多，胃液反流，有時會導致泌尿繫結石等，孕婦大量的服用可能會導致嬰兒出現壞血病。