作者系運城市皮膚病醫院 任璐璐 嚴麗霞

“雲想衣裳花想容，春風拂檻露華濃”，愛美為人之常情，近年來，隨著生活水平的不斷提高，“面子工程”受到越來越高的重視。但護膚意識的提高與護膚知識缺乏之間存在著巨大的矛盾，護膚品亂用添加劑、美容市場的不規範、市民亂用化妝品等，造成越護越糟的尷尬情況時有發生。世界衛生組織的一項調查結果顯示:在黃種人中，皮膚處於健康狀態的不到10%，處於病態的超過20%，而處於皮膚亞健康狀態者則高達70%。中國醫師協會皮膚科醫師分會將每年5月25日定為“全國護膚日”，今年的主題是“科學護膚 合理防晒”。旨在通過開展一系列宣傳普及活動，讓人民群眾理解皮膚健康的重要性，樹立科學的護膚觀念。

睡眠質量、情緒因素、菸酒過度、維生素缺乏、內分泌失調等都會在皮膚上得到反應。諸多外部因素也不容忽視，如紫外線、各種化學添加劑、細菌、真菌等，也是皮膚髮病的誘因。而衛生習慣、季節氣候、溼度、護理情況等也在很大程度上影響著皮膚的健康，不正確的護膚可以導致很多皮膚病的發生。

過度清潔、貴的一定是好的、為求速達，這些護膚誤區應避免

過度清潔。 對皮膚過度清潔，若清潔方法不正確，不僅去除了皮膚表面的灰塵、老化角質、微生物等，也造成皮膚屏障功能受損，皮膚失水速度增加、缺水乾燥粗糙，保護作用被削弱，有害微生物、外界化學、物理、生物因素容易入侵或刺激，尤其容易受到紫外線傷害，在使用潔膚、化妝品時感到刺痛。

貴的一定是好的。門診上經常有很多的病人存在這樣的困惑：為什麼我買的都是進口的化妝品，價格很貴，可我用上皮膚卻反而越來越糟呢？再次需告誡大家化妝品不比其他產品，一味追求“一分價錢一分貨”，護膚品不選貴只選對，在選擇合適的護膚品之前，首選需判斷自己皮膚的類型，人的皮膚具有高度異質性，每個人都有自己皮膚特點。根據皮膚角質層含水量和油脂分泌，皮膚可分為中性皮膚、乾性皮膚和油性皮膚，選擇普通護膚品前首先要判定自己皮膚屬哪種類型。

為求速達，出現激素依賴性皮炎。護膚是一個循序漸進的過程，千萬不要輕信一些見效快的產品，一些不法的美容廠家就是利用糖皮質激素同時具有保溼、抑制黑色素細胞的原理，把其摻進所謂的美白、嫩膚、祛痘等功效面膜或其他化妝品中。長期使用含激素的化妝品會對激素產生依賴，一旦停用，皮膚紅疹、脫皮、乾裂等“面子問題”也會接踵而至。

科學護膚，合理防晒，遠離皮膚亞健康

養成良好的飲食習慣。良好的飲食習慣，並非光吃素食、清淡就能保持年輕，皮膚所需的膠原蛋白很多都來自動物脂肪。有幾種食物讓女性越吃越年輕：新鮮乳酪：搶救記憶力；金槍魚：消耗脂肪；蜂蜜：淨化血液；橙子：增強免疫力；綠菜花：年輕心臟；燕麥片：降低膽固醇；花生醬：永葆青春；巧克力：走出情緒低谷。

合理防晒。我們的面部肌膚90% 以上的問題都源自紫外線直接或者間接的破壞和影響，要想皮膚好一定要堅持防晒。如果長時間在室內作業，建議選擇SPF25/PA++ 以內的防晒品；如果長時間在室外活動，建議選擇SPF30/PA+++ 以上的防晒品。另外，還要根據情況及時的補擦防晒產品。

注意皮膚清潔。毛孔粗不粗大主要與皮膚的清潔度有關。皮膚沒有徹底清潔乾淨，汙垢就會阻塞毛孔，令毛孔粗大，因此，一定要注意皮膚清潔。

注意補水。要想讓皮膚恢復水潤，保持水油平衡成了首要任務。平時除了多喝水外，還可以採用直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保溼精華素，以緩解皮膚缺水的狀況。

多做有氧運動。慢跑、游泳、騎行等有氧運動能夠增加機體的新陳代謝速率，血液運行速度加快能夠為肌膚帶來更多氧氣和營養，能增強皮膚彈性。

保證充足的睡眠。美是睡出來的，皮膚的好壞跟睡眠有重要的關係。皮膚自我修復的最佳時間在22:00 ～ 2:00，所以女性要儘早入睡。