身心優
積極鍛鍊
俗話講的好，身體是革命的本錢，在生寶寶這件事上，這句話更是得到充分驗證。每對父母都希望自己的寶寶能夠健健康康的來到這個世界上，作為父母，擁有良好的身體素質則顯得格外重要。愛情甜蜜的同時，也不能忽視身體的健康。現在的年輕夫妻，多是上班族，平時工作壓力較大，鍛鍊的時間也相對減少，這樣不利於優生。夫妻雙方在備孕期間，可以一起進行一些適宜的體育鍛煉，如慢跑、游泳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。而且在運動過程中，夫妻雙方還可以進行交流與溝通，從而增強夫妻感情。
快樂心情
夫妻在備孕時一定要保持心情愉悅，要學會減壓，輕鬆生活。現在的年輕夫妻會面臨各種各樣的生活、工作壓力，殊不知，情緒的波動及心情的舒暢與否都會直接影響到寶寶的健康。年輕女性若煩躁、焦慮、疲憊等，會在不知不覺中影響到自己的備孕能力。情緒的波動亦容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等症狀。年輕男性相對而言感受的壓力更大，若不能及時排解，會影響到精子的數量和質量，不利於女性受孕。因此，在備孕期間，夫妻一定要保持心情愉悅，這樣才有利於孕育健康的寶寶。
綠色蔬果
為了實現優生，在備孕期間，夫妻除了積極鍛鍊身體、保持心情愉悅外，在平時的飲食中也要加以注意。
年輕夫妻因為上班原因，對一日三餐的要求並不是很在意，有時為了趕時間會吃些快餐等，其營養價值少之又少，長此以往對於身體也是不利的。
應儘量多吃些綠色蔬果，保證體內正常的營養攝入。而且蔬果上易有農藥殘留，在選擇購買時應多加註意選擇綠色蔬果，在食用前也一定要衝洗乾淨，防止殘餘農藥影響精子、卵子質量。
孕育優
補充葉酸
大多數年輕夫妻都聽說過在備孕及懷孕期間要補充葉酸，但是或許對葉酸還只是一知半解。葉酸，是人體必需的水溶性B族維生素之一，有促進骨髓中巨幼紅細胞成熟的作用，因此，從上世紀90年代開始，中國衛生部和計生委就開始對新婚夫婦和備孕女性普及0.4毫克葉酸的增補，也就是每日補充葉酸，時至今日，在備孕過程中，專家及醫學工作者都會推薦備孕人群服用它，目的就在於預防新生兒出生缺陷。
因為孕早期是胎兒器官、系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，此時，葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形，同時眼、口脣、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官也存在畸形的風險，另外還可能引起孕婦早期的自然流產，可見及時補充葉酸是孕育優生寶寶的必備條件。
安全劑量
經25萬例循證醫學證實，準備懷孕的夫妻每日補充葉酸0.4毫克，可有效降低神經管畸形發生率85%，此結果已被全球50多個國家採用。而且這是被世界衛生組織唯一認定的研究成果，0.4毫克葉酸也因此成為了世界衛生組織在全球推廣應用的國際標準補充劑量。
因此對於各位準媽媽而言，無需過量補充葉酸，牢記0.4毫克這一國際標準，在備孕期間按時按量服用，為孕育健康寶寶做足準備。
夫妻同補
許多準爸爸認為，只要妻子從準備懷孕前開始每日按時補充0.4毫克葉酸，就可以有效的防止新生兒缺陷，生個健康寶寶，自己作為大男人根本不需要補充葉酸。
這是許多中國準爸爸普遍存在的偏見，對增補葉酸存在很大的盲區。
事實上，研究證明，夫妻雙方同時補充葉酸，可有效的增強備孕能力，更加有利於孕育優生寶寶。
研究發現，男性葉酸不足時，精子品質會大受影響。
原因是核酸代謝不正常後，引起精子的染色體受損，這樣一來，精子的數量和質量都會受到影響，精子活力也會大大下降。
因此，在夫妻雙方備孕期間，應該共同補充葉酸，增強備孕能力，為培育健康寶寶打下堅實基礎。
在成都找月子中心，就來貝思可兒月子中心。關注公眾號，瞭解更多內容。