文/芝
現在當你出去逛街的時候呢，估計你真的是無法分辨從你身邊走過的人究竟是多少歲？畢竟現在大多數的人越來越懂得保養自己，有的人從從小就開始養成了運動健身的習慣，只不過運動健身的方式有很多種。
你需要選擇比較適合你的運動健身方式，而今年32歲的韓國美女鄭周浩，因為她喜歡打高爾夫球，而在媒體上走紅，她擁有出眾的氣質和迷人的身材，完全看不出來，她已經有32歲了，而近期她在網絡上發佈了她和女兒的合影。
文/芝
現在當你出去逛街的時候呢，估計你真的是無法分辨從你身邊走過的人究竟是多少歲？畢竟現在大多數的人越來越懂得保養自己，有的人從從小就開始養成了運動健身的習慣，只不過運動健身的方式有很多種。
你需要選擇比較適合你的運動健身方式，而今年32歲的韓國美女鄭周浩，因為她喜歡打高爾夫球，而在媒體上走紅，她擁有出眾的氣質和迷人的身材，完全看不出來，她已經有32歲了，而近期她在網絡上發佈了她和女兒的合影。
引起了很多網友的熱議，紛紛調侃她的女兒不是她親生的，但確實是她親生的這沒有錯，畢竟眾所周知，韓國是一個整容業發達的國家，鄭周浩有可能接受過整容，而今天並不是講她整容帶給她的是怎麼樣的變化，而講的是運動健身帶給她是什麼樣的的變化。
畢竟一個人想擁有很好的氣質，那麼只有通過健身鍛鍊才能夠達到，但時常有些人因堅持不下來而半途而廢，今日小編就給大家講解一下該怎樣通過運動健身去擁有很好的氣質，畢竟有很好的體態才能夠去影響氣質。
文/芝
現在當你出去逛街的時候呢，估計你真的是無法分辨從你身邊走過的人究竟是多少歲？畢竟現在大多數的人越來越懂得保養自己，有的人從從小就開始養成了運動健身的習慣，只不過運動健身的方式有很多種。
你需要選擇比較適合你的運動健身方式，而今年32歲的韓國美女鄭周浩，因為她喜歡打高爾夫球，而在媒體上走紅，她擁有出眾的氣質和迷人的身材，完全看不出來，她已經有32歲了，而近期她在網絡上發佈了她和女兒的合影。
引起了很多網友的熱議，紛紛調侃她的女兒不是她親生的，但確實是她親生的這沒有錯，畢竟眾所周知，韓國是一個整容業發達的國家，鄭周浩有可能接受過整容，而今天並不是講她整容帶給她的是怎麼樣的變化，而講的是運動健身帶給她是什麼樣的的變化。
畢竟一個人想擁有很好的氣質，那麼只有通過健身鍛鍊才能夠達到，但時常有些人因堅持不下來而半途而廢，今日小編就給大家講解一下該怎樣通過運動健身去擁有很好的氣質，畢竟有很好的體態才能夠去影響氣質。
第一個動作：斜方肌拉伸
你需要用你的左手從後背勾住腰，右手輕輕的撫頭向下，並且向下方傾斜45度，這個時候你一定要注意，你的肩膀是一定要放鬆向下壓的，要均勻地呼吸，要左右輪換重複這組動作，這個動作的目的主要是拉伸斜方肌。
文/芝
現在當你出去逛街的時候呢，估計你真的是無法分辨從你身邊走過的人究竟是多少歲？畢竟現在大多數的人越來越懂得保養自己，有的人從從小就開始養成了運動健身的習慣，只不過運動健身的方式有很多種。
你需要選擇比較適合你的運動健身方式，而今年32歲的韓國美女鄭周浩，因為她喜歡打高爾夫球，而在媒體上走紅，她擁有出眾的氣質和迷人的身材，完全看不出來，她已經有32歲了，而近期她在網絡上發佈了她和女兒的合影。
引起了很多網友的熱議，紛紛調侃她的女兒不是她親生的，但確實是她親生的這沒有錯，畢竟眾所周知，韓國是一個整容業發達的國家，鄭周浩有可能接受過整容，而今天並不是講她整容帶給她的是怎麼樣的變化，而講的是運動健身帶給她是什麼樣的的變化。
畢竟一個人想擁有很好的氣質，那麼只有通過健身鍛鍊才能夠達到，但時常有些人因堅持不下來而半途而廢，今日小編就給大家講解一下該怎樣通過運動健身去擁有很好的氣質，畢竟有很好的體態才能夠去影響氣質。
第一個動作：斜方肌拉伸
你需要用你的左手從後背勾住腰，右手輕輕的撫頭向下，並且向下方傾斜45度，這個時候你一定要注意，你的肩膀是一定要放鬆向下壓的，要均勻地呼吸，要左右輪換重複這組動作，這個動作的目的主要是拉伸斜方肌。
第二個動作：背部反扣
經常練這個動作可以讓手臂和肩膀的到鍛鍊，這樣做可以讓你的背部更加挺直，肩部要自然的下垂，儘量打開你的背部，雙手繞過背後，你的左右手要儘量抓住手腕，讓兩隻手臂靠近身體的中心線，每次30秒交替重複，如果你實在扣不住的話，可以藉助外力。
文/芝
現在當你出去逛街的時候呢，估計你真的是無法分辨從你身邊走過的人究竟是多少歲？畢竟現在大多數的人越來越懂得保養自己，有的人從從小就開始養成了運動健身的習慣，只不過運動健身的方式有很多種。
你需要選擇比較適合你的運動健身方式，而今年32歲的韓國美女鄭周浩，因為她喜歡打高爾夫球，而在媒體上走紅，她擁有出眾的氣質和迷人的身材，完全看不出來，她已經有32歲了，而近期她在網絡上發佈了她和女兒的合影。
引起了很多網友的熱議，紛紛調侃她的女兒不是她親生的，但確實是她親生的這沒有錯，畢竟眾所周知，韓國是一個整容業發達的國家，鄭周浩有可能接受過整容，而今天並不是講她整容帶給她的是怎麼樣的變化，而講的是運動健身帶給她是什麼樣的的變化。
畢竟一個人想擁有很好的氣質，那麼只有通過健身鍛鍊才能夠達到，但時常有些人因堅持不下來而半途而廢，今日小編就給大家講解一下該怎樣通過運動健身去擁有很好的氣質，畢竟有很好的體態才能夠去影響氣質。
第一個動作：斜方肌拉伸
你需要用你的左手從後背勾住腰，右手輕輕的撫頭向下，並且向下方傾斜45度，這個時候你一定要注意，你的肩膀是一定要放鬆向下壓的，要均勻地呼吸，要左右輪換重複這組動作，這個動作的目的主要是拉伸斜方肌。
第二個動作：背部反扣
經常練這個動作可以讓手臂和肩膀的到鍛鍊，這樣做可以讓你的背部更加挺直，肩部要自然的下垂，儘量打開你的背部，雙手繞過背後，你的左右手要儘量抓住手腕，讓兩隻手臂靠近身體的中心線，每次30秒交替重複，如果你實在扣不住的話，可以藉助外力。
第三個動作：側三角拉伸
現在請將你雙手緊握，頭部向前下方傾斜45度，你的頸背部一定要保持直立，在你的胸前將一隻手臂勾起來，另一隻手臂放進肘關節內，兩隻手臂都要呈現出垂直的狀態，往同一個方向去發力，左右交替重複30秒，肩膀一定要下壓，才能夠起到最好的一個效果。
文/芝
現在當你出去逛街的時候呢，估計你真的是無法分辨從你身邊走過的人究竟是多少歲？畢竟現在大多數的人越來越懂得保養自己，有的人從從小就開始養成了運動健身的習慣，只不過運動健身的方式有很多種。
你需要選擇比較適合你的運動健身方式，而今年32歲的韓國美女鄭周浩，因為她喜歡打高爾夫球，而在媒體上走紅，她擁有出眾的氣質和迷人的身材，完全看不出來，她已經有32歲了，而近期她在網絡上發佈了她和女兒的合影。
引起了很多網友的熱議，紛紛調侃她的女兒不是她親生的，但確實是她親生的這沒有錯，畢竟眾所周知，韓國是一個整容業發達的國家，鄭周浩有可能接受過整容，而今天並不是講她整容帶給她的是怎麼樣的變化，而講的是運動健身帶給她是什麼樣的的變化。
畢竟一個人想擁有很好的氣質，那麼只有通過健身鍛鍊才能夠達到，但時常有些人因堅持不下來而半途而廢，今日小編就給大家講解一下該怎樣通過運動健身去擁有很好的氣質，畢竟有很好的體態才能夠去影響氣質。
第一個動作：斜方肌拉伸
你需要用你的左手從後背勾住腰，右手輕輕的撫頭向下，並且向下方傾斜45度，這個時候你一定要注意，你的肩膀是一定要放鬆向下壓的，要均勻地呼吸，要左右輪換重複這組動作，這個動作的目的主要是拉伸斜方肌。
第二個動作：背部反扣
經常練這個動作可以讓手臂和肩膀的到鍛鍊，這樣做可以讓你的背部更加挺直，肩部要自然的下垂，儘量打開你的背部，雙手繞過背後，你的左右手要儘量抓住手腕，讓兩隻手臂靠近身體的中心線，每次30秒交替重複，如果你實在扣不住的話，可以藉助外力。
第三個動作：側三角拉伸
現在請將你雙手緊握，頭部向前下方傾斜45度，你的頸背部一定要保持直立，在你的胸前將一隻手臂勾起來，另一隻手臂放進肘關節內，兩隻手臂都要呈現出垂直的狀態，往同一個方向去發力，左右交替重複30秒，肩膀一定要下壓，才能夠起到最好的一個效果。
第四個動作：鷹式手臂
你的身體要保持端正，不要隨著手臂的扭動而來回擺動，你的手臂可以在胸前纏繞，左邊的大手臂在下，右邊的大手臂在上，兩個手臂要儘量的去靠攏，手肘要向上提，儘量去遠離胸腔的位置，你的肩膀下壓並平視前方，可以優化你的手臂線條，還能防止胸部下垂。
如果你能夠堅持做以上四組的動作的話，假以時日你的氣質一定會有所提升，再加上你能夠將你的臉龐保養的很棒，那麼一切都是十分的完美，無論如何，現在請你努力，外表可以通過整容來改變，但一個人的氣質卻只能通過自己才能修煉出來。
圖片來源於網絡，侵權必刪